kalorie

zawartość na 2 miarki (2 scoops) ok 130 g kalorie : 530 lipidy , tluszcze : 9g cholesterol : 25mg sód : 170 mg potas : 550 mg weglowodany : 88g protein : 26 g wapn 15% zelazo 45% zawartosc aminokwasow na porcje (pewnie 4 miarki) alanina 2,3g arginina 1,9g aspartic acid 5,4g cysteina 1,0g glutamina 9,8g glicyna 1,4g histydyna 1,0g izoleucyna 3,0 g [...]

emano,minely juz prawie 3 tyg od rozpoczecia masowki waga poki co specjalnie sie nie zmienila ale podbilem kalorie i osiagnalem pulap 3200kcal wegle podbite do 5,2g/kgmasy mysle ze teraz powinna powolutku waga skoczyc na + :) Wrzucam aktualna fotke z najbardziej u***anym lustrem na swiecie (u***ane farba czy nie wiem czym ) kolejne foto wrzuce [...]

Witam po długim czasie... i własnej porażce, Zastosowałem się do powyższych porad tzn. zwiększałem kalorie o 100 kcal co tydzień i tak doszedłem do 2750kcal (nie wliczając warzyw), w międzyczasie moja waga spadła do 61,5 kg, ale po miesiącu wskoczyła do 63kg ((+ 0,5 kg). I stoi w miejscu. Trenuję 4 razy w tygodniu, po około 1,5h (+15 minut [...]

nie wliczamy, zielone to praktycznie ujemne kalorie. Przeciez nigdy nie masz pewnosci czy jestes na zero na prawde, to tylko wyliczenie u ludzi ich BMR moze byc, w rzeczywistosci bardzo rozny, i nawet roznic sie z dnia na dzien, wiec sie nie stresuj dokladnymi cyferkami

Do masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, najwyżej z czasem dokup do diety jakiegoś Gainera-żeby podbić kalorie. Do tego cykl na mono, BCAA można około treningowo dodać do treningów w wodzie.

a czy instruktor liczył Ci zapotrzebowanie? kaloryczne ? czy wie ile powinieneś spożywać bialek ww i tluszczy na kg masy ciała czy po prostu podbija ci gainerem kalorię ?

po prostu podbija mi gainera na kalorię czyli lepiej brac jedną porcję ?

[...] Cell pump będzie wspomagac mozliwosci wysilkowe glownie o charakterze silowym, wytrzymalosciowo silowym Wiec przydatny bedzioe glownie na silowni, ale przy pilce tez pewne zalety stosowania kreatyny moga byc widoczne. Sam dodatkowy trening z pilką - zwiekszy Twoje zapotrzebowanie na kalorie, stąd też bedziesz musial je zaspokoic. Tyle w temacie

CPM- to sie oblicza za pomoca kalkulatora bo taki znalazlem http://www.superpani.pl/kalkulatory/calkowita_przemiana_materii.htm wyszlo mi 5000 to mam odjac od tego 500 kcl???? co to za wzory TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 1. Podstawową [...]

[...] malutko może nie mają efektów specjalnych ale na pewno nie chorują i nie mają takich objawów. Należy udać się do lekarza. To ile zje nic nie znaczy , to co zje się liczy i czy zdrowo się odżywia . Powinien przynajmniej te minimum kaloryczne na witaminy i minerały dostarczyć skoro takie kalorie zjada i to co trzeba to nie powinno być problemu.

[...] chcesz wstaniesz bedziesz jadł 4. Nie za malo tych wegli i kcal? Bo to wyglada jak na redukcje za mało 5. Co robic jak zlapie mnie lakomstwo mieczy posilkami? musisz podbic kalorie 6. Jak zaspokoic glod slodyczy ? podbij kalorie daj ww na 4lub 5 g jesli jesteś ekto 7. Ostatnie, moge czasem zjesc sobie cos innego niz mam w diecie? Jakis baton, [...]

Przepraszam za spam... zapomnialem o czymś Współczynnik BMR - 1566.2 Kalorie - 2427 węglowodany (55%) - 330.8 gram Białko (15%) - 91.04 gram Tłuszcz (30%) 80.91 gram Obliczenia ze strony: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Pozdrawiam

[...] żeby się nażreć. Ważna role w zgubieniu zbędnych kilogramów pełni wysiłek fizyczny. Dlatego warto dodatkowo wybrać się na siłownię, albo chociaż na zwykły spacer aby spalić kalorie. Każdy, kto planuje się odchudzać powinien w pierwszej kolejności spróbować zaakceptować siebie samego, dostrzec swoje atuty i doceniać je(każdy ma cos, co w sobie [...]

Wiem, że to nie jest napewno perfekcyjny i zróżnicowany plan diety, lecz niestety nie mogę sobie pozwolić na coś lepszego, gdyż mieszkam z rodzicami i nikt mi nie będzie gotował to czego sobie zażycze, a więc... Aha mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg waże. 1. Śniadanie: Ryż biały polany jogurtem 2. II Śniadanie: Trzy bułki z salami 3. Obiad: Fasolka [...]

"Powinien przynajmniej te minimum kaloryczne na witaminy i minerały dostarczyć skoro takie kalorie zjada i to co trzeba to nie powinno być problemu." minimum kaloryczne na witaminy i mineraly??Toz to jakas nowosc... Co zjem a nie ile-dobra,jakosc nie ilosc ale kalorii musi dostarczyc wiecej,niz potrzebuje zeby nabrac masy-tego nie [...]

Ułóż dietę-dokup to czego w niej brakuje-gainer/białko, ewentualnie dodaj żeby podbić kalorie jak jest potrzeba, ograniczanie tłuszczy-nie zawsze jest dobrym pomysłem. HMBolon-strata kasy, lepiej poczekać i zrobić chociażby cykl na samym mono-dużo lepsze efekty. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 20:45:04

W Vitalmax otrzymałem takie oto zapotrzebowanie czy jest ono odpowiednie ? OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 [...]

[...] 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 Tłuszcze:32,1 węglowodany:40,5 kalorie:540 godz 13 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 [...]

nie no 85 cm w pasie nie przekroczę raczej. z 2 tyg prze końcem pewnie zetnę kalorie i lekko podetnę co by lepiej było. pzdr/

jak sie nie czójesz pospinany na splicie to możesz lecieć.mnie nie służy.... co do całego pomyśłu na cykl,to błąd w diecie wg mnie... spróbój podbić kalorie na maks ,dodaj tłuszcy,przy dużej intensywności powinna iść ładna masa. fajną rzeczą jest syrop apetizer,jak dla mnie prakozak.w to zainwestuj kase a nie w propa i nakup zamrażalke [...]