Nikt czegoś takiego nie sprawdzał. Lekarz nawet o czymś takim nie wspominał. Jedyne co mnie strasznie denerwuje to to, że jak mnie boli kolano to od razu plecy. Podobno to normalne. Czasem schylać się nie mogę.
[...] biceps+triceps 1)uginanie przedramion ze sztangą podchwytem /10/9/8 /8 2)pompki na poręczach/10/8/6/6 tutaj super seria 3)uginanie przedramion w oparciu o kolano/12/10/8 4)wyciskanie francuskie sztangi/12/10/8 Ale teraz mam pytanie. Jak pisałem to jestem w trakcie również treningu na masę, mogę tamten trening przerwać, i od [...]
[...] miał tylko dopiero jak będę mógł sobie na to pozwolić. Lepiej już zacznij ćwiczyć bo nie będziemy się bić w kaskach z kratą i szkoda by było jakby Ci się buźka obiła o moje kolano. " "Pajacyk" jak to zdefiniowales to jest z Ciebie w takim razie, skoro piszez bzdury na temat innych osob nie majac o nich wiedzy ani o nich pojecia. [...]
Dane z ankiety: Płeć: mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: ok. 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wyglądu, kondycji oraz siły. Staż treningowy na siłowni: Nie było tego wiele. Zacząłem na początku wakacji, następnie upały oraz wyjazdy odciągnęły mnie od ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki (10kg każda, możliwość [...]
[...] na modlitewniku ze sztangielka 3x 10 prawa reka 10 lewa reka, 10 prawa reka 10 lewa reka, 10 prawa reka 10 lewa reka. 3.uginanie ramienia ze sztangielka siedzac oparcie o kolano 3x 12/12/12 Wtorek: ABS2 Sroda(plecy+triceps) 1.Martwy ciag 5x 10/10/8/8/8 2.sciaganie drazka na maszynie 4x 10/10/8/8 3.wioslowanie koncem sztangi 4x 12/12/8/8 [...]
[...] stwierdził , że operacja za 2 lata , bo przyczepu kolana mi nie przeniesie w tym wieku . Mam przesunięty i to jest jedna z głównych przyczyn mojej kontuzji. W dodatku całe kolano miałem zdarte ( drugie) i do tej pory boli , biegać nie mogę , kopać itp. ale wczoraj po konferencji KSW , jakoś postanowiłem , że od poniedziałku wznawiam treningi. [...]
tylko gh , ghrp . sam mam lipe ze stawami i startuje od pazdziernika . niby bynajmniej przy kontuzji kolan jest jakis zastrzyk prosto w kolano , ale cena jakos 200zl za jeden , tzreba przyjac najlepiej 3 serie czyli na dwa kolana 6 szotow to jest 1200zl . za ten hajs to juz wole peptydy . zapomnialem nazwe tych zastrzykow . moze dzialaja tez na [...]
[...] 10 x43kg 2. 10 x51kg, 10 x47kg, 10 x39kg BICEPS Uginanie ramion ze sztangą + uginanie młotkowe 1. 10 x22kg + 10 x7kg 2. 10 x24kg + 10 x8kg Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 1. 10 x7kg, 10 x6kg, 10 x4kg 2. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg Komentarz: Nie wiem co jest grane w drążku? Jak to 4 i 3 powtórzenia?? Nie wiem o co biega... Czyżby tak [...]
[...] 4 M/C . BICEPS 1)Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 3x12 -progresja 12,10,8 2)Uginanie ze sztangą stojąc nadchwytem 3x12 -unoszenie chwyt młotkowy 12,10,8 3)Uginanie o kolano sztangielkami 3x12-2 serie po 10 pow Piątek BARKI + NOGI BARKI 1)Wyciskanie sztangi z za głowy 4x12 wyciskanie z przed głowy 12,10,8,8 2)Unoszenie sztangi w przód [...]
[...] jest aby noga kopiąca wychodziła blisko nogi podporowej (takie szurnięcie nogawki o nogawkę), następnie ważne jest wysokie ułożenie kolana prostopadle względem podłoża, kolano musi być za celem, następnie kopnięcie. Ważny jest również ruch stopy nogi podporowej, im bardziej skręcimy się na niej, piętką w kierunku kopnięcia tym bardziej [...]
Martita to zrobimy tak że teraz nie szalej za bardzo żeby na odpowiedniej intensywności dotrwać do roztrenowania później dbaj o kolano żeby je "naprostować" będziesz mieć zadanie domowe podczas roztrenowania , a później obniżymy nieco ciężary po roztrenowaniu i zaplanujemy progresje w głównych bojach miłego dnia
Dziękuję za komentarze i ZAWIŚĆ Teraz tydzień odpoczynku, trzeba wykorzystać urlop, odespać, odpocząć od suchego cyca kurzego Po powrocie kilka dni na roztrenowanie, bo tam jedynie będę mogła biegać (o ile kolano da radę) i pływać - jezioro 10m od domu i wracam na siłownię.
Marta ja ostatnio mniej cwicze, kondycje mam gorsza i wydaje mi sie, ze jest mi latwiej osiagnac wysokie tetno niz osobom 'wycwiczonym' dzieki KOLANO: pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. cytat z opisu: "obraz SRU sugeruje predyspozycje do niestabilnosci rzepki. rzepka z cechami [...]