kalorii

ćwiczę od miesiąca na orbitreku ok 2,5 godziny dziennie, słyszałam,że spala się na nim 3 razy więcej kalorii niż podczas marszu, ćwiczę na maxymalnym obciążeniu, według mojego wskaźnika kalorii w ciągu godziny spalam ok 60 kalorii, czy to jest możliwe, że tylko tyle? czy poprostu kiepski sprzęt dodam, że najtańszy jaki był bo za 299zł.

[...] typu budowy odpowiednio dodamy kcal do naszej diety. Zacznijmy od obliczenia zapotrzebowania. W tym celu zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Masz już swoje zapotrzebowanie? Super! Teraz zależnie od typu budowy dodaj do uzyskanych kcal. 100-200kcal(jeśli jesteś endomorfikiem); [...]

[...] będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa jest wymagająca pod kątem energetycznym, potrzebuje sporo kalorii ze względu na swoją aktywność metaboliczną. Organizm pracując wytrzymałościowo, nie będzie w stanie utrzymać dużej masy mięśniowej, jednocześnie dbając o jej [...]

[...] stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć suplementację glutaminy od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać 5ylko określoną jej ilość, [...]

[...] - powinnaś ćwiczyć tak aby twoje tętno utrzymywało się w przedziale ktory mozesz wyliczyć według wskazówek zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ licznik kalorii w takim orbitreku z reguły pokazuje bzdury i jest bezużyteczny - często wyzerowuje się po przekroczeniu 99 kcal i zaczyna od zera średnio przy aerobowym tempie i [...]

[...] z zimy na lato.Chodzi mi o to że w zimę jadłem 8-9 posiłków z czego 7 do syta.Metabolizm miałem rozkręcony na maksa a jak przyszło lato to się jeść odechciało od gorąca a organizm potrzebowal kalorii bo do tego był przyzwyczajony.Zacząłem jeść mniej a resztę zapijać wodą.Ogólnie to piję z 8 litrów dziennie.Dzięki jeszcze raz za pomoc !!!

[...] American Heart Assocation, poświęconej epidemiologii, badacze podzielili badaną populację na dwie grupy, w których zastosowano różne diety, jednakowe pod względem liczby kalorii i ilości tłuszczów nasyconych. Pierwsza dieta była typowo amerykańska, a druga zawierała dużo produktów pochodzenia roślinnego, w tym sojowych, oraz pełnego ziarna. U [...]

[...] pojawiaja sie jakies male wypryski by pozniej na jakis czas przystopowac. One znikna bez sladu i pojawia sie znowu jakis niewielki. Swoja droga zwiekszylem bardzo liczbe kalorii w diecie niemal dwukrotnie. Dodalem Animal Packa Univerrsala(porcja vitamin i innych dodatkow w bardzo duzej dawce) kreatyne+hmb+glutamine+bialko+bcaa+inne bajery. [...]

to dorzuć więcej kalorii w diecie i wyjdzie na to samo, a i bez zbędnych niepewności

[...] godziny, ale staraj się cały dzień jeść w odstępach 3-4 h i wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie posłuży. Chyba, że kombinujesz coś w stylu: [...]

przepraszam za częściowa zmiane tematu ale to tylko jedno pytanko odnosnie płatków owsianych gdzieś tutaj wyczytałam, że nie powinno ich jeść się suchych, bo nie są trawione, naprawde? a czy w takim razie dostarczają kalorii tak jak te na wodzie, czy mniej?? dzieki za odpowiedź.

A ja dojrzewam o potrzebuję w CH%- Kalorii... To mogę jutro na drugi danie zjeść dwa kebaby nie? Bo to nie ma znaczenie co ino to żeby były dwa posiłki tak?

[...] bolda czuc juz w malych dawkach. np. brak checi na odpoczywanie miedzy seriami i to nie jest kosmetyczne dzialanie tylko p.i.z.d.a na treningu i nawet przy nadmiarze kalorii zyly i wlokna miesni widac. srodek jest genialny, tylko trudno dostepny. ostatni dobry jaki bralem (i to bankowo zanizony) byl stary unichem, ale dzialal jak trzeba [...]

[...] go gdzies w ciemnej bramie i to bynajmniej nie z zamiarem uciechy zadaniem tego typu treningu depletion polaczonego z dieta VLC i VLC (carbs i calories) jest pozbycie sie wszystkiego co bedzie spalane przed tluszczem sadze ze jednak glicerol moze przeszkadzac ... (spojrz na strone 15 gdzie podaje ile ma kalorii glicero - 4.3 wartosc kaloryczna)

[...] weglowodanow,ktore traca wlasciwosci cukrow,dzieki czemu nie wplywaja znaczaco na poziom insuliny.Poliole nie sa tak slodkie jak cukier,ponadto dostarczaja znacznie mniej kalorii.W przeciwienstwie do zwyklych cukrow,polialkohole sa jedynie szczatkowo wchlaniane w ukladzie pokarmowym ,dzieki czemy nie wplywaja na wachania poziomu glukozy we [...]

dzieki ale 1. ponownie zapytam o prawa autorskie 2. Poliole nie sa tak slodkie jak cukier,ponadto dostarczaja znacznie mniej kalorii. jesli nie ma pomylki w moim zrodle to akurat nasz bohater ma ciut wiecej

wiem ze Slawek pracuje nad podobnymi latwo dostepnymi substancjami z pewnoscia zaskoczy nas za pewien czas :D a z doswiadczenia na zwiekszie apetytu i lepsze trawienie swietnie dzialaja ze wzgledu na kinetyke napoje :D bialko oliwa owoce ew mleko lub smietana dostarczaja tony kalorii bez zbytniego tlumienia apetytu :D

[...] podskornej - nie spuchnie nam twarz,jak po kreatynie,zas otrzymamy twarda pocieta sylwetke Dlugotrwaly i stabilny wzrost poziomu wydolnosci Nasila spoczynkowe wydatkowanie kalorii Po treningu czujemy sie wypoczeci,gdyz gliceryna sukcesywnie uzupelnia treningowe braki glikogenu w miesniach Glicerol - od maratonu do ciezarow Wprawdzie [...]

[...] - jesli zależy Ci na fachowej pomocy, zaproponowalem rozwiazanie: bierzemy jadlospis pod lupę. Strata 1kg na tydzien - to w Twoim wypadku zbyt duzo. Mysle ze utrata 0,5kg na tydzien to opcja optymalna, pod warunkiem ze jest trwala, a nie chwilowa. Jesli waga najpierw spada a potem rosnie - tzn ze najpierw obcinasz a potem dodajesz kalorii...

dziewczyno - nikt nie bedzie Ci umiał sensownie podmóc jesli niepodasz gramatury pokarmów. Jak mam zweryfikować czy spożywasz taką czy inną ilośc kalorii??? rozpisz to tak by było klarownie. w kwestitreningu - sie nie wypowiada, aczkolwiek ja sklaniałbym się w stronę ACT lub FBW