Dluga przerwa, dlabym max 2 srodki naraz. Tesc jako baza plus anabolik. Chyba, ze chcesz dluzej to daj tesc deka (lub npp) meta, a na koniec prop wino plus cos jeszcze ewentualnie, mysle o masterze, oksie lub trenie do tego wina. Wymysl cos fajnego, ja nie mam pomyslu w tej chwili:-). Ogolnie twoja kombinacja jest ciekawa, ale za duzo srodkow imo. [...]
Witam!!! Chcialem zapytac w jaki sposob wzmocnic nadgarstki. JEST DUŻO ĆWICZEŃ NA WZMOCIENIE NADGRASTKÓW DO NAJPOPULARNIEJSZYCH NALEŻĄ: -SKAKANIE NA SKAKANCE -ROBIENIE POMEPEK NA PIĘŚCIACH -UDERZANIE W WOREK -RÓŻNE ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI ITP WIĘCEJ ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM Pytam poniewaz w ostatnim czasie zaczolem uprawiac kicka BARDZO DOBRZE [...]
Nie szalej tak z tym kakaem !!! 5 łyżek to stanowczo za dużo...do Ovopolu wystarczy połowa stołowej dla wybrednych smakoszy i po sprawie. Jest lekko słonawy jak naturalnie białko ale ludzie spokojnie piją z sama wodą i jest ok. Dlatego uważam, że nie ma sesnu ryzykować z takimi białkami...skoro w bardzo atrakcyjnej cenie można dostać ovopol [...]
klata + tric dziś specyficznie, bo jakoś tak z kolega zaimprowizowalismy. 1.WL 50kg x 12 , 60kgx 8 , 65kg x 5 , 70kg x 2 ( ostatnie powtórzenie z pomoca ;p ) to nie mój cięzar jeszcze, ale jakoś tak dla odmiany poszło. 2.WL skos hantle 14kg x 12 , 17.5kg x 10 , 20kg x 7 , 20kg x 6 ostatnie powtórzenie w 3 serii nie weeszło, miało być 8, jest [...]
[...] 300-500 z dziennego piszesz ze masz w 4 posiłkach po 150g ryzu i nie wiadomo ile kurczaka a z 150g ryzu wychodzi 516kcal wiec razy 4 to ponad 2000 . policz jeszcze raz w dziale odzywianie jest temat podwieszony jak wkleic diete w formie dziennika zywieniowego i zrob to starannie bo albo nie wiesz ile jesz albo cos ci sie pomyliło pozdrawiam
Cześc fakt chudy jesteś!! sam ważyłem przy wzroście 180 - 70kg a teraz waże82 bez łłuszczu. Więc tak popierwsze najważniejsze to co jjesz tak w skrucie to jak najwięcej wrtościowych węglowodanów - polecam ryż z torebki przynajmniej dwie torebki dziennie, dużo tuńczyka,kurczaka, =chudego kięsa to będzie białko. Z odżywek kup gainera takiego z [...]
[...] nie poleci ale dzisiaj mi się udo strasznie spięło i ledwo co igłę wbiłem, a po skończeniu shota fontanna Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-04-03 16:52:29 też mi się spięło dzisiaj właśnie...może to zależność jakaś jest a co do strat to chodzi o tren a...wiecie, 40-50mg to 0.4-0.5ml, a jak 0.1ml ucieknie przy każdym shoocie trochę dużo...
Warzywa są tylko zaznaczone aby były wstępnie uwzględnione, ilość i jakie to już bd wedle uznania ale zawsze jest dużo ;-) Posiłek typu banan+mleko to taki maly drink bardzo zdrowy podbijający trochę węgle zabijając apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a [...]
do autora pytania, juz ci pisalem ze jak masz za duzo tluszczu to zrob diete lekko redukcyjna dodaj jakas kreatynke i dopalacz przedtreningowy, odpowiedni trening i bedzie napewno zmiana na plus, miesnie moga(ale nie musza) sie bardziej zarysowac, beda wygladaly pelniejsze choc moga obwody deliatnie spasc poprzez utrate tluszczu, ale w tak krotkim [...]
GMC itd. generalnie sieci sklepow, ale to dawno i nieprawda, w uk nie bylem z 4 lata wiec nie wiem jak jest, wiem ze sklepy on-line mialy duzo lepsze ceny, prosta sprawa - sam to prowadzisz to wiesz jak jest, jak masz sprzedasz tylko on-line to tniesz na innych kosztach
[...] to następnie wypróbuję polecane przez malutka_k paski, i myśle że na tym zakończy sie moja przygoda, żeby mieć białe ząbki. To wszystko chyba powinno dać pozytywny rezultat, ale jeśli coś by poszło nie tak to będe sie późńiej martwić co i jak dalej, a własnie z tej laserowej metody nie chciałbym korzystać ze względu na tą nadwrażliwość :)
Szkoda kasy na ten drązek; jest on gó*** wart. Kupilem najtanszy z ciekawosci na allegro . Okolo 6x odkrecalem go od futryny (to nizej chcialem to do innego pokoju etc.) i po jakims czasie wypadly srubki i nie moglem juz odkrecic drazka bo glowna zesc latala we wszystkie strony. Ratunkiem byla szlifierka kątowa. Duzo pienidzy nie zmarnowalem ale [...]
Na poczatku proponuje przeczytac post KAINA. Jest podwieszony u gory. Duzo tego ale jak przeczytasz uwaznie do Ci to juz kawaleczek wiedzy o zywieniu. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) A TO ZALEZY OD TEGO W JAKIM STADNIUM JEST ORGANIZM JESLI DOSTAL ZA MALO (W CIAGU DNIA) KALORII TO JE SPALI JESLI ZBYT DUZO TO ODLOZY I TO OBOJETNIE Z CZEGO BEDZIE TO POCHODZILO Fakty, nie mity - stan wiedzy [...]
Ferrari, w końcu punkty(jak to brzmi...); mam nadzieję, że to podniesie trochę morale w zespole jako całości i wezmą się za siebie, bo aż żal patrzeć. Jednak Kimas potrafi dużo bardziej zachować zimną krew i w takich sytuacjach widać, że jest lepszym kierowcą od Massy. Najbardziej szkoda mi Toyoty; Borówa jak mantrę powtarzał i miał rację - [...]
Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]
witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]
[...] mógłbym wykonywać, dlatego podałem nr gg bo napewno jest w tym dużo do obgadanmia),A propo ćwiczeń ogólnorozwojowych: kiedy przeglądałem te forum stwierdziłem, na razie będę właśnie tak ćwiczył tylko nie wiem co się zalicza to tych sportów, wiem już bieganie, jak się domyślam pływanie,piłka nożna, koszykówka itd. czy o takie ćwiczenia chodzi??
Wiemy dosyć dobrze jaki wpływ na zdrowie moga mieć diety niskowęglowodanowe, ketogenne. Nie wiemy natomiast na ile zmienia się sytuacja, gdy dni ketozy przeplatamy ładowaniami węglowodanów, gdzie jest ich naprawdę dużo. Nikt nie prowadził badań w tym zakresie pod kątem wpływu na zdrowie. Moim zdaniem CKD jest na tyle ekstremalną dietą, że nie [...]
[...] snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), dlatego ze sie wolno wchlania, ale nie wiem czy tak wlasnie jest dobrze A w sprawie jakis odzywek, zaraz po przebudzeniu sie, i przed snem to warto teraz kupywac? czy raczej trzymac sie diety, i odrazu jak sie wstanie to leciec jesc!? Dzieki jeszcze raz!
Niekiepa dziennik! :)
