[...] góry przegranej pozycji... w zasadzie w każdym sporcie oprócz szachów albo brydza sportowego :)) ale determinacją i ciężką pracą doszedłem do następujacych wyników: trenując kolarstwo górskie wygrywałem bądź byłem w czołówce wielu wyścigów i to na różnym poziomie... lokalnym... wojewódzkim... krajowym... a co do wyników w siłowni... dane masz w [...]
Generalnie ciężko połączyć dyscyplinę wytrzymałościową jaką jest kolarstwo z budową masy mięśniowej , zwłaszcza że na jednym treningu kolarstwa będziesz jechał na rowerze ładnych kilkadziesiąt minut Ile masz treningów kolarstwa w tygodniu?
[...] 10% Aktywność: 3 x trening na siłowni + 1 lub 2 x trening kolarski (1-1,5h intensywnej jazdy podczas której spalam około 1000kcal). Uprawiane sporty: 3 x siłownia, 2 x kolarstwo Stosowane diety: dieta redukcyjna od lipca 2021 do lutego 2022. W tym 2 miesiące przerwy spowodowanej przez covid (październik-listopad). Stosowana lub planowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): oprócz wf od środy do piątku to nic(Jak zrobic sie cieplej to kolarstwo zazwyczaj rano godzine dziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: b Stosowane [...]
Tu nie chodzi tylko o walenie sterydów w celu zwiększenia masy. Chodzi też o wydolność, regenerację itp. Jedna z najbardziej dopingujących dyscyplin sportowych to kolarstwo. A kolarze to mega suchary.
karoOl hmmmm tak ale ja najpierw trenowalem kolarstwo i mialem w tygodniu 1 silownie i dopiero po paru miesiacach pomyslalem o odrzywkach hmmmm ale co poradze ze chce miec jakies miesnie i to w miare szybko ale nic nie robi sie szybko i bez pracy taka jest prawda...
uprawiam juz troche kolarstwo, i mam problem bo badania krwi mam zawsze cienkie: ht niewiekszy jak 43 . cos tam slyszalem o epo. podobno mozna sie przekrecic na zawal po tym, rurki sie zatykają i bamm :-/. Moze ktos zna jakas alternatywa zeby sobie pomuc??. Dzieki z gury POZDRAWIAM co wy mi tu imputujecie?
[...] w trakcie stosowania restrykcji kalorycznej (w celu zachowania masy mięśniowej), odbywania długotrwałych wysiłków aerobowych oraz zawodów długodystansowych takich jak np.: kolarstwo, triatlon czy biegi przełajowe a także powinny stanowić fundament każdej suplementacji dietetycznej przez przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. ABC dla [...]
moja pierwsza- koncentrat białókowy Hi-Teca. Will- respekt 4 you . Nie wiedziałem, że byłeś kolarzem. Ja mam cholerny dylemat, co wybrać- kolarstwo czy bodybuilding?
Nie no bez przesady z tym zeby zjesc 5500 kal to byc musial caly czas jesc......oprocz kulturystyki interesuje sie takze sportami wytrzymalosciowymi np. kolarstwo i wiem np. ze mam nadzieje wszystkim znany Lance Armstrong zjadal dziennie 7000 kal....... oczywiscie wspomagal sie odzywkami no ale jednak.......... wiec nie narzekac mi tutaj ze sie [...]
[...] wyrzucany z wyścigu, w kulturystyce amatorskiej żadnych testów antydopingowych nie ma, bo nie ma tej rywalizacji jaka jest w kolarstwie, stąd większość ludzi uważa że kolarstwo jest czyste bo jest tak dużo kontroli, a w kulturystyce zawsze się znajdą tacy którzy jadą na koksie, wiele ludzi jeśli widzi kogoś kto ćwiczy od razu mówią że [...]
[...] My tu o kolarstwie szosowym, a ty wyskakujesz z zawodnikiem MTB... A wozy techniczne? chodzi mi o szosowe wyścigi z kalendarza pzkol'u, nie o amatorskie. Także czytaj dokładnie co pisze, a wszystko będzie okej. I obawiam się, że kolarstwo trenuje dużooo dłużej niż ty, więc chyba jednak wiem coś wiecej niż tylko przysłowiowy "guzik" :)
Cześć. Jak zapewne wiesz kolarstwo jest dyscypliną o charakterze wytrzymałościowym. Kolarze powinni spożywać dość dużą ilośc węglowodanów oraz tłuszczy. Białek nie bedziesz potrzebowal już tak dużo wystarczy 1,2-1,5 g na kilogram masy ciała. Zapoznaj się z tymi linkami: http://www.sfd.pl/temat155834 http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4&p=kola [...]
Myśle, że jezeli upraiwasz kolarstwo, to utrata tkanki tłuszczowej to jedynie kwestia czasu. Nie wiem jaki rodzaj kolarstwa uprawiasz (szosowe, torowe, MTB) bo oczywiście zalecenia co do masy ciała jak i ukierunkowania suplementacyjnego są różne. Myśle, że na potrzeby sportu powinieneś teraz nie tyle skupiać się na masie ciała, co na prawidłowej [...]
[...] mając informacji o potwierdzonym działaniu danej substancji - każdy wydał by inną opinie, a niech mi ktoś powie, że jendakowo ważna była by informacja 16latka uprawiającego kolarstwo, 30latka o dziesięcioletnim stażu na siłowni uprawiającym sporty siłowe, czy łepka, który macha żelastwem od kilku miesięcy, czy olimpijczyka w pływaniu... inny [...]
ja uprawiam kolarstwo i stosuje pulsometr firmy Sigma Sport PC14. kupiony na allegro za 210 zl. teraz juz taniej dostanuesz. takie drogie pulsometry sa firmy Polar ale one juz sa profesjonalne i naprawde wypasione. ale Sigma wcale nie jest gorsza. ja jestem z niego szczesliwy. polecam go. model wyzszy ma dodatkowo fukcje pokazujaca ilosc spalonego [...]
a co sadzicie o metodach treningu przedstawionych na stronie: http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/tzpm.html ? mysle ze kolarze amatorzy i zawodowcy beda mieli o tym swoje zdanie i na to licze :)) pozdrawiam, feders
[...] silownie ale przez ostatnie 2 lata z przerwami, teraz po 6 miesiecznej przerwie chodze juz miesiac na silke, a tak wogule to przez wakacje jezdzilem na rowerku po gorach bo kolarstwo gorskie to moj ulubiony sport. Cele - w sumie to spalenie brzucha i tluszczyku wokolo bo na rowerku nic mi sie nie chce spalac, biegac jak juz napisalem nie moge bo [...]