jak schudnac

[...] czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]

[...] czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly [...]

I na redukcji Ci sporo mięśni poleci. Jak chcesz schudnąć z 10 kg, to ze 3 cm w łapie bankowo stracisz. Niestety taki jest urok redukcji:/.

Nie no ja chce schudnac a niektorzy tak jak ty vikaczek zgrubnać :p i co to za sprawiedliwosc :P Karolinka zacznij r4obic brzuszki codziennie takie skośne i normalne a zobaczysz ze bedzie widac roznice:) ja mialam takie postanowienie ze przez ponad miesiac co wieczor robilam i az mi gadali ze schudlam choc ja tego nie widzialam :P ale brzuszek [...]

[...] czy ciasteczkach. A już w ogóle pomijając pizze i kebab bo to już ogólna tragedia. Czy na prawde uwazasz że aby być szczupłym trzeba jesc tylko i wylacznie to co jest zdrowe jak najmniej przetworzone. Nie mówie ze codziennie, ale kurcze bez jaj nikt mi nie wmówi że aby byc szczuplym trzeba restrykcyjnie pilnować diety. Fakt tak było by lepiej [...]

[...] 2003-09-02 15:47:53 ATLETA niesposkromiony apetyt przez CHROM? 2003-08-30 19:12:00 Odżywianie Czy to jest dobre polaczenie? 2003-08-25 19:15:29 Odżywki, Suplementy W jakiej kolejnosci lykac?? 2003-08-25 15:15:17 Odżywki, Suplementy Zamowienie 2003-08-07 15:31:49 ATLETA Niski puls a metabolizm 2003-08-02 11:25:31 Fitness Trec Thermo Fat [...]

[...] nog nie mozna robic aerobow czytaj schudnac . No chyba ze masz plany na przyszlosc . Bo odnioslem wrazenie ze masz zamiar cos robic z noga w gipsie. PEwne cwiczenia silowe jak najbardziej. Delikatnie mozesz pracowac nad treningami silowymi jaknajbardziej ! Ogolnie to w wieku 14 lat otylosc to moze byc przejsciowa faza . jeszcze kilka lat [...]

King Odin.. inne chca schudnac ale im sie cwiczyc nie chce Malgosiu :D very very fajnie :D:D to jak moge zrobic Ci te fotki ?

Rozpisz jak się teraz odżywiasz. Jeśli nadal jedziesz na takim czymś jak na początku to naprawdę niedobrze. Po co się starać, dbać o proporcje składników, móc zaspakajać potrzeby organizmu i głód, schudnąć na trwałe i zdrowo, skoro można prościej i szybciej zrujnować sobie zdrowie, rozregulować metabolizm na tyle, aby dbanie o sylwetkę stało się [...]

OK, zacznę od tego, że poczytałem trochę tematów i mam parę pytań i uwag. Z tego co zauważyłem to według tych zapotrzebowań jakie mi wyszły powinienem spożywać ponad 3000kcal, pytanie moje, jeżeli ja dostarczę organizmowi tyle kalorii ile on potrzebuje plus to czego ja potrzebuję to w jaki sposób organizm będzie spalał mój brzuszek, skoro ja [...]

[...] jabłko ok, dołóż pomarańcze, ananasy, kiwi. Ten zestaw wg mnie ok. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, i mam 20 min czasu na zjedzenie czegoś i właśnie zazwyczaj jest to jakaś bułka z jogurtem + kawa - puste kalorie... propozycja: mały pojemnik- twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + [...]

Dziewczyny! Natalia ma 16 lat, chce schudnąć ale jak widać nie ma pojęcia o diecie i właśnie po to zwróciła się z pomocą na forum - a Wy ? Zamiast jej pomóc to tylko krytykujecie a dziewczyna wciąż nie wie co ma robić ; /

[...] fajnie..:) Cwiczenia 40 min rozne (tak na pierwszy raz) Dzisiaj bolą mnie wszystkie mięsnie, ale czuje ze zyje:) Jazzman nie chce schudnąc szybko, nie moge! Bo bede wygladac jak flak. Poza tym chce sie wreszcie przestawic na zdrowy tryb zycia, na zawsze..Co rozumiesz przez :"3 msc na rozruch" ? Co do treningów to popróbuje, narazie [...]

Ja bym zostawila uwazam ze nie masz tyle tluszczu masz dosc mocna sylwetke nie wiem czy taka talie jak babki ze zdjec bedziesz miec W mojej filozofii masa nie zaklada tuczenia sie wie nawet mozesz lekko schudnac w trakcie Jakis mocniejszy trening bym zaproponowala i tak w ogole to warto normalna dieta zlikwidowac w koncu pozostalosci jakie Dukan [...]

Tutaj się zgadzam, nie warto liczyć na to że w jak najkrótszym czasie jak najwięcej schudnąć, Tutaj będąc na zbyt dyżym deficycie bardzo szybko można popłynąć a jak ktoś jest podatny to już całkiem, zaburzenia odżywiania murowane, po za tym często ludzie jedzą to samo na redukcji, teraz jest tyle różnych przepisów że naprawdę można kombinować

[...] dodatkowo kreatyna(jablczanem).a wiec tak musze dostarczyc organizmmowi ok.450g wegli, 112g bialka, o tluszczach nie bede pisal bo w zasadzie bede sie staral je ograniczyc jak najbardziej.teraz napisze jadlospis w dzien treningowy.sek tkwi w tym ze nie wiem w jakiej kolejnosci poszczegolne ,,dania". 1. na czczo 50 g carbo 46,5g wegli 0g [...]

[...] 3 Dni w tygodniu. Wszystkiego po 3 Serie i po 12 powtórzeń. Cieżar dobrany tak by mieć zapas jednego wycisnięcia na koniec 3 serii. Plan na 2,5 miesiąca. Do tego bieganie jak będzie cieplej. Wszystko przemyślałem i planuje troche schudnąć, a potem pojade cyklem na Mase i siłe. BTW: Traktor dostałeś Soga :) Zmieniony przez - Sldr_Draco w dniu [...]

Dieta jak dieta, żeby schudnąć musisz się jej trzymać. Nic Ci z nieba nie spadnie, dlatego systematyczność i wytrwałość to podstawa. Moja siostra zgubiła z ich programem chyba z 15 kilo więc jak widać chcieć to móc.

[...] popieram wypowiedzi autora tematu to co dzieje się u gówniarzy na siłowniach to śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale wymienią wszystkie sterydy choć nie zawsze wiedzą jak je brać ajak ktoś starszy stażem ćwiczeń brał to oni biorą 2 3 razy większ dawki i myślą że od tego będą 2 3 razy więksi i wszystko to w wieku 15 ,16 lat ładnie wtedy się [...]

[...] chcę spalić tłuszcz. Mam zamiar się "aerobować" 3 razy w tygodniu naczczo po 40 minut + około 20 minut ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Moim celem jest schudnąć. Doradźcie mi czym oprócz diety się wspomagać. Myślałam o Fat Burner Olimpu. Co Wy na to? *** Facet jest jak śrubokręt - potrzebujesz, ale właściwie nie wiesz do czego... ***