kolację

Cześć. Mam następujący problem. Mam 19 lat. Od zawsze nie mogłem przytyć. Podczas dojrzewania przytyłem kilka kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak [...]

[...] tosty z szynką i serem: https://i.imgur.com/kH3pdE0l.jpg I trochę wyżerki na cześć dodania kcal;-D https://i.imgur.com/I1Bd2K6l.jpg https://i.imgur.com/pLwQMrNl.jpg Na kolację wiadomo co;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/JfiaSacl.png Komentarz: Druga część pierwszego [...]

Hej, takie pytanka do jadłospisu: 1) czemu olej palmowy? 2) 4 posiłek był jakoś podzielony w trakcie dnia czy taka porcja na kolację? Lody i czekolada to widzę punkt obowiązkowy.

[...] Z białkiem nie wyrobiłam niestety. Kiełbasę, która ostatnio często wpada dostałam od mamci, wyrób 200% hand made :) dość tłusta więc liczę jako śląską. Najlepsze kiedy na kolację możesz wybrać wszystko co tylko się chce, łącznie z nabiałem to wybór pada na poczciwe jajka w postaci jajecznicy ;-) [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]

[...] 3 miesiące%-) https://i.imgur.com/rgIeuTRl.jpg Potem tortilla z dość obfitym wypełnieniem: https://i.imgur.com/j5tuXSul.jpg https://i.imgur.com/xZ8Hz2wl.jpg I po graniu, na kolację czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, lecz ostatnio wziąłem się za wykorzystywanie próbek bcaa, bo mam ich sporo;-) [...]

Czy można jeść chleb 2 razy dziennie tzn na śniadanie 2 kromki i na kolację 2 kromki? Chleb orkiszowy domowej roboty na zakwasie

Fed chce wlssnie taka zebym.pozniej mogl ja wlozyx idac na jakas uroczysta kolacje czy cos xd wiesz co jest 5 Masz jakies pomysly Tylko wiesz taka do zwyklych spodni Moze kupie w zarze taka slim fit czarna jak mam tylko biala I tyle xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-22 10:54:46 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-22 10:55:07

[...] 21.07.18 Sobota DT. Nie miałam planów na sobotę poza siłownią i zakupami, ale odezwali się znajomi i skończyło się sushi na kolację i kilkoma drinkami. Pierwszy raz miałam okazję spróbować zupy miso - taka trochę nijaka w smaku ale sushi pierwsza klasa [...]

To już wiem co wlatuje na kolacje !!!

[...] się jednak nie spieszy %-) Jedzonkowo ładnie. Obiadek był wegetariański - potrawka pomidorowa z ciecierzycą i makaronem, na śniadanie była kasza jaglana z borówkami, na kolację jogurt z borówkami i słonecznikiem. Bez mięsa, ale tak jakoś mnie nie ciągnęło. Na jutro sobie rozmrożę. Zrobiłam sobie dzisiaj 2 deserki bananowe na mleku sojowym. [...]

[...] danie składające się z piersi z kurczaka, ryżu i surówek. Czułem się po nim dobrze. W domu zjadłem tzw 2 danie - schabowego z ryżem i surówką i też czułem się ok. Na kolację zjadłem twaróg. W dniu bez zupy było wszystko w porządku. Jednak dzisiaj znowu zjadłem zupę i znowu mam objawy - gorzej się czuję niż przed posiłkiem, odbija mi się [...]

[...] i ogórami- mięso dobre, niestety jednak poprzerastane i poprzecinane wewnątrz fatem i ścięgnami, stąd było sporo grzebania i oddzielania. https://i.imgur.com/FSYmLJUl.jpg Na kolację czawajnica, standard. Ogólnie te dodatkowe 70g węgli w DT robią piekielnie dobrą robotę! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

Patii co do jajek to mam zaufanie bo biore je od cioci , ktora ma swoje wlasny happy kury :p Brakowalo mi wegli na kolacje, a pieczywo juz tuptalo mi za plecami od jakiegos czasu, wiec sie skusilam. Mozarella dodana kosztem podbicia bialka i tłuszczy. Co do odzywki to lubie dodać sobie miarke do tej jaglanki zeby ja troche zagescic a dodatkowo [...]

[...] najlepsze z dostępnych ciastek AN https://i.imgur.com/1RRtCKz.jpg a tu taki bajer na bazie skyru, odżywki białkowej + mus z truskawek https://i.imgur.com/4Y2ExXt.jpg Na kolację Renia przygotowuje przepysznego kurczaczka, nie ukrywam mam ochotę na jakieś % i pewnie coś dziabnę %-) Chociaż jutro z rana mam lekarza i jak dobrze pójdzie [...]

26.07.2018 DT, urlopowy Treningi na czczo weszły mi w krew. Nie jest źle, w szczególności że kolacje obfite. Mamy śniadania i kolacje plus "snack"w ciągu dnia. No i kawałek chleba razowego z sobą na drogę (jak czuje ze mnie siły opuszczają), bo na śniadanie zwykle jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie [...]

[...] makro wyliczone;-) No i manna podsypana galaretką + budyń. https://i.imgur.com/2VMxnJNl.jpg Dawno nie było- makaron, kurak i pesto! https://i.imgur.com/n2Lzc1Ol.jpg A na kolację...%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/v7kU72Hl.png Komentarz: Jeszcze było w planie [...]

U nas owsianka często wlasnie na sniadanie a placki tez zacznę robic i dla siebie :) DZisiaj rest day, mlody ostatnio zarywa noce wiec potrzebowalam regeneracji. Jeszcze pogoda do tego ponad 30stopni :/ Zrobiłam 3,5km wieczorem na spacerze, chociaz tyle. Ciezko mi cos dojesc, musze troche zwiekszac ilosci kaszy do posilkow . Bula znowu wjechala na [...]

[...] dla zwykłego zjadacza chleba pewno spoko. Ogólnie smaczne. Ale mega mega tłuste wszytsko ociekalo fatem nawet ryż xD plue taki ze sporo miesa i ryb zwłaszcza na kolację a nie tak jak w Egipcie bylo z tym średnio. No i pogoda przj**anie dobra az za dobra%-) mysle ze Tunezja na październik a nie lipiec sierpień;) ale lepiej ze tak [...]

A jest ktoś kto mógłby zaproponować dla mnie jakąś diete mam na myśli co na sniadanie obiad i kolacje przykładowe dania. Jeśli juz jest mowa o białku to kiedy brać w jakich ilościach ? Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-27 13:16:58