kaptury

[...] barki + nogi Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10/10 Unoszenie hantli bokiem 10/10/10/10 Krązenia ramionami do tyłu (kaptury) 12/12/12/12 Nogi : (łydki) wspięcia na palce w staniu max/max/max/max (uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 (uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10/ Piątek [...]

[...] warzywa 5 Kasza gryczana,tunczyk,oliwa,pomidory 4.Jajecznica, chleb razowy 5 Ser bialy, oliwa - planowany trening zgodny z celem Poniedzialek Plecy+tylne aktony barkow+kaptury Sroda Klata+przednie i boczne aktony barkow Piatek Nogi, biceps+triceps w superseriach + przedramie - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Wyciskanie - [...]

[...] ser biały, indyk, oliwa z oliwek, pieczywo razowe, makaron) trening: poniedziałek: klatka, przedramie wtorek: uda, barki, łydki czwartek: biceps, triceps piątek: plecy, kaptury, przedramie (prawdopodobnie zmieni się podział gdyż priotytetem będą nogi szczególnie łydki i plecy) rekordy: 120kg wycisk sztangi na ławce płaskiej mc około 160kg [...]

[...] 10, 8, 6 + 15, 15, 15, 15 - SUPERSERIA: podciąganie sztangi łamanej do brody + unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc http://pics.tinypic.pl/i/00599/y5hu29t1kkqk.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00599/tp8mphd06vef.jpg http://images.tinypic.pl/i/00599/idokiyasgisn.jpg po ostatnich dwóch dniach umierają moje nogi i kaptury a dzisiaj jeszcze CF

Piątek i sobotę zrobiłem wolną bo miałem problem z poruszaniem się - nogi + barki i kaptury sprawiały że wyglądałem komicznie :) Dzisiaj miałby być w planie plecy ale rano przypadkiem zgadałem się z kolegą i zrobiłem z nim dobry trening klatki: 1) Wyciskanie negatywne sztanga 12, 10 , 8, 6 2) Wyciskanie suwnica skos sztanga 12 , 10, 8 , 6 3) [...]

[...] jest. Plecy dzisiaj zmasakrowane :) W niedziele pomiary i znowu podbijamy kcal, do 3000 pewnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 10 powtórzeń 2 seria [...]

[...] koło cmentarza, wyłączył silnik i siedział tam pare godzin, kvrwa nekrofil jakiś, my sie zadupcyliśmy to rzuciłem pomysł żeby zobaczyć co chłopek robi, podjechaliśmy, kaptury na łeb (ja wziąłem butelkę na wszelki wypadek) a tam gościu sobie chrapie, cały na czarno ubrany, myśle gruby po*** zapukałem mu w szybke bo chciałem mu powiedzieć [...]

Ja mam planik oyebany elegancko, i ćwiczę porządnie sobie Wrocilem, o***aylem nozki + lydki + kaptury. SPAM widze leci ostro panowie pytalem o cos - jak zarobic troszke kasy na odzywki w miare szybko ;/ 300zl mam a kupuje: -kreatynka -pomper kreatynowy -gainer -ZMA -dextroza -BCAA Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-14 15:09:25

[...] głowy 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. Wyciskanie sztangielek 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (wrony dolne) 5. Odwrotne rozpiętki 6. Podciąganie sztangielek (kaptury) Sobota Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Prostowanie nóg w siadzie 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspiecia na palce w staniu ze sztangą 5. Wspiecia na palce w [...]

[...] dolozyc przysiad przedni lub hack siady i wykroki lub wstepowanie, te maszyny se mozesz na dobicie zrobic i tez w super se4rii po ciezkim treningu 5. Podciąganie sztangielek (kaptury) 3s - tu pewnie za wiela nie do***iesz ciezaru wiec zrob w super serii hantle lekko z przodu + lekko z tyłu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-31 23:50:17

[...] Francuskie hantlem: 4s 20kg/12 Prostowanie wyciąg jedną ręką: 4x12 Linka: 4x(max) Biceps: Sztanga prosta: 4s 42,5/12 Brama: 4x15 Brzuch: Drążek: 4x20 Krzesło rzymskie: 4x20 (poza planem :P) Kabtury: szrugsy: 4x20 Podciąganie na drążku: 2x10 Zakwasy : klata, nogi, plecy, triceps, kaptury %-) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-03-30 09:02:08

no mocny widać znaczny progres, a kaptury wyglądają jakby w photoshopie zostaly przycięte takie duże pewnie że się nie chciałeś chwalić

Kaptury wys.rał podczas jelitówki To najlepiej daje do myślenia,jaką różnicę robią,dobrze zrobione foty.Kaptur,to przecież mocna strona Piotra.

Gregor, ale mnie zakorcilo dac juz moja fote na masie z moim synkiem 6-tygodniowym. ale jeszcze sie wstrzymam............. kaptury stja ladnie

dartmur rozstępy z kosmosu, forma elegancka GREGOR_ian miazga, fajnie kaptury przez koszulkę widać

Wąski szkielet,trochę psuje efekt ale genetykę trudno przeskoczyć.Mam to samo.Jakość bardzo fajna.Porównując do poprzednich fot,duży plus. EDIT:Eksponując kaptury,złamałeś w "V" obojczyki,to Cię mocno "zwęziło". Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-14 11:47:45

Co do filmiku to mi by tam sie kaptury pompowały nie barki

BAMF od takiego to Ci trochę bary, trochę kaptury, trochę bice i jeszcze kilka innych rzeczy wejdzie co nie zmienia faktu, że większy ciężar używany w tym ćwiczeniu w stosunku do klasycznego unoszenia może lepiej pobudzić pewnie nie sa cwiczone wprost ale ukryte w innych cwiczeniach (jak prostowniki bioder i zginacze kolan w MC) nie wszystko się [...]

brzmi ciekawie... (SOG), sprawdze ten sposob, tradycyjnych cwiczen na kaptury (ze sztanga) nie wykonuje, bo nie moge obciazac kregoslupa, moze ten sposob okaze sie jakims wyjsciem

Krzych666 - no, wlasnie, to, ze u mnie nie ma zmian (chociaz na kaptury nie narzekam) swiadczy o tym, ze nie na kazdego dziala to samo - oczym wszyscy doskonale wiemy... A co do kolegi od "mlota" - to juz wiem, czemu te ulice sa takie "dobre" jak Wy sie zajmujecie bardziej kapturami niz ich zalataniem :PP - no chyba, ze latanie [...]