[...] pieczywo razowe ) + 150g poledwicy 21:00 4 kromki + 50 g szynki + 125 g tunczyka 22:30 Ovopol 30g Co do wazyw to faktycznie jem ich malo... co bys mi polecal i w jakich ilosciach oraz porach JA JEM WARZYWA PRAKTYCZNIE WE WSZYSTKICH POSIŁKACH. ZAZWYCZAJ UCIERAM NA TARCE 0,5-0,7 KG MARCHWII DODAJE DO TEGO DWA STARTE JABŁKA TROCHĘ SOKU [...]
A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]
[...] z tym zwiazane. Zawsze Tede jakos mnie w****ial swoim stylem i wogole, ale mialem na niego wy***ane ,bo sobie robil tam swoje i niech robi ok Teraz gdy sie dowiedzialem w jaki sposob promuje on swoja nowa plyte to az mi rece opadly. Nie wiem czy widzieliscie tego jego bloga , na ktorego ludzie podsylaja zdjecia jakis napisow na murach etc typu [...]
[...] mi sie bardzo , tylko mam jedno ale , Paluch jeste kotem i nikt mu tego nie odbierze , tylko niech sie nie rusza skal takich jak Fokus , bo sorry ale do takiego statusu jaki osiagnal Fokus to jeszcze mu troche brakuje , kawalek z Doda ktory nagral to nie jest zwykle komercyjne scierwo , to naprawde dobra nuta... Tak ogolnie to podzielam jego [...]
Ja tam wole sobie posłuchać Paktofoniki niż dzisiejszego pseudo jp (jestem pedałem), chwdp itp. Pioseneczki jaki to syf, brud itp. tworzony przez nich jest śmieszny. W ogóle stare płyty, czy tam kasety są lepsze niż ten dzisiejszy bełkot. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-31 22:20:51
Dzisiaj LM a jeszcze nikt nie wpisal kuponu jaki obstawil To ja zaczne 3 kupony na 2 dni LM 1. Real M.-Arsenal 1 1.70 Bayern-Milan X 3,00 PSV-Lyon X 3,00 Brema-Juventus 2 2,30 Stawka: 10,00 Kurs: 35,19 Wygrana: 316,70 zl 2.Chelsea-Barcelona X 3,10 Real-Arsenal (1p.) 1 2,40 Bayern-Milan (1p.) X 1,90 Benfica-Liverpool 2 2,40 PSV-Lyon (1p.) X 1,90 [...]
Sammael18 mysle ze bardzo dobry wybor. A jaki ci kurs wyszedl na tych meczach i ile chesz postawic? Ja moze zaproponuje kupon z naszej ekstraklasy: Pogon Szczecin - Wisla Krakow 2 1.75 Odra Wodzislaw - Legia Warszawa 2 1.65 Mozna dodac do tego 2 pewniaki z NBA: (Tabela u gory odnosnie tych meczow) Portland - San Antonio 2 1.30 Atlanta Hawks - [...]
gia28 Ty mi tu niepisz ile mam szansy w % bo to wiadomo że jeśli stawiasz zakład prosty to szanse są bardzo małe, tyle to chyba każdy wie. Chciałem się tylko dowiedzieć jaki mecz według was jest niepewny.
[...] formy biceps w ostatniej serii robiłem 10-12 powtórzeń 70 kg, a sztangielki 26kg również nie sprawiały mi problemu. A co do ego to bardziej jestem zadowolony z wyglądu jaki mam teraz niż z ciężarów jakie dźwigałem jak byłem młodszy. Bez wątpienia zaleta tego treningu to dużo mniejsza kontuzyjność, a niestety im człowiek starszy tym jest [...]
[...] kal to zaraz waga szla jej w gore kg dwa niekazdy ma takie same priorytety i ja to doskonale rozumiem ze jej sie niechce cwiczyc a wiadomo ze jak ktos czegos nielubi to na jaki okres czasu sie zmusi? na tluszczowej wiadomo ze jest latwiej wytrzymac bo niemma takiego ssania, a ona mimo tego ze jest szczupla to ma tendencje do tycia a lubi [...]
[...] gdzie poddano ich "piekielnemu" treningowi , aby sprawdzic dzialanie antykatabolityczne hmb. Ci ktorzy brali 1,5g zyskakli 1.75 funta miesni, a ci co 3g 2,6 funta Dalej sa wyjasnione mechanizmy dzialania i w jaki sposob bylo to sprawdzane :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-27 17:56:53
Hmmm...kazdy ma inne ciało geny itp itd...zależy jaka waga..zalezy jaki starz jakie wyniki...zelży jaki cel,chcesz na mase ale podaj moze swoje wymiary wage itd...mozesz wybrąc gainery,odzywki wysokobiałkowe z duzo iloscią wegli,kreatyne monohydrat albo jabłczan,aminokwasy,białko w zależnosci od diety,ale dieta tez jest bardzo ważna,poczytąj o [...]
[...] brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój organizm jest zestresowany tym, co było @@-) Ty się odchudzać nie powinnaś, bo schudniesz z góry, a dół zostanie jaki był. Musimy zrobić rekompozycję. Tzn. powiększyć optycznie górę poprzez dodanie mięśni i pomniejszyć dół poprzez spalenie tłuszczyku. Ułóż dietę: 1800kcal, 120g białka, [...]
[...] zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc tak jak napisalem wyzej, przegladalem plany i fakt moze nie patrzylem jaki kto ma staz ale sporo planow bylo podobnych do mojego tzn. ja tak swoj ukladalem zeby nie narazac pewnych rzeczy bo nie moge na wszelakie sposoby trenowac. Nogi nie [...]
[...] na klatke tez powoduje mi bole w barku wiec raczej unikam, moim celem jest redukcja wiec wychodze z zalozenia ze nie ma wiekszego znaczenia ktore cwiczenia wykonuje, wazne zeby spalac kalorie. Ogolnie wolalbym jakas roznorodnosc od monotonnego schematu ale jestem zdeterminowany i pociagne jaki by trening nie byl:) Wszelkie uwagi mile widziane,
dieta proteinowa pierre dukana Kto Ci polecił taką dietę ? pytanie jaki plan jak skończysz dietę cud ? jak organizm zareaguje na przeskok ? przy takich dietach na początku stracisz głównie wodę a nie tłuszcz a tak nie powinno w ogóle być bo chyba wiesz jak ważną rolę pełni woda w naszym organizmie to jest podstawowy blad pocztakujacych, od [...]
jaki bezsens. po co Ci zatyczka? ja sie stosuje np przy wizycie u dentysty, ze dziurka nie zarosla.. ja mam z bioplastu, wszytskie kolczyki zamawiam wlasnie z wilde. ten rozowy teraz mam mysle ze ten to jest taki o jakim myslisz, bo moj tez jest lekko przezroczysty a na 1 raz to : Stalowy Barbells o grubości 1.6mm z kulkami 6mm lub Stalowy [...]
[...] jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas [...]
O rapie po treningu dyskusje....
