kalorie

A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie.

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

Jest coś złego w długim masowaniu ( 5 msc ) oprócz tego że mogę się znacznie zalać fatem ? Ja masowałem 6,5 miesiąca, a podlałem się tylko na początku, bo za szybko kalorie wbijałem :-D na końcu mięcho raczej szło.

ehh, a chciałem to zjeść za chwilę :-( BTW. białko się nie wykorzysta z żelatyny, ale kalorie z białka to jak? niby 20g ma te 60 kcal. są metabolizowane i wykorzystywane w elektrowni energii ? %-)

Kalorie zwiększyłem o 100kcal, ale nie biegam i czuję się cały pełny nagle, gdy tydzień temu prawie z głodu padałem }:-(

[...] . zaczynając zjazd z waga (nazwijmy to redukcja ) , i dobierając do tego program który wymaga TON żarcia , to male nieporozumienie było z mojej strony 1.zaczalem liczyc kalorie }:-( 2.Monolitch mnie rozjechał w 1 tygodniu 3. ... i jedziemy dalej maximum kaloryczne ustalone }:-( nowy program sie drukuje :-)) zabawę ciągniemy dalej :)) [...]

Białka daj 2g/kgmc, czyli 160g. Węglowodanów co najmniej 100g, reszta tłuszcze. Kalorie mogą zostać, ewentualnie trochę zwiększyć. Później i tak jeszcze będziemy korygować. 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? Wszystko robisz zgodnie z planem, jeżeli raz Ci coś [...]

[...] tydzien, diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? Możesz obciąć kalorie. aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby [...]

carbon Ty to jesteś wyższy stopień wtajemniczenia, liczysz kalorie

Mieli pretensje ze im zwracam uwage ze za nimi jest toaleta .... no wyszła, owiało i masz babo placek :D chyba orzechami podciagne kalorie :P

W święta było stabilnie a dziś dzień żarcia ;) węgle wysoko, kalorie kolo 4000kcal a i tak glodny ;) chce masy ! planowana na około 8-10 miesięcy :-) ale bedzie zarcia ! :D

Jakie kalorie ?? Ja właśnie spadam na pierwszy trening w cyklu masowym :D pierwsza porcja krety przyjęta :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-05-12 19:17:22

[...] stron na swoich dziennikach itp. nie dam rady sie doszukac jakie aktywnosci fizyczne preferowałes na tej redukcji. ja mysle 3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;)

[...] robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;) jak dla mnie styka :D tak fbw na siłce w sam raz tylko postaraj się żeby nie było maszyn i ćwiczen izolowanych tylko same wielostawówki ;] [...]

Ja nie robię reverse, od razu po redukcji wszedłem na dwutygodniowego cheat'a po którym wskoczyło mi +12kg na wadze \-) Teraz szybko będę podbijał kalorie, nie chce tracić czasu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 22:17:33

Kalorie pozwoliłem sobie podbić o 100 - 2620 teraz jest. Plecy dzisiaj zmasakrowane :) W niedziele pomiary i znowu podbijamy kcal, do 3000 pewnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Ściąganie drążka do [...]

[...] 2600 kalkulatorze było nabite 3600, dobrze że to zauważyłem bo wpadło by o 1000kcal za dużo %-) Tak więc o 16 zjadłem dzisiaj ostatni posiłek, o dziwo trafiłem idealnie w kalorie i makro. Placek owsiany z gruszką był najlepszym posiłkiem jaki było mi dane zjeść %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki [...]

[...] Waga: 100,3 - 101.5 Obwód uda: 69 - 69,6 Obwód klatki: 117 - 118,3 Obwód bicepsa: 41 - 41,5 Obwód łydki: 45 - 44,5 - chamstwo %-) Podbijam kalorie o 100. Dzisiaj dietka na oko 2 ciastka Czekolada milka Shake Szyjki indycze + ziemniaki + sos + surówka Shake Kanapki z wędliną i serem Kostka twarogu chudego \-) [...]

Ozzy szybko na te kalorie wchodzisz :) Niedawno 3k kcal jadłeś a już teraz 4 haha ^^ Upasiesz się, będzie kozacko :)

Wymiary porobione, waga 3kg MNIEJSZA, wymiary takie same \-) Podbijamy kalorie dalej \-)