Jak dla mnie to za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp.
[...] za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp. Masz rację [...]
menu brzmi przesmacznie ;-) Dziekuję :-) Czasem się zastanawiam czy nie za dużo przetworzonego wpada, jednak staram się rzadko jakieś kiełbaski, makaron, pieczywo inne niz na zakwasie. Mieszkam na wsi, więc wędlinki mam swojskie, choć i tak nie często kupujemy bo bardzo drogie.
dzięki Damian , imprez jest naprawdę sporo. ale tak naprawdę nie wiem w jakiej formie wyjdę. nie wiem jak będę wyglądał po odwodnieniu. dlatego wybrałem zawody obok mnie. żeby nie płacić za hotele i wszystko inne. tak wsiade w auto max 1.5h.i jestem.
[...] kolega w poniedziałek znowu trafi na to co robiliśmy w piątek. Wymyśliłem, że po prostu jeśli pójdę w sobotę (czyli zaraz po jakimś treningu piątkowym) to będę robić plan na inne grupy, a w poniedziałek znowu od nich zacznę tydzień. 24h przerwy powinny wystarczyć. Tak też zrobiłem w sobotę, jedynie zmieniłem, i pompki na poręczach zrobiłem w [...]
[...] Cię w tej kwestii Buli rozumiem - Historia jak bym siebie widział. Natomiast nigdy nie zrozumie tego ten który nie miał z tym prawdziwych problemów zacznie się od niewinnego loda a kończy się 2 litrach lodów, pizza, kebab i dwie tony słodyczy a na sam koniec wyrzuty sumienia i dobijanie siebie samego. Najgorsze w tym wszystkim jest w [...]
[...] czy dalej :) trzeba zaakceptować to, że bijesz i test "for die" będzie towarzyszył w życiu :-D Hehe no i o to "for die" się obawiam :) jedyne co mnie hamuje. Nie kasa czy inne ograniczenia tylko HTZ dokonać życia, choć nie wykluczam że będę bil do starości :) I dla wszystkich swirow. Na trenie też można kieliszek wlać do ryja !! Lepszego [...]
[...] i przy dipsach. Wiosło odpuściłem. Prawdopodobnie jeszcze 2 tygodnie zrobię ten trening ale na niższych ciężarach i wyższej ilości powtórzeń. Intuicja mówi mi, że jestem o krok od jakiejś kontuzji. A potem nowy plan, bardziej hipertroficzny, inne ćwiczenia, bo tymi już zaczynam ...... Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-11-13 18:14:09
[...] ból w okolicy czworobocznego oraz co ciekawe obojczyka. Więc chyba i rack pull i pompki na poręczach dały się we znaki. Teraz ze 2 tygodnie na niższych ciężarach i czasami inne ćwiczenia a potem nowy plan i chyba masa powoli. 20.11.2017 Dół Przysiady 4x10 Rack Pull 4x10 Wyprosty 3x15 Uginanie 3x15 Allachy 3x15 Rowerek 20 min Zmieniony przez - [...]
[...] rozmowa ta nie przyniesie żadnych pozytywnych skutków, warto samemu zadzwonić na policję i zgłosić, że dana osoba ma wobec nas agresywne zachowanie, wtedy być może delikwent znajdzie sobie inne zajęcie, niż okładanie pięściami kolegów, a jeśli nie, to przynajmniej zapłaci za swoje czyny. /SFD/2017/11/24/a350476c90184986a85b82d97da0b45c.jpg
Ok dzieki Panowie, dlatego nagrywam i ogladam ;-) ciezaru nie nakladam nie wiadomo ile, chce wpoic nawyk dobrej techniki, dobrze ze temat ktos czyta to bede mogl inne cwiczenia podrzucic :-) Do tego swiezo po redu waga obecnie 74kg, nie ma co szarpac Zmieniony przez - f3dorr w dniu 30/12/2017 11:29:36
[...] W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec barki, klatka i triceps. Podczas podciągania głównie pracuje najszerszy grzbietu. Bardzo potrzebny mięsień w SW chwytanych.
[...] W uderzaniu siła bierze się z nóg, potem skrętu bioder, następnie jest rotacja tułowia i cios ręką. Zatem mięśnie jakie biorą udział to mięśnie nóg, bioder, brzuch i inne wewnętrzne stabilizujące postawę, na koniec barki, klatka i triceps. Podczas podciągania głównie pracuje najszerszy grzbietu. Bardzo potrzebny mięsień w SW chwytanych. a [...]
[...] nie trenował-bedzie okazja poczuć ,jak to jest :) Czyli szybko i krótko-przesyłacie swoje adresy z telefonami do wysyłki do mnie na priv i działamy. Jutro opiszę na czym ta intensyfikacja będzie polegać-tu stawiamy na tą gigant serię na barki-ale podobnie można trenować inne grupy mieśni /SFD/2018/1/30/17d0e4ec56904317a91a08fa476d57b8.jpg
[...] nie wiem o co chodzi. Trochę to idzie jakby za szybko w stosunku do tego co się spodziewałem po zastosowanej strategii. No ale chyba nie ma co narzekać %-). Kreatyna i inne ziółka robią robotę :-)). Jedyny minus to bolą mnie przeguby w łapach. Wasonia zresztą też, więc chyba tak ciało reaguje na zmianę treningów. Jest dużo ciężej, partia 2x [...]
niby brzuch ćwiczę od początku przygody z siłownią, ale pewnie nie tak intensywnie jak inne mięśnie, dlatego postanowiłem wrzucić kółko dodatkowo :-) nie wiem jeszcze jak to wyjdzie, ale próbować trzeba ;-D
[...] i nie zdazylam sie zaopatrzyc w swoje posilki. Z tym bieganiam zastanawialam sie po prostu jak bedzie lepiej oczywiscie pod kątem redukcji. Czy po treningu silowym czy w inne dni. Wracajac do diety niestety ale chyba bede musiala ją zmodyfikować. Po obserwacji swojego ciala po tym jak jadlam malo węglowodanów (chociaz mysle ze nie chodzi tu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
dodam jako producent słuchający opinii klientów : smak ( i wszystkie inne cechy sensoryczne : zapach, konsystencja, rozpuszczlnośc....) sa tak samo ważne jak działanie, większość wymagających klientów ( a w takich celuje IHS ) nie wybaczy nie smacznego produktu ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-05-05 21:04:48
DT Malinka123
