klatę

Jaki masz staz?? Osiagi?? Diete itp Nie wiem czy ospowiedziales na te pytnaia ale ja juz prawie spie wiec moglem nei docztac 14 serii na klate to troszke duzo wez zrob 12 skoncentruj sie na technice, stosuj progresje Na trica i bica wystarcza 2 cwiczenia na treningu reszte napisze jutro jak bede w stanei miec oczy otwarte

Ciężar mam odpowiedni. Np. jak na klatę dołożę jeden kilogram, to już nie wykonam tylu powtórzeń ilu bym chciał, czyli 12,10,8,8. Technikę też mam dobrą.

1. Wazne 2. Nie chodzi o samo dotkniecie, ale podniesienie najwyzej, jak sie da (maksymalny skurcz) i wtrzymanie 2-3 sec. Jak Ci braknie 2 cm do dotkniecia to sie swiat nie zawali. Rob dokladnie i sie nie wykrzywiaj, bo to nie o to chodzi. 3. Pompki sa na klate i triceps - co ma piernik do salatki z kurczaka 4. Jak sie postara, to beda

Chciałbym rozwinać swoje mięśnie klatki.Nie mam dostepu do siłowni.Posiadam tylko 2 hantle (7,5kg).Jak w domowych warunkach mogę "powiekszyć swoja klatę"??

kulturysta.com <---- tutaj masz trening na klate z hantlami , osobiscie korzystam z 2 cwiczen..

siema spamery, ale nie byłem w gorach opaliłem sie tak ****a psia mac ze wszytko mnie dzis boli, a zeby pilke na klate przyjac to potem bym krzycal z bolu 5 minut

kebaba to ci moge zrobic na klate...

Witam Chcem poprawić wyciskanie na klate. Teraz ciskam ok 85kg. A do 1wrzesnia musze cisnąc 100. Da sie to zrobić?? Mam odzywke reactor pro 3 i jeszcze pare caps nitrobolonu. Dajcie jakiś treninig http://www.sfd.pl/temat148048/ moze być ten, czy inny Staz 8 michów

prowokuje mnie twoja rozowa gejowska koszulka z napisem "nasraj mi na klate i nasikaj do ust"...

no co ty... nigdy bym nie pomylil swojego nowoczeso-lansiarskiego stylu z twoim retro-homo-bizzar-lubie staruszki-i kakanie na klate...

tak jak w temacie mój plan na klate to wyciskanie na ławce skośnej ze sztangielkami 4*6-12 rozpietki na wyciągu 3*6-12 przenoszenie za głowe sztangielelki 3*6-12 lewy mięsień jest większy a prawy miejsze z góry dzienki

no tak ale co ja mam wszystko codziennie? i jak chce najwiekszy nacisk na klate to ona pierwsza? no ja tego nie kumam ... ktos sie moze pomeczyc co sie na tym zna? co w pon co w śr i co w sob i juz ;) Dzięki

Mam mozliwości i czas aby pozwolic sobie na trening 6 razy w tygodniu... Mysle, ze cwicząc dziennie jedną partie pozwoli mi to bardziej skoncentrować sie nad nią... więcej seri... więcej powtórzeń... Dotychczas kiedy miałem trening np w poniedziałek... robiłem klate a na triceps i brzuch nie miałem już siły... stąd powściągnołem takie założenia [...]

no ni wiem czy on nie bedzie dobry od tamtego czasu jak wkłejałem jego wymairy to napisze jakie som teraz: Ma 14lat Waga: 72kg Wzrost: 183cm Biceps: 35,5cm Klata: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Przedramię: 32cm Pas: 71,5cm Jego osiągnięcia: Wyciskanie na klate: 90kgx1 80kg x5 Wyciskanie na barki: 60kg Wyciskanie zza głowy: 55kg Uginanie ramion: [...]

Może robisz różnymi ciężarami hehe Ja kiedys jak machałem sztangą na klate i w jednym kole było o 1kg mniej i tez miałem wtedy nierówną klate hehe. Pozdro (PS. Pewnie technika u Ciebie szfankuje)

Siemanko ! Po przeczytaniu wielu postów uświadomiłem sobie że zę musze sobie zrobic regeneracje bo od 4 miechów cwicze bez przerwy (wiem że głupi jestem ) Po regeneracji chcem cwiczyc plan który sam ułożyłem i prosze popoprawiajcie go troche bo pewnie błędy są ... Moim celem jest głównie siła (większy wycisk na klate) Staż to 6 miesięcy, 168 cm, [...]

cwiczyc tylko 1 ciezarem np 75 kilo po 10 razy i 8 serii czy powinnno to wygladac tak 4 serie po 10 powtorzen (cizeary 50 60 i 70 kilo tak zawsze robie na silce bo mi tak kolega powiedzial i dajew duzo) ale w atlasie cwiczen nie pisza iloma ciezaranmi cwiczyc

Jak dla mnie 4 pompki to tragicznie mało...biorąc pod uwagę to że na klate biore 65 kg (nie ćwicze) a to jest słabo i robie 60 pompek to ja niewiem co myślec o gościu co mówi że jest silny a robi 4 pompki .

w kata to z przekrokiem, jednak w samoobronie to roznie, z uderzenia, z chwytu za reke, bark, klate itd. i tu wlasnie ujawnia sie przydatnosc dzwigni w stojce, bo jak ktos cie zaczepi, chwyci i spyta sie czy moze masz telefon, albo jaki ladny zegarek,to jak wiesz co masz zrobic( chodzi mi o dzwignie)to poradzisz sobie bez problemu. Oczywiscie [...]

jak mam ćwiczyc aby miec wiekszą klatę i zamiona ????