jak robić

[...] pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam biegac po treningu silowym? 20, 25 , 30 min? Moim priorytetem jest zgubienie fatu no i rozbudowa sylwetki.

[...] wreszcie kolejny fakt jest taki, że obecniwe toczy się duzo postepowań o uchylanie się od służby wojskowej, bo synuś jest za granicą, a rodzice myslą, że jak nie odbiorą kwitu z WKU, to sprawa jest załatwiona a z takimi to jeszcze chyba nikt nie wie co robić,ale fakt jest faktem. Ci moga sie obawiac nawet jeśli wejdzie armia [...]

[...] potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne mięśnie co dobrze mam wyrobione to mięśnie brzucha można powiedzieć bo brzuszki robić to dla mnie sama przyjemność. Może [...]

Panowie, to krótko, jak powinien wyglądać mój dzień lub tydzień, tzn. Mniej więcej co robic, bo już mam doła tyle czasu i potu i nic :/

[...] w piatek wogole nie pilem mleka i bylo ok...dzisiaj zjadlem na sniadanie platki owsiane z melkiem i po 2 minutach musialem leciec na tron :/ Obawiam sie ze nabawilem sie jakiegos uczulenia na mleko bo przez jakis tydzien pilem 1l mleka dziennie jak nie wiecej... gainer z woda/nabial nie maja na mnie takiego wplywu... Poradzcie co mam robic? [...]

nie to nie świadomość. Tak myslę, ze to od słodzika, bo jak kiedyś wrąbałem 12 tabletek do placków owsianych to myślałem, że zwróce sniadanie. A jak zacząłem robić bez niego problem zniknął.

[...] rozgrzewk6-7powt.i3-8,10,12powt. lepsze będzie podciąganie sztangi szerokim nadchwytem do klatki -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE-PODCHWYTEM-Serie takj jak wyzej OK Sklony ze sztanga na karku(tzw.Dzien dobry)serie tak jak wyzej Nie baw sie w dzien dobry to w Martwy Ciąg I powinno być dobrze P.S. Na "wyrównanie" [...]

[...] które ktoś ściął, dzieło rąk rzemieślnika posługującego się dłutem. Upiększa się je srebrem i złotem. Przymocowują je gwoździami i młotami, żeby żaden się nie chwiał. Są jak strach na wróble w polu ogórkowym i nie potrafią mówić. Trzeba je nosić, bo nie potrafią stawiać kroków. Nie lękaj się ich, ponieważ nie mogą sprowadzić nieszczęścia, nie [...]

w zasadzie wszystko z tego co wymieniłes może byc przydatne(zależy tylko co w danej jednostce). Proponowałbym jednak studia robić, bez studiów nawet w wojsku wyskoko nie zajedziesz,a jak Ci się odwidzi nagle...

elKozaK: plecy liche -- aha nick23: pracuj nad tyłem barków i prostownikami :) -- zapodaj mi jakies dobre cwiczenie na te partie miesni ktore moge robic w domu. Nalas: Co do pleców to przydałoby Ci się popracować nad szerokością, bo rzuca się mi w oczy na pierwszej focie, że najszerszy nic a nic nie wystaje. -- no ja na [...]

Czyli jak ma wyglądać ogólnokształt? Mam robić jedno dowolne ćwiczenie z FBW i koniec? I inna partia?

Po pierwsze jak sie nie ma kasy to sie nie bierze za koks bo to nie tania sprawa po drugie po co sie koksowac i z siebie robic byka jak w spotrach waliki powinienes bysz szybki itp a po trzecei jak mozna pogodzic koks ze strowiem...sterydy rezaja zdrowie i s aniebezpieczne

No ja tam sie nie odchudzam, kolezanka teraz slimex podjada i robi jak ma robic, w pierwszym tyg zjechala 2kg, dalej nie wiem bo sie nie widzialem moja mamuska swego czasu 15kg na tym zjechala

Czyli co. Tak po prostemu ujmując to jeśli będę robić to co mi wysłałeś i dużo jadł to pójdzie głównie siła masa, a jak wydatek kaloryczny będzie na 0 albo trochę ujemny to będę trenować wytrzymałość?? Moje rozumowanie idzie w dobrym kierunku?

[...] podciąganie sztangi wzdłoż tłowia to są cwiczenia głownie na kaptury:) zrób 2s po barkach w A szrugsy w B podciaganie wzdłuż tłowia:) a w B na barki zmień na arnoldki bądz jakieś unoszenie w boki:P wogóle jak ty to poustawiałeś;D od najwiekszych do najmniejszych parti się cwiczy fbw:P nogi plecy klatka.barki. triceps biceps.lydka.przedramie

karson zacznij jak cie w cycki uszczypnie. mialem teraz ten sam problem. nie bralem od poczatku tylko jak zaczelo sie gino robic. po pierwszym objawie dowalilem 40mgaz przeszlo po 5 dniach i teraz juz po 10 ed lyam przed pojsciem lulu. nie ma co z ta nolwa przesadzac jak nie ma potrzeby.

Co do planu.. W dni treningowe będę zamieszczał jakie zrobiłem ćwiczenia i z jakim ciężarem . Tak jak mówiłem, zdarza mi się, że zamiast np. 8 powtórzeń zrobię 3 z większym ciężarem. Od września zacznę robić trening 5x5 więc mój trening nie będzie aż tak intuicyjny

[...] statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku chlopakow z treningu zaczelo robic [...]

Jadłem dzis na obiad takie kotleciki :) wstawił bym fotke ale nw jak to robic w komentarzu :( POLECAM JE

Myślisz, że moderatorzy nie mają co robić, tylko czytać skargi chłoptasiów, którzy nie potrafią przyjąć prawdy z honorem i zacząć się stosować do wskazówek? Jak z tym ETAPEM 5 co podałem, odpowiada?