jajka

[...] czy takie bialko z maki tez mozna liczyc jako spozyte bo to roslinne wiec mniej przyswajalne. Druga sprawa to ile w takim omlecie jesli cwicze na mase powinienem miec weglowodanow, jesli bialka mam ok 23g to 70 gram wegli wystarczy? Jesli tak to czy to ma byc tylko te z maki razowej czy 70 ogolem liczac jedno zoltko jajka, slonecznk, orzychy itp?

[...] źródło tłuszczu na ostatni posiłek, chleb jak jesz to pełnoziarnisty i nie z wędliną tylko jakieś mięso sobie uduś/ugotuj/upiecz i na chlebek. 3 posiłek to mogą być np. jajka+warzywa lub omlet z owsianych i jajek. Mnóstwo takich przepisów jest w dziale kuchnia. Łatwo takiego omleta zabrać, bo mało miejsca zajmie w plecaku. Na pewno wywal [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g musli 150g Orzechy włoskie 50g b33 t52 w95 kcal974 brak bialka dodaj np.jajka Chleb zytni pełnoziarnisty 210g Szynka z piersi kurczaka 80g b30 t5 w101 kcal573 dodaj np.to maslo Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g musli 150g b25 t19 w94 kcal647 musli zmien na kasze/ryz/makaron,mleko wywal a daj np. twarog i do tego [...]

ostrowia, oliwa i słodzik? słabe połączenie jadłem surowe jajka i podobne rzeczy ale to bym zwrócił na bank

[...] ziemniaki) / 150g pierś z kurczaka / 200g oliwa z oliwek 10g warzywka TRENING 17:00-18:30 (rozgrzewka + ćwiczenia siłowe) IV posiłek 19:00 < 44B / 8T / 109WW / 685 kCal ryż biały / 100g mięso chude lub ryba V posiłek 21:00 < 36B / 24T / 5WW / 375 kCal ser twarogowy chudy / 100g 2 jajka gotowane / 120g olej lniany warzywa napisz coś o sobie

[...] + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 [...]

1 posiłek ok 8.00 80g owsianych + jogurt naturalny 100g 3 jajka pomidor 2. kanapki czy cos w szkole(wedlina, chleb ciemny, warzywa) czytaj post w moim pdopise 3 posiłek 12-13 50g ryzu 200g mięsa(schab, wołowina, pierś) warzywa oliwa 4. posiłek 16.00 przedtreningowy gryczana 200g mięsa(schab, wołowina, pierś) TRENING 17.30-18.45 PO [...]

[...] probiotyk + 1kap nac + 1kap lecytyna + 3kap omega TRENING 2.Potrteningowy + 1kap lecytyna + 1kap nac 3.Posilek 1kap lecytyna +3kap omega 4.Kolacja 1kap nac + 3kap omegi + 2kap ZMA (najczesciej jem na kolacje jajka wiec nie daje tu lecytyny) NAC kapsy 600mg Lecytyna kapsy 1200mg Omega kapsy 180EPA/120DHA ZMA kapsy 500/30/8 Tak bedzie dobrze?

Dział odżywianie, podwieszone posty się kłania, białka np. kurczak, jajka tłuszcze np. oliwa z oliwek, orzechy węglowodany np. ryz, kasza, owoce o niskim IG Twój organizm potrzebuje: tłuszczy,węglowodanów, witamin i minerałów. mleko - wywal - chyba że do płatków (0,5%) jogurty - tylko naturalne serki - wywal - chyba ze twarogi Oblicz [...]

jakich ****a sałatek... zjedz rano 2-3 jajka... na obiad ryż i mięso albo rybe... nie pasuje? jedź do dietetyka który będzie się głowił czym Ci zastąpić jedzenie które Cie w buzie gryzie. pozdrawiam

[...] zjadam okolo 4 kanapek (j/w) około 16.00 obiad, w dni szkolne najczesciej zupa, lub jakies mrozone pierogi, pyzy Kolacja około godziny 19.30 - 20.00 i oczywiscie kanapki, jajka, parówki, makaron, smazona wedlina z serem. Zdarza sie w ciagu dnia cos podjadac w malych ilosciach. Mam zboczenie do slodkosci .. ostatnio na szczescie bardzo to [...]

[...] owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Koktajl 2 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - [...]

[...] zapotrzebowanie wyszło mi 2350 kcal, powiedzcie mi teraz ile muszę z tego dostarczyć białka, węgli i tłuszczy ? - potrzebuje rano dobić czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory tylko do pierwszego ewentualnie drugiego śniadania - ile muszę dziennie zjadać warzyw? [...]

[...] mamy powyżej 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano wyrzuć twaróg i olej, a daj całe jajka. Wiórki kokosowe przed treningiem ładujesz? Zamieniaj źródła tłuszczy, pamiętaj o kwasach Omega3. Jedz czasem tłuste ryby, lniany też dostarcza "spore" ilości, ale [...]

JAJKA to najbardziej doskonałe źródło pożywienia (zawiera wszystko od B T WW po witaminy i sole mineralne)- jeżeli podacie coś bardziej wartościowego to ogole sobnie pecynke hehe

oraz bardzo dużo sodu.. całe jajka

Ja nie zartuje. Mowa ovcors o jajkach XL albo XXL. Moj rekor to bylo 25 jajek XXL jednego dnia, ale to byla sytuacja wyjatkowa bo nic innego w lodowce nie bylo a nie chcialo mi sie na zakupy isc Wiem, ze to juz przegiecie i zostawcie to bez komentarza. Qrde lubie jajka i tyle.

ja jem na sniadanie średnio 4 (pełne) a przy 5 to już jakoś mnie zapycha tak apropo to ile u was jajka kosztują?? bo ja mam niedaleko coś w stylu hurtowni i mam 30 jajek po 8 zł

30 kupilem raz za 3.99 ale to byly prawie, ze przepiorcze a nie kurze. Dzisiaj XXL 10 szt. po 4.44. Zdarzaja sie taniej. a propo zapychania - jajka sadzone mnie zapychaja szybko - 4-5 max, ale jajecznice spokojnie z 8 zjem a jak do tego z pomidorkami to i z 10 na raz. kogiel mogiel z 4 spasi. na miekko 5, na twardo 4 ;D na surowo nie jadam. [...]