jak trenować

Loreth, jak zaczniesz trenowac to zobaczysz ze sa o wiele ciekawsze metody na podbudowanie sie :) "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

Dzieki ł.d.z Czyli ogolnie glukozamina profilaktycznie nie zaszkodzi Jeszcze jedno, ortopeda zalecil abym sobie dal spokoj z treningami na 6 miesiecy. Ogolnie to strasznie dlugo. Rozumiem ze silownie moge sobie wybic z glowy ale czy treningi kickboxingu takze? Jak myslicie. Czy trenowac i poporstu uwazac na reke? Zmieniony przez - Latino89 w [...]

[...] natomiast za mało - powinno być min 3 optymalnie 4-5 razem z kapturami - na barki 4 ćwiczenia - ok ale zmniejsz ilość serii w 2 cwiczeniach do 3/4 - nogi też trza trenować - nieważne ze nie narzekasz, 80% ćwiczących tak sie tłumaczy nie treując w ogóle nóg - a to poważny błąd moge Ci wkleić przykładowy trening jak chcesz - na 3 tren w tygodniu

[...] komentarze, tyle tylko, ze komentarze typu " słabo, srednio" itp, nic niewnosza bo niczego nowego sie z nich niedowiem... Ja niemam nic przeciwko negatywa tylko jak piszecie ze słabo to napiszcie czemu, co jest najgorsze, która partie najbardziej trenowac itp itd, bo z tylko z takich negatywow da sie wyciagnac jakies wnioski, bo to [...]

szerokim nadchwytem kiedys mialemproblem sie pdciagnac 3-5 razy jak zaczynałem trenowac, po kilku latach siłki robie 12-15 powt z 35 kg na psie pdwiesoznym, pełny ruch, do karku czy brody jedno...

A skakanie w miejscu nie jest nudne ? 30 minut ? Co kto lubi ;) Nie skaczę jak manekin przez pół godziny, można bawić się na różne sposoby w triki, trenować je, robić różne kombinacje, itd. Poza tym, 30 minut biegu chyba nie równa się 30 minutom skakanki, jeśli chodzi o spalone kalorie?

A skakanie w miejscu nie jest nudne ? 30 minut ? Co kto lubi ;) Nie skaczę jak manekin przez pół godziny, można bawić się na różne sposoby w triki, trenować je, robić różne kombinacje, itd. Poza tym, 30 minut biegu chyba nie równa się 30 minutom skakanki, jeśli chodzi o spalone kalorie? Jeżeli wolisz skakankę to nie ma problemu, wykonuj taki [...]

[...] lub kilogramów. Teraz poznałem tego kolesia widzę jego sposób działa, technikę znowu inny koleś dziś mi pokazał jeśli chodzi o przysiady bym sobię krzywdy nie zrobił. więc jak mówię chodzi o osoby z wieloletnim doświadczeniem, i bez obrazy ale 17 letnia osoba raczej myślę że nie ma zbyt dużego doświadczenia, gdyż wszyscy co spotkałem na siłowni [...]

Tak miałem nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci [...]

może ułóż sobie tak program aby klatkę trenować częściej niż inne grupy i w inny sposób/na siłe jak ci na niej zależy/ a resztę partii rzadziej?

Dla początkujących. Ale jeśli posiada się już jakiś staż to nie trzeba trenować do zakwasów żeby mieć przyrosty. Jak ktoś zaczyna to nie potrzeba wiele do zakwasów.

Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]

[...] swiata w boksie.To oczywiste ze walka musialaby sie toczyc w parterze .A tu to juz lenox nie jest najleprzy.Don Frye walczyl ze sparinpartnerem Riddicka Bowe (nie pamietam jak sie nazywal)i spuscil mu straszne lanie w niecala minute.To przyklad na to ze same umiejetnosci bokserskie nie predydsponuja jeszcze nikogo do nazwania go najleprzym [...]

[...] i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo sa istotne tylko w kilku konkretnych ruchach. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym [...]

Brutus Panele wiecej wytrzymuja jak myslisz,wcale sie nie piepsze jak sztange na ziemie klade. Ekspozycja sklepowa? Moze dlatego masz takie wrazenie bo moja kobitka ma bzika na punkcie czystosci i ze szmatka szaleje po calym mieszkaniu. Lubie trenowac wieczorem okolo 22:00 a nasza pakownia otwarta tylko do 20:0,tak wiedz lepjej w domu no i w sumie [...]

Na początku dzięki za odp. Tylko tak, przeczytałem wasze posty i troszkę się pogubiłem. A więc tak na pewno zacznę tak jak napisał @bic44 od fazy opuszczania. Tylko mam trenować codziennie czy tylko kilka dni w tygodniu??? Pożyczyłem od kolegi sztangę i ławeczkę do ćwiczeń z modlitewnikiem, żebym też sobie trochę poćwiczył, ale w sumie to nie wiem [...]

Boks albo kick jak chcesz. Ale myslę, że jeśli zaczniesz trenować i nie znudzi ci się po paru tygodniach, to potem załapiesz bakcyla i zostaniesz na dłużej niż kilka miesięcy.

[...] myślisz poważnie o boksie to samemu to warto co najwyżej pobiegać, a i tak najlepszym treningiem przed boksem będzie wspomniana KM. W ogóle takie podejście, że trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać przed pójściem na pierwszy trening boksu, KB, czy MT, jest IDIOTYCZNE! Po to się idzie na trening żeby tam trenować, i nie trzeba byś do tego [...]

niestety al e sam bedziesz musiał "cos" ulozyc, skorzystaj z linków podwieszonych, tam znajdziesz info jak powienien wygladac prawidlowo ulozony jadlospis, my pomozemy Ci go skorygowac, co do treningu to podobnie, tylko jak chcesz trenowac majac tylko drazek?

zawsze ukladajac plan na poczatku swej przygody z silownia, nalezy popatrzec na siebie jak na czlowieka pierwotnego, niektorym sie to moze wydac glupie ale zawsze sie sprawdza - wystarczy pomyslec do czego nas stworzyla natura - do siedzenia w jednym miejscu i pracowania kolanem w obrebie jednego stawu czy tez moze do chodzenia, gdzie uzywamy [...]