kiedy

[...] 3. gluten 6 miesiecy a pozniej owsianki na sniadanie mozesz jeśc, ale zawsze ja zalewaj na noc najlepiej z łyzeczką zywej serwatki lub jogurtu 3. wiesz trudno stwierdzic kiedy czegos jest "za duzo" sadzę ze jak bedziesz 3x w tygodniu sobie pare rózyczek brokułów czy kapusty jadła gotowanych to szkody nie będzie ;-) 4. DIM dokończ, o owoce sie [...]

A ja mam pytanie kiedy powinnam się ważyć przed czy po treningu ? Zawsze jak się ważę po treningu ważę jakieś pół kilo mniej niż przed i nigdy nie wiem która waga jest prawidłowa : )

Witam Obecnie bardzo skupiam się nad techniką i czuciem mięśniowym. Chcę doprowadzić oba te aspekty na jak najwyższy poziom. Mam też kilka pytań odnośnie szczegółów, ale jak wiemy diabeł tkwi w szczegółach :) 1 Pytanie odnośnie fazy negatywnej w wyciskaniu na ławce, wyciskaniu hantli/sztangi sprzed klatki, przysiadów i tym podobnych ćwiczeń. Czy [...]

za każdym razem kiedy najdzie Cię grzeszna myśl, pomyśl, że będziesz musiała potem dać wypiskę a masz duże grono obserwujących osób :->

[...] wcześniej. Odżywka białkowa - WPC najlepiej powyżej 70% zawartości białka, może być coś z tańszych np. SFD, może być coś droższego. Kwestia wymagań i portfela. Pijesz wtedy, kiedy masz braki w diecie i nie masz możliwości przygotować np. mięsa, czy zjeśc jajek - jako zamiennik. Osobiście sporą część posiłków robie dzień "przed" wieczorem. Bardzo [...]

[...] muszę zjeść węglowodany(np. banan) a tak do 40min białko czy to prawda??? Nie wyobrażam sobie tego,że będę się zapychać bananami, których zawsze unikałam ;| na dodatek kiedyś stosowałam dietę rozdzielną i pewne nawyki żywieniowe mi zostały czyli nie łączenie białek z węglami... Czy nawet jeśli będę się stosować do tego co mówił mi kolega to [...]

Chodzi mi o ogólne rady, podział treningów na partie, zakres, kiedy aeroby i jak miałby wyglądać ten trening na nogi, sam plan skonstruuje w oparciu o wasze rady i finalną wersję dam tu do waszej oceny

[...] przeżywa twoje niesamowite rekordy i gdy zrobilo się zimniej to na razie nie podchodzi do żadnego obciążenia. No cóż na następny ro zapewne zrobię kilka prób z obciązeniami na poręczach, bo jak do tej pory to nie bylo za dobrze. Ale wiedz, że trenuję i na pewno z biegiem czasu mi się polepszą wyniki, a kiedy będą w miarę dobre to sam nie wiem.

[...] dotyczące planów treningowych. Chodzi mi o te serie łączone, dropsety, trisety, regresy itd. - czy stosujesz takie metody treningowe w okresie redukcyjnym/przedstartowym kiedy nabierasz definicji i poprawiasz jakość mięśni ? Bo w tym okresie wiadomo - ilość kcal mniejsza, łatwiej o kontuzje, łatwiej doprowadzić do przetrenowania i [...]

Real wyeliminuje united i znowu bedzie jaki to mou wielki jest tak to sie skonczy.Nie podoba mi sie zachowanie kibicow blancos , ze kiedy cos sie nie uklada odwalaja maniane i fala krytyki leci na trenera. Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-12-28 19:47:47

[...] i w wolne dni chcę dorzucić siłownię ( FBW ) Dieta na masę będzie na dniach. Chce robić brzuch i znalazłem sobie dobry trening Ab Ripper X ( z P90x ) Lepiej jechac tym planem od początku " masówki " czy dać sobie spokój i robić zwykłe brzuszki ew. ABS II i za jakiś okres czasu kiedy będę chciał robić rzeźbę dopiero dorzucić Ab Ripper ? Pozdro.

[...] zeby wyskoczylo po wycieciu calych gruczolow. Dr wlasnie to robi, do tego ''dorzuca'' liposukcje. Zapytaj Lukasza - to ten gosc z 1 posta w tym temacie (cz.3), on pozniej koksil i pewnie Ci potwierdzi. Mozna z ciekawosci zapytac, na kiedy jestes ustawiony na zabieg? Ciekawi mnie kolejka u dr :P Zmieniony przez - pak91 w dniu 2012-12-28 18:56:01

Wlasnie dzis mi kumpel pokazal dokladnie tego samego testa.. Wyglad pudelka bardzo ladny wygladalo na zrobione profesjonalnie az do momentu kiedy wyciagnolem butle.. Kapsel zaginany chyba srubokretem byl hehe i krecil sie do okola butli, mowie o tym srebrnym a nie plastiku na gorze do oderwania.. Po zdjeciach widzemze u ciebie wyglada to ladnie.. [...]

[...] Wspięcia na palce i skłony brzucha 5x15 i brzuch po 5x30-50 O czym warto pamiętać. Arnold w swojej książce sugeruje aby starać się nie zmniejszać obciążenia w seriach. Np. kiedy wykonamy serię na drążku i zrobimy tylko 6 powtórzeń zamiast 15, to trudno, ale nie zmniejszajmy obciążenia przy wyciskaniu.Trening powinien trwać ok 75 minut. Jeżeli [...]

Poleć mi ziomeczku osłonke i coś do tej profilaktyki i ostatnia rzecz ten oblok,jaki i kiedy zacząc go zarzucać ?

hahhaha no już nie mogę się doczekać kiedy wróce do tej nudnej miski i treningów. Masakrycznie tego brakuje. *uj z sylwestrem, w poniedziałek mam nadzieję, pierwszy trening! :-D

Witam. Zakupiłem jakiś czas temu kreatynę "Vitalmax-Creatin Monohydrante-300g". Mam pytanie kiedy i w jakiej ilości ją przyjmować? Chciałbym ją połączyć z BCAA, tylko nie wiem jakim?

Dzięki TomQ . I czekam na wyniki ... A pro po kiedy się ukażą ?? jak BPL-G wytrzezwieje, bo ja juz w miare jestem wporzadku\-) a tak na serio, mysle, ze w niedziele juz bedzie wszystko wiadomo:-))

Dzięki TomQ . I czekam na wyniki ... A pro po kiedy się ukażą ??

Pierwsze spalanie, w sklepie doradzili mi zakup: -Yellow Burn -L-1000 Karnitin Mega Jak to dawkować (ile/kiedy brać)? (w tygodniu mam trzy dni treningu cardio x 90 minut)