kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] jeszcze przez wieksza czesc trenujacych? Po za tym, w niektorych widze jakies podejrzanie brzmiace substancje np. 1,3 cos tam. itp. Ale sie zastanowie, czekam na inne propozycje Ja osobiscie myslalem nad: kreatyna, glutamina i bcaa -> bo ponoc znawcy mowia ze jest to "wielka trojka" polaczona razem dajaca ogromny efekt ponoc.

Dodam tylko, że kreatyna, glutamina, carbo i serwatka są w proszku. Hmb w kapsułkach.

kreatyna 5 g + 40g carbo rano na czczo i 5 g +40g carbo po treningu hmb 3 g dziennie(i tak nic nie da) serwatke(o ile to nie jest bialko serwatkowe) 2 razy dziennie po 50 g sposzczaj w kibel(sfrajerowales sie,bo to glowno warte ) glutamine 5g rano i 5 g przed snem

Dziękuję za wszelkie wskazówki. Po przeczytaniu Waszych rad i przejrzeniu innych tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- [...]

raczej nie, choc z drugiej strony kreatyna oslabia uklad immunologiczny, jak pisalem wyzej bralbym jedna porcje dziennie rano

wy chyba zartujecie bez komentarze jakdla mnie wał jak nic!!!! ty to wyglada jak kreatyna z vital max:D:D:

[...] i przed snem, gajner na około 2 godz przed treningiem 50g, po treningu 60-80g i 1-2 x dziennie miedzy posiłkami 50g - w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami 50g - po treningu kreatyna, po około 10min glutamina, po 30 min gajner, lub białko,jeżeli gajner, to białko przed snem. Korzystaj z wyszukiwarki. Doradca w dziale suplementacja

[...] tylko sie upewniam. jesli chodzio mase - to na dodatnim bialnsie kalorycznym aminy raczje zbedne, zwlaszcza przy niewielkim stazu i doswiadczeniu. Nadwyzka kalorii jest idealnym antykatabolikiem, kreatyna tez swoje zrobi. kre-alkalyn tez nie jest najszczesliwszymrozwiazaniem, ze wzgledu chocby na cene ktora nie odzwierciela jego skutecznosci.

A czy to prawda że jeśli będę go brał od razu po treningu to kreatyna nie będzie działać ??? I rozumiem że "brać go wedle braków w diecie" to 2-3 razy dziennie ?? tak jak jest napisane na opakowaniu ??:) przepraszam za takie lamerskie pytania ale wole sięgnąć po poradę specjalistów niż słuchać kolegów z podwórka co walą "ome" [...]

[...] że nie samo aakg tylko jakiś dodatek który tam jest, smak, wypełniacz, słodzik wszystko tak naprawdę, ostatnio moją żonę też złapała alergia na jakąś substancje, okazało się, że pewien smak keratyny jej nie "siadł" i cała ją obsypywało, wszystko po kolei eliminowaliśmy, witaminy, itp i okazało się że ta konkretnie kreatyna, inny smak był ok

ok. 10 miesiecy i teraz byly 3 przerwy (czerwiec,lipiec,sierpien) wczesniej tez 3x w tyg cwiczylem + crea shot activ laba i kreatyna Ofra (monohydrat)

No więc jesli chodzi o HMB to taj jak i kreatyne chciałem kupić Olipmowską... Olimp Kreatyna Powder(zastanawiam się czy 250g starczy na jedną sesję). Mówicie ze dorzucić odżywkę... przeliczę to;] A co z BCAA?? całkowicie odradzacie tą opcję??

olimp mega caps - bralem i bylem bardzo zadowolony no i najwazniejsze niedroga bardzo dobra kreatyna mono naprawde polecam

Dobra to mam jush kreatyne powered z olimpu i mam też HMB... tylko ze ta kreatyna jest w proszku a na miarce są mililitry:// nie wiem kto to wymyslił...:P może wiecie przypadkiem czy 5 mililitrów z miarki równa się 5 miligramom?? jesli nie to jak odmierzyć te magiczne 5 mililitrów???:>

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

Nie zastanawiaj się nad kreatyną tylko nad dietą. Co do treningu polecam skrócone FBW 3 razy w tygodniu, w dni bez treningów BJJ. Co robiłeś przez to 6 miesięcy?

[...] po co jest przedtreningowka? glownie po to aby dodala energii - wiec raczej nie da sie miec 'dobrej' przedtreningowki bez zadnych stymulantów wtedy to juz nie jest przedtreningowka ale rownie dobrze moze byc potreningowka,czy nawet na noc albo rob ladowanie kreatyna 5x20g,pozniej do konca juz po 5g albo caly czas 5-10g choc 5g styknie tez

A kofeinę też przed treningiem biorę zapomniałem dodać, chyba nie do końca zrozumiale napisałem, kończy mi się właśnie kreatyna i lepiej dalej być dalej przy kreatynie i dokupić np AAKG lub cytrulinę czy np tylko AAKG i cytrulinę ? Jakie połączenie może dać najlepsze efekty Zmieniony przez - Dey.vek w dniu 2021-12-18 14:51:58

Albo jak juz polączenie 3 rzeczy to które z tych najlepiej AAKG, cytrulina, beta alanina, kreatyna

[...] lepiej. 500 gramów kreatyny i beta alalniny wystarczy na dwa miesiące, a to koszt około 100 złotych. Mając jeszcze drugie tyle na kolejny miesiąc przyda się witamina D3, omega 3 i zakładając, że masz zapas odżywki białkowej, np. jabłczan cytruliny. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167