kolano

był ;-) bym również dosyć łaskawy. zjadłem tą paczkę chondronityny co Ci dałem i powiem Ci, że lekko mi pomogło. Kolano przestało boleć

[...] orbi 1. Przysiad R: 10xcc/10x20 kg 40kgx6/45kgx6/50kgx6/52,2kgx6lepiej z kolanem 40kgx6/45kgx6/50kgx6/52,2kgx6 przy 50kg w ostatnim powtórzeniu zauważyłam,ze mi kolano lewe ciut do środka zamierza uciekać stad progres tylko 2,5kg zeby lepiej techniki przypilnować, było OK ale zostanę przy tych ciężarach na razie [...]

[...] na gryfie łamanym Sobota -Klatka Biceps -wyciskanie na skoskie głową w góre -wyciskanie maszynie siedząc -ściąganie linek wyciągu bocznego Biceps -uginanie na gryfie łamanym stojąc -uginanie ramion siedząc -uginanie w podporze o kolano -na dobicie 21(7 do połowy 7 od połowy 7 pełnych ugięc ramion ) PRZESADA CZY DA RADE ????

[...] 1+4s plan B Plecy Martwy ciąg 2+4s Przyciąganie linki siedząc 2+4s Klata Ściąganie linek w bramie 2+4s Nogi Prostowanie nóg na suwnicy 2+4s Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 1+4s Biceps Uginanie w siadzie podpierając o kolano- 1+3s Triceps Wyciskanie wąsko 1+3s Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 1+3s Po obu treningach Cardio 30 min.

no ja niedlugo podobnych obciazen bede na nogi uzywal jak kolano nie przestanie bolec ale dobrze ze u Ceibie jest zadowolenie

[...] stojąc podchwyt (sztanga prosta) 4s 12 10 8 8 progres uginanie ramion ze sztangielkami (z przekręcaniem) 3s 12 10 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres STAŁY CIĘZAR uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar)WYWAL Środa wolne (wolne) czwartek Barki przedramię Barki [...]

[...] :D blog Ja wolę takie maszynki niż jednorazówki bo mają kilka nasadek o różnych długościach także najczęściej po prostu przycinam sobie te włosy na 3mm zamiast na zero Racja, według mnie znacznie lepiej wygląda się nawet z odrobiną włosów na głowie, niż być łysym jak kolano ;p A co do pleców, to hmm... Na szczęście nie mam tam włosów ;p

ozzy łamie drzewa o kolano \-)

[...] i Kegla. Zgadzam się ztym co do mnie napisałaś dlatego leczę się u ortopedów sportowych ;-) Dzięki temu mogę dużo więcej niż inne osoby po endo. Teraz mocno ogranicza mnie kolano. Konie jeżdże tylko głaskać i karmić marchewką :-(. Ale wierzę że i tym razem mnie naprawią i będzie dobrze. A jak zacznę równo obciążać nogi to kręgosłup też będzie [...]

[...] nadgarstka) 10x7kg, 10x8kg, 8x10kg, - Wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie 10x8kg, 10x10kg, 10x11kg - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10X8kg, 10x8kg, 8x10kg - Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (do zablokowania łokcia) 10 (na każde ramię) x5kg, 10 (na każde ramię) x5kg, 10 (na każde [...]

juz sie miałem wpisać wczesniej,bo zaraz w kolano wbijecie %-)

w kolano lepiej klepie/ przepraszam, już milczę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 18:29:52

[...] ramion ze sztangielkami -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie Uda: -syzyfki -przysiady ze hantlami -wykroki Brzuch: -skłony w [...]

i ~200 dd na stawy i git. lecę 3 tyg i mnie kolano nie boli ani łokcie nei strzelają

[...] zabiegi mają sens w tym wieku :) ale nie KFC lecz mcdonlad i pizza, ALE : 1. Dieta musi być dopięta 2. Musisz mieć wysoką wrażliwość insulinową czyli jesz 5 czekolad a tłuszczu brak 3. Trening musi być Ja 1 swoją masę robiłem na kanapkach z masłem orzechowym Jeśli diety nie będzie i dodatkowo poziom tłuszczu będzie rósł to strzał w kolano

[...] dietę rotacyjną 5. wg mnie albo krótko po siłowym max. 20 minut ( gdyż za duża ilość cardio po siłowym zwiększa katabolizm ) albo dlużej w DNT 6. isostar w czasie cadio to strzał w kolano :D jeśli chodzi o masę to bym po lekkim śniadaniu ćwiczył, lub jeśli nie ma czasu to BCAA przed 7. Trudniejsze pytanie :) Zależne od całego jadłospisu m.in

15.08.2014 DNT Dzisiaj wypiska w biegu, ale jestem poza światem. Od jutra wprowadzam cięcia, od poniedziałku zaczyna się "zabawa" %-) Kolano masuję i naprawiam. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-16 00:10:13

[...] przenoszenie sztangielki zza głowy 6 powtórzeń 3 serie piątek; biceps: uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 6 powtórzeń 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do [...]

[...] sztangielki zza głowy 6 powtórzeń 3 serie piątek; biceps: uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 6 powtórzeń 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do [...]

[...] + ( 25kg) 1.Sztanga prosta stojąc 4 x 12,10,8,8 ( 30kg,40kg,50kg,60kg) 2.Hantle stojąc 4 x 10,10,8,8 ( 20kg,22,5kg,25kg,25kg) 3.Modlitewnik wąsko 3 x 10 ( 45kg) 4.Hantla o kolano 3 x 8 (15kg) 1.Sztanga nachwytem 4 x 12 ( 20kg) 2.Sztanga podchwytem 4 x 12 ( 40kg) 3.Sztanga z tyłu zwijanie 4 x ( 60kg) 1.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 4 x 15 ( [...]