jak się

[...] wolno, na wadze zanotowalem niewielki wzrost około 3kg, natomiast dostalem ogromnego kopa siłowego. Cykl bardzo luksusowy, zero złego sampoczucia, mięśien suchy, doskonalej jakosci, po cyklu spadków nie zanotowalem zadnych ale to są rzeczy ktore ciezko jest oceniac. Połączenie wedlug mnie idealne, cykl uszlachetniający ciało, podkreślający [...]

to teraz wam powiem o co mi dokladnie chodzi :) moj kolega w wieku 16 lat, jest wegetarianiem i w ciagu 10 miesiecy tak przypakowal, i mowi ze nic nie jadl ( suple itp) wiec chcialem was sie spytac czy to mozliwe ;) bo nie wiem jak mozna w 10 miesiecy z 30 kg na klate przejsc do 95 ? ( na samych roslinkach)

Jak nie umiesz sobie planu ułożyć to nie bierz się za saa bo sobie\ krzywdę zrobisz.

no znawcy czas się wykazać , pomóżcie młodemu w tak błahej sprawie jak ten plan chociaż

no znawcy czas się wykazać , pomóżcie młodemu w tak błahej sprawie jak ten plan chociaż A to my jestesmy od układania planów ? co jeszcze ? może mam mu soki kupić ?@-|

Ja jak cwicze klatke to po niej mam juz dobrze zmeczony tric i wtedy siłą rzeczy moge podniesc mniej na tric wiec robie go na oddzielnym treningu zazwyczaj z plecami to samo ma sie plecow i bicka.

Po co Ci tego tyle. Daj xt przed snem. Amino zostaw jak Ci sie serwatkowe skonczy i dawaj po treningu

inna sprawa ze nawet jak ktos postawi ta diagnoze i nawet trafna to co w zwiazku z tym ? terapii sam nie przeprowadizsz tak wiec do lekarza i tak bedzie trzeba sie wybrac

Ja tak cwicze i jest ok. Jak masz silne tricepsy to bedziesz mial dosc energii by przylozyc sie do wszystkich 3 cwiczen. Na koniec jeszcze robie rozpietki na maszynie i jest git :) •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř [...]

moze głupi pomysł,ale ja zawsze jak na wf-ie biegam 1000m albo 1500m to zaciągam sie amoniakiem i jest spoko

Indeks Glikemiczny - czy jak robię masę mięśniową to muszę według niego się stosować ? bo to jest ważne dla osób które chcą zrzucić sadełko tak czy nie ?

Jak bys chcial wrocic do bigania to podbij troche WW i Kcal nie schudniesz napewno :P Oj zdziwiłbyś się , bieganie musisz uwzględnić w diecie, dodatkowo wrzuć BCAA jako "ochronę" podczas wysiłku tlenowego.

w takim razie trzeba robic to na co sa mozliwosci , jak np. trening domatora ale odzywianie nie zmienia sie nic z tego powodu i dalej jest kluczem do sukcesu

no przyda ci się coś na czym będziesz ćwiczył :-D generalnie na start to ławeczka z regulacją skosu, porządne stojaki, sztanga, sztangielki i z 100kg obciążenia. Potem stopniowo dokupujesz takie pierdółki jak wyciągi, drążek, poręcze, czy brama do siadów \-)

[...] bieganie wydaje się chyba najmniej przyjazną aktywnością dla stawów człowieka i jeśli już, to powiedziałbym, że te 30 minut rozgrzewki przed bardziej obciążającym biegiem jest jak najbardziej trafne. Natomiast aminokwasy mogą poprawić Twoja wytrzymałość, ale także i oszukać doprowadzając do przeciążania, więc może lepiej wziąć na to poprawkę.

Jesteś początkujący o ile się nie myle.Napisz jak często trenujesz to może coś poradzimy.

[...] ograniczył do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z glukozą(dostępna w sklepach spożywczych i [...]

195 a ja myslalem ze kapsulka ma 1g co by dawalo 9g dziennie czyli ok a nawet jak by miala 5mg to 5x9=45 a nie 30 i w ogole skad ty te mg wytrzasnales? wyspij sie zanim cos napiszesz ;-D lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

dzieki za odpowiedzi.. kreatyne biore z glukoza tylko przed i po treningu, w nocy lub rano bez - przed treningiem okolo 30g, po treningu ok. 50g tak jak rano zalozylem posta, tak w szkole caly czas mi glowa pękała.. mam lekki katar, wiec moze sie przeziebilem albo mnie przewialo :/ zobaczymy co bedzie dalej, moze przejdzie i to faktycznie nie od [...]

szukalem, nic nie ma.. ale dzisiaj sie bude i tak jak myslalem - bólu juz nie ma.. pewnie jeszcze cos bedzie malego, ale zanika pozdrowionka!