kolan

[...] sztangi w skosie wąsko 4x 10-12 3) Wyciskanie hantli górny skos 4x 12-16 4) Rozpiętki na wyciągu z dołu 4 x 12-16 Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3x 20 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 + 40 minut cardio - marsz na bieżni 14-03-2015 Grzbiet 1)Przyciąganie drążka przed siebie z góry 4x12 2) Podciąganie sztangi w [...]

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków. NA MOJE - pozostań przy goblecie. a próbowałaś wstając z przysiadu rozpychać kolana do zewnątrz?

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków.

[...] thrust w oparciu o ławeczkę 12x20kg 10x25kg 10x30kg Uwagi: 1. przy ostatniej serii zostałam na dole i nie mogłam wstać. Ogólnie ciężko mi wstawać z 40 kg - jak nie dam kolan do środka, to nie wstanę 2. o.k. 3. o.k. 4. przy ostatniej serii dłonie puszczały 5. o.k. Miska na dziś: Warzywa: pomidory, pomidory, cebula, czosnek, szpinak [...]

[...] solidnie nawet do truchtu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19675069/big.jpg Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w twarz i po całym ciele. Czuję, że mogę mieć gorączkę. Zaraz łykam aspirynę i witaminę C [...]

[...] czekam czy znów się pojawi. Gin chciał przypisać tabletki ale na chwilę obecną się nie zgodziłam. Wyniki badań tarczycy,insulinooporności ok. Czasem ból lewego kolana przez wcześniejsze nadwyrężenie podczas biegów,ale obecnie jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i [...]

[...] hantlem+ 12x13kg 12x13kg 8x15kg 13x13kg 10x15kg 7x17kg Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 15x20kg 10x24kg 10x24kg 15x30kg 10x35kg 7x40kg Brzuch obwodowo: Unoszenie kolan 31x 26x 16x 34x 18x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg 12x70kg 14x60kg 13x60kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 11x75kg 15x65kg 20x65kg Odczucia: [...]

propsy dla jego kolan

[...] w obsesje dotyczące %BF, i o niczym innym nie myślą, tylko o tym. że gdzieś tam fałdka została. Na zdjęciu widzę bardzo dobrą sylwetkę, a post rozpaczliwy, jakby sadło do kolan zwisało. Planujesz starty w kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten post, ale jesli nie planujesz startów, to myślę, ze przesadzasz. A jak [...]

dokładnie, savickas od kolan ciągnął

ten halla rekord to jest oficjalny rekord swiata w martwym ciagu i robil go bez koszulki, ten savickasa z oponami bylo chyba wiecej tylko tam ciagasz z wysokosci kolan bo kola sa duzo wieksze.

14 Marca 2015 Sobota Pompki + wznosy nóg Pompki przy ścianie 3x15 Podwijanie kolan 3x10 Słabe ćwiczenia i ilość powtórzeń, ale o to w tym chodzi. Odkładamy siłę do banku.

Cielu - te okolice kolana to tylko przy tej maszynie na dwójki, tak na okolice kolan nie narzekam póki co. Natomiast w prawej nodze w okolicach biodra gdzie przyczepy czwórek są mniej więcej to mnie boli juz od kilkunasrtu tygodnii, jakos sie to zbieglo z czasem kiedy duzo na wózku widlowym zacząlem jeździc, caly czas siedzisz w jednej pozycji i [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, supinacja, 4 serie x 15 p. 4) Pompki na poręczach z obciążeniem, pochylenie do przodu, 15 kg x 15 w 4 seriach, Brzuch: 1) Pociąganie kolan w do klatki w zwisie, 4 serie x 15 p. 2) Spięcie brzucha leżąc, 4 serie x 15 p. 3) Przyciąganie kolan do klatki w siadzie, 4 serie x 15 p. [...]

Ryplu MC: - imo technika nie najgorsza - wykonczenie ciagu jakies dziwne - pamietaj by zaczynac z nog- plecy prostujesz po przekroczeniu sztanga linii kolan Lary MC: - dla mnie to jest bardziej rdl niz klasyk - powinien imo z nzszego biodra zaczynac - obaj nie sciagacie lopatek Ryplu wioslo: - wydaje mi sie ze za malo sie pochylasz... proponuje [...]

Ale wtopa. Myślałam, że jest dużo lepiej. A tu jednak miały rację panie higienistki, że płakały nade mną na wszystkich bilansach w podstawówce. Ja mam serio krótszą nogę jedną - nawet na poziomie kolan to widać. Więc chyba się nie da - tzn musiałabym podpiętek nosić, a lekarz mi odradzał - bo ponoć nie powinno się skakać wysokością buta.

[...] Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klaty 4 x 8–10 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15 5) Martwy ciąg 3 x10 6) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 25 7) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 cardio zrobię jutro, na basenie Cały trening jest super, tylko to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia za każdym razem powoduje [...]

[...] bolało mnie tu gdzie zwykle boli - przy biodrze, ale czworki czulem super - uginania siedzac - tutaj 2 serie, jakos dziwny ruch tu mi szedł, bolało w zewnetrznej czesci kolan, dalem sobie spokoj - MCNPN z hantlami - 4 x 12 -wspiecia stojąc na smithcie - 4 x max Potem jeszcze 10min bieznii aby rozchodzić obolałe nogi. Martwi mnie ta [...]

[...] 4x12 i hantlami siedząc 4x12p brzuszki 3 ćwiczenia po 3 serie po 30 p orbitek 40min i 30min rower 16.00 nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w leżeniu 4x12p ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p 30 min bierzni 6km/g leki skos

[...] 4x12 i hantlami siedząc 4x12p brzuszki 3 ćwiczenia po 3 serie po 30 p orbitek 40min i 30min rower 16.00 nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w leżeniu 4x12p ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p 30 min bierzni 6km/g leki skos