jajka a

[...] o której myślałam to zatrzymać się i usiąść @@-) MISKA 1795kcal 150/61/162 - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko x2, olej kokosowy /x2 - ryż, ziemniaki, kurczak, mozzarella, masło, oliwa - ryż, indyk -ziemniaki, masło, indyk, jajka suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-11 18:10:03

[...] że nogi bolały mocno #-P Mam nadzieje że następnym razem uda się normalnie pobiegać. MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, ryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] Brak sił :-( MISKA 1574kcal 152/40/150 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - ziemniaki, indyk, ryż, oliwa TRENING - kurczak, ryż - jajka, ziemniaki, białko jaj, whey, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Chodze ciągle [...]

[...] dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, makaron (mąka gryczana, owsiana, jaglana, ryżowa, troszke pszennej) - owoce, orzechy - kasza jaglana, indyk - ziemniaki, masło, kurczak Zrobiłam w [...]

Bziu dzięki za rady :-) Jak wcześniej napisałam, jem zawsze 4 posiłki o podobnych porach niezależnie czy to dt czy dnt i tego na razie nie zmienię, nie będę np. rezygnować z zajęć dla malucha bo muszę zjeść więcej/mniej posiłków. Chcę się pozbyć nadmiaru fatu, ale jednak miska, liczenie, ważenie, jedzenie itp. to nie jest mój priorytet , są rzeczy [...]

a oto dzisiejsze zakupy czyli: 4,5kg cyca,ponad kg wołowiny,kilka puch tuny,litr oliwy,kilka opakowań ryżu,owsianych,i serków wiejskich,banany,brokuły i 5 awokado+inne ważywa,jajka<60SZT rozmiar L>

proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,owoc/kakao/baklie,oliwa/smalec wszystko to usmaz na smalcu lub oliwie lub owsianke z takim samym składem zamaist oliwy czy samlcu orzechy/sezam/siemie lniane/pestki słonecznika dyni a jajka ugotowac na mieeko/twardo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 15:46:39

[...] lata nad brzuchem z jedzenia i piwa Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Udko lub piers z kury 125 g kasza lub ryz 40g pekinska 50g ogorek kiszony 50g jaja [...]

[...] także niech tak zostanie IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) TAK JAK PISAŁ s.m.p.a - to daj po treningu. V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) Daj tu posiłek nr 4 Po 30 minutach pełnowartościowy posiłek - węglowodany o niskim IG oraz [...]

liczone zapotrzebowanie??a jaka ilosc wegli,tluszczy?? 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,gdzie bialko?dodaj jajka i zrodlo tluszczy np.oliwe/orzechy,mozesz owoc/suszone owoce 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) sok wywal,dodaj warzywka 12.00 * filet [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]

[...] 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): talerz zupy grochowej+4 wafle ryżowe przed treningiem(16:00): 100g ryżu+100g pulpetów po treningu(20:50): 4 jajka gotowane+3 wafle ryżowe http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: [...]

hej :) w 1 i 2 posiłku mało białka, może utnij trochę z następnych? np. daj te 2 jajka z kolacji na śniadanie, a pół porcji indyka do drugiego śniadania powodzenia

[...] omleta na śniadanie- jest to przepis, który na pewno przyda się osobą będącym na diecie białkowo-tłuszczowej :) A więc tak potrzebne nam będzie MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich dwa całe jajka, następnie siemię lniane, z przypraw [...]

[...] ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe białko: pierś z indyka, chuda wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne (oczywiście nie 0%). Zrezygnuj z niezdrowych tłuszczy, zaprzyjaźnij się ze zdrowymi. Zdrowe tłuszcze to: olej kokosowy, rzepakowy, lniany, oliwa z [...]

ciężko wyrównać ten odczyn bo dlaprzykładu 100 gram jajka ma 29 na plus (zakwasza) a warzywa średnio -5 (odkwasza) na 100 gram więc jak widzisz żeby wyrównać zakwaszenie i odkwaszenie na 100gram jajka powinieneś zjeść 700gram warzyw....z tego też względu diety ubogie w warzywa i owoce są do DU*Y. z tego co pamiętam zakwaszające jajka 29 tłuste [...]

[...] To jest zdjęcie które pokazuje skalę problemu Jeśli chodzi o dietę, to trzymam fason Obżeram się czym popadnie, Generalnie podstawą są kasze, ryż, kuskus, makarony, mięsa, jajka, WPC, twarogi, orzechy włoskie, olej lniany. Ale jak mam ochotę na słodycze to zjadam sobie z 2 Maxi Kingi Mam w dupie to czy mnie zaleje czy nie. Barki mają rosnąć i [...]

[...] wybryk a nie reguła, ale dzięki za upomnienie WODYN. Wiesz, po 8 miesiącach redukcji i wyrzeczeń można czasami wpaść w euforię Więc tak: rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix [...]

[...] nadzieję na 0-0 + zwycięstwo Serbii, czyli Niemcy byliby na 3 miejscu... eh, szkoda. Coś pisałeś o jubileuszowym treningu, tzn? Przecież to nr 43, dzień redu 73 A jajka powinny podejść, mnie to smakuje, podszedlem cholernie sceptycznie do tego i po pierwszym łyku pomyslałem że to cholernie słone i nie wiedziałem czy podołam, ale jak [...]

I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml = 649,8kcal (b= 39,6; w= 47,88; t= 31,26) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba pełnoziarnistego lub jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy TRENING do 16,30-17 Po treningu bezpośrednio 100g GainBolic'a 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) III posiłek (potreningowy) [...]