Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -przegladnij tematy, trening na poczatek bedzie dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [ FBW} jak obliczysz zapotrzebowanie, dodaj 200kalorii i obserwuj cialo , jezeli waga stoji po tygodniu to podbij 50-150kalori, najlepiej rob pomiary, jak ulozysz diete zarzuc tu [...]
Rożnie by ci ludzie pewnie powiedzieli ale jak dla mnie to już zależy jak czujesz, byle by seria właśnie była zrobiona do momentu kiedy już na prawdę nie możesz zrobić następnego ruchu - oczywiście z zachowaniem formy, zwłaszcza przy martwym ciągu / siadach / klatce (no, w zasadzie to w każdym ćwiczeniu :D), bo jak zgubisz formę to te ostatnie [...]
[...] W TRAKCIE CZYTANIA SIĘ POGUBIŁEM WYGÓLE WSZYSTKIEGO JEST ZA DUŻO TU KLATA TAM KLATA, NIECH SE ODPOCZNIE, MASZ TAKIE GRUBE ZASTOJE, ŻE MUSISZ AŻ TAK KOMBINOWAĆ? powyrzszy plan treningowy stosuje od miesiąca , jest ona bardzo wyczerpujacy . pragne zaznaczyc ze kazdą serie robie po dwa razy. jak oceneicie ten plan ?? z góry dzieki za odpowiedz .
Myślę, że Jodełko by się zgodził ze mną. Taki podzial jaki podałem jest jak najbardziej ok-chyba, że będziesz szarżował z ciężarem na martwym po przysiadach, to wtedy faktycznie może być niedobrze... Kiedyś były tu spory a propo robienia martwego ciągu zaraz po przysiadach-wiadomo, ze jak komuś zalezy na ciężarze to martwy powinien być robiony [...]
Korzystając z okazji, że ktoś odświeżył - jeśli masz ponad 20 lat, a nadal "blokują" Cię takie rzeczy, to trzeba coś z tym zrobić. Najlepiej jak najszybciej. Ciekaw jestem, jak te treningi wpłyną na Twoje postrzeganie swojej blizny - kiedy pokażesz się dziewczynie i będziesz chodził na basen? Spojrzenia, itd. w takim miejscach pewnie się pojawią. [...]
Moze źle się wyraziłem. dobrze byłoby zrobić ten mostek już teraz ? I czy na mostku trzeba częściej robić badania lab. ? Jeśli ktoś może powiedzieć jakby miał wyglądać ten mostek to byłoby spoko ale jak nie to na sete gdzieś to jest na forum i sobie znajdę . W końcu mam czas na razie
Zrobię mostek jak będę w hol. Tak żeby przed wakacjami wjechać na cykl z dodatkowym środkiem. Walę 250 e5d . Więc odpowiedni mostek to będzie samo hcg 2500tys jednostek dwa razy w tygodniu plus ten proviron czy lepszy będzie ten teść w niższych dawkach ? Trzeba wybrać albo to albo to ? I na mostku trzeba bardziej kontrolować hormony ? Będę miał na [...]
[...] 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na maxa tyle razy ile masz siły, a na koniec jak juz jesteś zmeczony daj z siebie wszytsko na tym 1km, tak żebyś zawsze zdychał po treningu). Drążek rób w dni w które nie biegasz, rób 4 serie na maxa, każde powtórzenie [...]
Napisalem wyzej ze propa bym sie wolal nie tykac :P Teraz jestem w trakcie cyklu 1-10 enan 250mg e5d + 7-12 meta 25mg ed i od wczoraj wlasnie zaczalem jesc metke i zobaczymy jak sie spisze na koniec cyklu :D Jak dobrze to wlasnie myslalem zeby zrobic zejscie na niej tak jak teraz :) Jak bym wybral Bolda zamiast Deci to jak by cykl wtedy wygladal [...]
No umnie tez tak bylo ze po odstawieniu na poczatku byly jakies swisty i mialem wrazenie ze zaczyna sie skurcz oskrzeli ale sie przemoglem i minelo. Mysle ze psychika odgrywala dosc duza role. Oczywiscie do niczego nie namawiam bo moze rzeczywiscie musisz brac leki Tylko ze z tego co sie orientuje to ludzie ktorym naprawde grozi w doslownym [...]
jezeli nie masz diagnozowanego pasozyta (co mozna zrobic poprzez zbadanie kalu pod katem znajdowania sie w nim jaj danego posozyta) to jak najbardziej prozdrowotnie takie produkty mozesz spozywac. natomiast jezeli pasozyt jest to kuracja lekami, to co napisales to dodatek wspomagajacy
Jak chodzi o badania, to robiłem jakies tam te podstawowe,mysle ze nie dalej jak w ciagu ostatniego roku i wszystko bylo okej. Cholesterol był nieco dziwny,rozne frakcje i tylko tyle. Nietrenuje obecnie bo mam przepukline pachwinową. Wiec tak dieta to co moge poprawic to napewno wyeliminować produkty przetworzone ktorych teraz jest bardzo [...]
Niezależnych, tzn. takich, na które nie ma wpływu Twój sponsor. Czyli jak wyjdzie, że w kategorii power najlepszy jest np. Trec, a w kategorii Ostrowia w owych testach to w PB tak napiszesz, a nie zmienisz na coś innego. Takie testy można zrobić dwiema metodami - korzystając z zaplecza Wydawcy, ale BARDZO gruntownie analizując i dokumentując [...]
Sławku... Piotr Głuchowski powiedział mi ostatnio, że jakiś czas temu Olimp zrezygnował z wizerunków jego i Mariusza na opakowaniach, by produkty nie kojarzyły się tylko z kulturystyką i sportem. Te witaminy są naprawdę dobre. I sądzę, że znaczna część ludzi (a pomyśl ile ich choruje na przeziębienia, szczególnie w okresie jesiennym tudzież na [...]
Kosa tak jak mówiłem tą łagodność a co za tym idzie sympatyczność mozna mimo wszystko wyczytać z jego twarzy. Ten gość nie ma za grosz agresji w sobie. I coraz bardziej utwierdzam się w przekoaniu że on nie idzie za ciosem dlatego że nie chce zrobić krzywdy swojemu przeciwnikowi. Zobaczcie jak cieszył się ze zwycięstwa. To nie była radość [...]
duzo tego. robisz jakies dni odpoczynku i regeneracji? klatke bym w tym wypadku probowal polaczyc z barkami (robienie ich na drugi dzien po klatce jest bledem) a na drugi dzien ewentualnie plecy (chociaz dobrze by bylo zrobic dzien odstepu) jak masz 150 pln i chcesz kupic cos jednorazowo "na dluzej" to bialko ostrowia lub jakis tanszy [...]
[...] pytanie na forum, do tej pory na wszystkie pytania znajdywałem odpowiedź w wyszukiwarce. do rzeczy: jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę w treningu i nie wiem jak w tym czasie powinna zmienić się moja dieta. Przypuszczam że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) Moja dieta: [...]
[...] powtorzen Opuszczanie sztangi na prostych nogach 4 serie : 20-10 powtorzen Lydki : stawnia na palcach na podwyzszeniu wykonywane na suwnicy 3 serie po 20 powtorzen Brzuch jak w poniedzialek Czwartek : Plecy Podciaganie sie do sztangi na suwnicy w lezeniu 4 serie po 15 powtorzen Sciaganie linki wyciagu dolnego do mostka 4 serie 10-6 powtotzen [...]
Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport
