jak obciąć

[...] x razy więcej. Polecam muszyniankę, muszynę, galicjankę, piwniczankę /ta ostatnia ma najwięcej magnezu bodajże/ 1. Nie liczysz - ok. Liczenie na oko też jest ok, ale tak jak mówię. Na oko widzę, że masz dużo białka, mało węgli i tłuszczy. Może przyda się mały reset /tydz-dwa/ z zerowym bilansem i rozkładem b/t/w 2/1/reszta, a później obciać [...]

"jak chcesz masować to podbij troche kcal daj 170g białka, tłuszcze możesz obciąć do ~70 i resztę dobij węglami tak żeby bilans wyszedł ci gdzieś +300 i obserwuj wage, jak sie nie ruszy to dokładaj jak za szybko poleci w góre możesz dodać jakieś aero albo odjąć trochę" - mariuszpruszek to mi napisał więc tak zrobiłem... w poprzedniej miałem 96g [...]

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

[...] kg, co jest ok, ale własnie myślałem żeby po tym cheat day'u chociaż trochę obciąć, tylko czy nie powinno się minimum 200 kcal? bo 2300 kcal to już dla mnie hardkor a 2400, jakby to nie brzmiało urządza mnie:D Czy ktoś robił takie kosmetyczne cięcia? a jak wygląda pole do popisu pod względem dodania aktywności? masz jeszcze rezerwę w [...]

[...] typu groszek, kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu [...]

1) Ja bym obciął kalorie i się porzeźbił trochę jak mówiłem, ale Ty musisz się najpierw na coś zdecydować. 2) Problem jest z Twoim treningiem. Bardzo mało ćwiczysz siłowo, bardzo dużo SW. Skoro jednak przy takiej ilości SW łapiesz masę (chociażby tłuszczową ) to znaczy, że ilość kalorii jest dobra, zaś nadwyżki nie przerabiasz odpowiednim [...]

[...] dałbym plank 3 serie po 1 minucie. W drugim dniu traps tam średnio pasuje i nie dawałbym nic na nogi, a dałbym tam martwy ciąg zamiast wykroków W trzecim dniu przysiad ok ale dałbym uginanie nóg na maszynie lub żurawia a na brzuch dałbym dead bug Będzie w miarę spoko a jak jeszcze będzie za długo schodziło na treningu to jeszcze można coś obciąć.

jak mam obciąć ww? Za bardzo to się nie da... 1. Liczę sobie oliwę, którą leje dwa razy dziennie do przygotowania 200g kotletów i jajecznicy?. Raz rano, raz ppołudniu? 2. Jem carbo po treningu jak nie ma banana w domu. 3. Jem jedno, dwa jabłka dziennie i zawsze coś skubnę innego owoca np winogron. 4. Bcaa dietetyk na siłce mówił aby wliczać. A [...]

jezeli fbw dawalo efekty to proponowalbym jechac dalej fbw trzymaj sie zasady: jak cos daje efekty to tego nie zmieniasz co do ud, jezeli rzeczywiscie sa mocno masywne i górują nad reszta ciala to mozesz obciac trche serii, czy zwiekszyc zakres powtorzen ale nie mozesz z ich treningu rezygnowac calkowicie

[...] przez pierwsze 2 tyg. cyklu +5kg masy i 1,5cm na witce. Tylko,że zaczeło mnie lekko zalewać mięśnie robią sie takie bułowate, nie wiem cze obciąć węgle czy dalej je szamać na takim poziomie jak jest, z drugiej strony człowiek fajnie sie czuje jak z dnia na dzeń rosnie intensywnośc treningów i siła rośnie. dzisiaj podbijam dawke metki i deczki...

Dieta jest ok, ale objetosc mnie przeraza, ale jak tyle musisz to spoko :P 200g owsianaych nie chcial bys sie mniej meczyc i obciac ww i zwiekszyc tluszcze? Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-10 10:50:24

[...] z 1,5 na 1.3. Mam stojąco-chodzącą pracę w ochronie po 13h dziennie. 2 dni pracuję 1 odpoczywam i wtedy ćwiczę. Wtedy ta ilość węgli o której mówiłeś że za dużo mi zejdzie. No ale znowu na teściu pewnie będę głodny łaził. Może nie podleje tak jak ostatnio. Obetnę od podstawy pomnożonej przez 1.3 jakieś 200 kcal na starcie i zobaczę wyniki.

[...] Moje zapotrzebowanie to 3333kcal, Przy duzej aktywnosci (patrz wyzej) W dzien nie treningowy mysle czy by nie obciac wegli z jednego posilku a w treningowy zostawic tak jak jest. Pytanie tylko ile ucinac kalorii bo obecnie przy ok -500 kcal (bez wyrzucania wegli z 1 posilku) jestem glodny a jak wyrzuce wegle i bedzie deficyt ok - 700kcal to [...]

[...] to ile minut? No i jeszcze jeżeli aeroby po treningu to co dać zaraz po treningu? Aktualnie zaraz po treningu biore 12g BCAA, 100g carbonox, prysznic i potem 50g izolatu - jak to będzie jeżeli dorzucę aeroby po treningu? I czy oxyelite pro jako spalacz plus prop i pozniej wino będzie ok? Parę pytań w jednym poście ale tak chyba latwiej bo to [...]

[...] 50 kr i 50 klas?? tak 4*50 st/kr MAX - każda 50 max?? chyba tak 6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - o co chodzi?? niewiem bo liczby niepasują, by wyszło że skończysz na grzbiecie jakby było 8*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm - to by było że robisz 50m nogi do delfina, 50 ręce do delfina, 50m nogi do grzbietu,50m ręce do grzbietu, 50 nogi do żaby, 50 rece do [...]

Na pewno nic nie podjadasz? Bo przy 2500 kcal to powinno spadać zwłaszcza przy takim t3, a jeżeli nie to obetnij jeszcze z 200 kcal. No i wymiary pasa by się przydały bo jakoś nie można sobie wyobrazić sylwetki bez tego zwłaszcza przy takiej wadze. czasami podjadam jak napisalem ale tak to dzien w dzien leci dieta a waga jak mowie 111 bez 100 [...]

Ale jak ja zjadam 77 gr węgli dziennie to jak mogę obciąć 100 gr? :) Nie wstydzę się twarzy czy czegoś a nie wkleję zdjęcia ponieważ nie posiadam aparatu

[...] poprawa nasienia nastąpiła, jeżeli dobrze pamietam gdzieś po około 5-6 miesiącach. Do tego selen, R-ALA, CYNK, wit D i E w dużych dawkach. Co do badania innych hormonów, to Zrob sobie badanie po 3 tyg od startu i zobaczysz czy coś trzeba regulować. Pamiętaj, ze priorytetem jest tu poprawa nasienia a nie to byś się czuł jak młody bóg na cyklu...

To jest racja ceny zostały podniesione chyba cereasteron był po 200 zł jest po 219... ale głowy nie dam sobie obciąć tak samo jak przy hi anabol za 2250g 200 zł tyle samo co c-6

To zapotrzebowanie na siłwoni będzie takie samo jak będziesz podobne treningi robił intensywność itp, jedynie poprzez dodanie aerobów się zwiększy, ale jak redukujesz to można obciąć kalorie i być na deficycie lub dodać aktywność fizyczną i też nastąpi bilans ujemny