[...] (jak często) 4-6razy w tyg ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków żytnich Co lubisz jeść na obiad : pierś z indyka Co jako przekąskę : Co jako deser : kazeina gdy mam długą przerwę w jedzeniu lub napad głodu, omlet z białkiem i Stevi Ograniczenia żywieniowe : ryż owies kukurydza drożdże mąka pszenna Stan zdrowia: dobry mam [...]
[...] Osobiscie jestem prawie uzalezniony od olimpowskich czekoladowych Twisterow. W batoniku, ktory wazy 60g jest sporo bialka bo az 18g z czego spora czesc stanowi micelarna kazeina czyli wolnorozkladajace sie bialko, zapewniajace naszym miesniom dlugotrwaly dostep do skladnikow odzywczych. Osobiscie mam wielka slabosc do czekolady i prawie [...]
Chciałbym wiedzieć czy można w diecie na masę z takimi samymi efektami zastąpić całkowicie pierś kurczaka chudym twarogiem. Kazeina - BV 77 (wszystkie niezbędne aminokwasy i fofsor) Kurczak - BV 79 Białko z twarogu jest tańsze, ale najważniesze w tym wszystkim,że odpadłoby czasochłonne smażenie piersi. Na marginesie zastanawiam się czy dużo [...]
Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]
Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka) będac dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura.eśli chodzi o koty, to my ludzie nauczylismy je pić mleko,Koty któe go nie piją żyją dwa razy dłużej!! ( co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem któe ze smakiem zajadają nasi [...]
[...] 3 - kurczak*/(ryż brazowy/ makaron/kuskus)/warzywa *wołowina ok 40g białka 35g po treningu /jakis izolat 35g białka 35g noc / kazeina 35g białka --------------------------------------------- razem białka: ok 180g Tłuszczy i węgli raczej nie bede przeliczał bo nie jestem [...]
Witajcie, Co na wstepie? Pewnie główne wymiary by sie przydały Wzrost-175 Waga-84 Pas-83/4 szeroko-moze to wina że pas zakładałem tylko do maxów? BF-ok 11% Staż 12 miesiecy i 15kg wiecej na dzień dzisiejszy!8-) Dobra to do rzeczy. Przez ten rok treningów i diety trochę sie nauczyłem o swoim organizmie chodź napewno to dopero wierzchołek góry,wiem [...]
[...] OK A jakby tak o odpowiedniej porze ( w nocy) wypijac shake z twarogu i wody ? Twaróg (ten którym sie żywie w 200 gramach ma razem b/t/w/ ~44/~4,5/0), jako ze jest to kazeina jest wolno wchłanialna, wiec jej okres "aktywnego współtrwania" rozciąga się po paru godzinach tez na kilka godzin (po 4 godzinach na 3 godziny, jakoś tak ? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bedtime_Extreme_i32887_d380x380.jpg Opis - Stopniowe uwalnianie białka w ciągu nocy - Kluczowe aminokwasy zapewniają dodatkowe korzyści regeneracyjne - Zmniejszone ryzyko katabolizmu dzięki HMB Budowanie mięśni polega przede wszystkim na zapewnieniu dodatniego bilansu azotowego w ciągu dnia. Bilans ten jest [...]
[...] poszczególnych składników odżywczych zawierający między innymi: - optymalną mieszankę białek pochodzących ze zróżnicowanych źródeł (izolat białek serwatki, micelarna kazeina, alfa laktoalbuminy oraz kolostrum - niewielka ilość węglowodanów - 12 gram w porcji, z czego 7g to błonnik -niezbędne kwasy tłuszczowe EFA (takie jak olej MCT, olej [...]
[...] jak zapewne u wielu osób.. węgle zawsze koło 50g) 2) kura + ryż(50g) + warzywa 3) kura + ryż(50g) + warzywa TRENING 4) odżywka białkowa (30g) 5) kura + ryż(50g) + warzywa 6) kazeina Jeśli chodzi o aktualne fotki to nie będzie za wiele na masie ;-) ale będą aktualne filmiki :-) pozdro https://www.youtube.com/watch?v=gzwlyE0bg04 [...]
[...] pomidory). Po kolejnych 2h jem ostatni posiłek, gdzie źródłem ww jest ryż naturalny lub makaron razowy, a białka stanowią produkty głównie nabiałowe (jaja, twaróg, jogurt - kazeina), do tego zielone warzywa. Taki rozkład posiłków gwarantuje mi świetną regenerację, począwszy od lekkostrawnych i mało tłustych (do 15g w posiłku), kończąc na tych [...]
[...] % kiedy zjem na śniadanie twarożek, napiję się mleka. Dziwne, ale nie mam tak po jogurtach. Piszę o tym, dlatego że zauważyłem że w skład gainera wchodzą białka serwatki i kazeina. Chciałbym abyście doradzili mi jakąś inną odżywkę która nie zawiera białka serwatki tylko inne (białka z jajek na przykład). Nie musi być świetna. Najlepiej gdyby [...]
[...] i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę jajka mleko mąkę jęcznienną i pszenną mięso indyka ryby morskie fasolę :( a mogę jeść: kurczaka,soję,mąkę owsianą i żytnią,banany+kazeina i laktoalbumina. Już od początku ćwiczę solidnie 1 miesiąc u mnie wyglądał tak: testosterol+dibencozide+musle juice(ultimate-gainer)+xpand+konkretna [...]
[...] w kwaśnym środowisku żołądka. Zdolność białek do tworzenia żelu w żołądku spowalnia szybkość trawienia, co pozwala wydłużyć uwalnianie aminokwasów. To sprawia, że kazeina idealnie nadaje się do nocnego stosowania. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu pozytywnego bilansu azotu i długotrwałego stanu anabolicznego poprzez zapobieganie [...]
[...] jezeli nie, to jaka inna dieta? nie mam problemu z dobrej jakosci dietą, stac mnie na dobre ryby, kurczaki, warzywa, orzechy. Do dyspozycji mam bialko olimpa long (z kazeina na noc) i whey gold protein po treningu i w porze sniadania. do tego olej mct, zma i witaminy to wiadomo standard. Czy moge brac CLA wspomagajaco zeby jeszcze [...]