kalorii

Nie licz kalorii na urlopie, jedz na czuja, bo i tak orientacyjnie wiesz ile powinieneś spożywać. Skorzystaj z wolnego czasu maksymalnie mocno, tym bardziej że wspominasz o namiotach, więc fajna okazja do uregulowania rytmu dobowego itp. Urlop to czas, żeby nie przejmować się takimi pierdołami - fajnie spędzony może przynieść lepsze efekty niż [...]

Trening się nie zmienia podczas redukcji, zmienia się jedynie ilość spożywanych kalorii, jak nie masz diety to nic nie zdziałasz bo to od niej zależy

dodatkowa aktywność fizyczna to i dodatkowe kalorie potrzebne by tą masę robić. Ja dodasz aeroby i zobaczysz ze masa nie idzie wszystko stoi w miejscu to dodaj kalorii

Zależy jak u Ciebie wygląda bilans kalorii i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje [...]

Wysoko przetworzone pokarmy mają niższy efekt termiczny, w dodatku niepożądane substancje zawarte w takich produktach w połączeniu z nadmiarem kalorii w sposób skuteczny mogą przyczynić się do nasilenia syntezy lipidów i ich odkładania w adipocytach ( i nie tylko) w dodatku gorsza kondycja metaboliczna utrudni pracę nad sylwetką i co gorsza [...]

[...] zanim zaczniesz układać sam dla siebie dietę. Wiele przetworzonych produktów pojawiło się w Twojej diecie ( występują głębokie niedobory żywieniowe, restrykcyjna ilość kalorii, tłuszczu) to wszystko sprawi, że doprowadzisz do poważnych zaburzeń hormonalnych co przełoży się na ogólne pojęte zdrowie.. zrewiduj swoje żywienie. Nie dbasz o [...]

[...] 11.9 g Tłuszcze 7.2 g Węglowodany 69.3 g teraz to już prosta matematyka mozesz sobie przeliczyć proporcje jeśli chodzi o ładunek energgi to banan ma ok 150g czyli ok 14o kalorii czyli aby dostarczyć 140 kcal z owisanych tzreba zjeść ok 40g płatków czyli ok 5 łyżek, ale bez wagi to ani rusz, jak mówię banan bananowi nie równy to samo łyżka [...]

Ok zaraz tam poszukam czegoś.Tak tylko czuje, że jedząc codziennie to samo, żle to wpływa na mój organizm,bynajmniej ilość tego białka i kalorii w gofrach jajkach itp :) Postaram sie pisać bardziej gramatycznie i używac Polskich znaków ;d Zmieniony przez - quantal w dniu 2017-08-14 22:18:31

3.5 km w 2 strony to nawet bym tego nie umieszczał, to tak jakbyś poszedł do sklepu czy sprzątał w domu i się zastanawiał ile tych kalorii dodać 1,5 w jedną stronę to tak na lajta się jedzie, jak chesz to sobie jednego banana w ciągu dnia dodaj.

trzymaj się 3100 i obserwuj, jak nic nie pójdzie do przodu to wtedy sobie dodasz kalorii, tak jest najlepiej nie ma co się rzucać na wyższe jak nie wiadomo jak organizm zareaguje i czy w tłuszcz spora nadwyżka nie poleci

No to nic z tego nie będzie , szkoda kasy na suple . Lepiej dopracuj +- odzywianie . Bez dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii i makroskladnikow miensnie nie urosną

Jestem na redukcji od czerwca wcześniej robiłem masę, teraz tylko rzeźbę do końca sierpnia zrobię a potem wracam na masę :) więc myślę, że nie była spora ta redukcja kalorii mam 2700 aktualnie w tamtym tygodniu jeszcze 3000 kcal. Waga 79kg wzrost 168. Zdjęcie jest w załączniku. Też nie chce wydać majątku na te badania, ogólnie czuję się bardzo [...]

[...] spodem z owsianki na to warzywa i mięso, dużo jest takich zabiegów, nawet jakieś kulki węglowodanowe można sobie piec. Zależy ile masz tłuszczu w diecie, przecież on ma dużo kalorii, więc warto zainwestować. Gainer to ostateczność, można z resztą zrobić domowego i masz wtedy minimalne ilości cukru, są w internecie przepisy. Zmieniony przez - [...]

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html dostales odpowiedz zmniejsz ilosc bialka czyli musisz przerobic diete i wstawic na nowo Kalorii wydaje sie malo jak na tyle [...]

no tak ale z tego nie widać ile dostarczasz kalorii, przekopiuj to do swojego dziennika i zrób zrzut wg w/w linka

[...] a myslenie nastolatka...dostajesz odpowiedzi ze sam test zrobi robote w tym wypadku co test+deka/bold...nast sprawa dieta wysokobialkowa czyli jaki masz rozklad makro?ile kalorii Ps.piszesz o jednym cyklu,masz juz swoje lata wiec zeby chcacy lub co gorsza zmuszonym przez zycie nie wyszedl test for life.. Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

[...] przytycie, bo szybko to organizm gromadzi tylko tkankę tłuszczową (nie mówimy o dopingu). Chcesz miec mięsnie, a nie fałdy tłuszczu? Nie neguję, że gainerem można kalorie podbic, ale 1/5 puli kalorii dla czternastolatka, to pozbawienie organizmu 1/5 składników odżywczych (witamin minerałów), które dostarczyłby z konwencjonalnej żywności.

o to bys wystartowal z takim zapotrzebownaiem jakie wyliczysz, bez dodawania kalorii na plus,

Złe jakościowo jedzenie nawet przy niedoborze kalorii może powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej, znam sporo osób co kiepsko jadają a są otyli. A znam też osobę co wpierdziela węgle na potęgę, bułki pszenne, bułki słodkie jakieś pączki a jest chudy jak patyk z tym że ostro trenuje biegi długodystansowe i to codziennie. Zmieniony przez - [...]

[...] B+T śniadania? Zwiększ podaż warzyw ( różnokolorowych ) najlepiej do każdego posiłku. Owoców również brakuje, DHA i EPA uzupełniaj tłustą rybą w tygodniu. Generalnie kalorii wydaje się zbyt mało, najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. [...]