ilość

[...] tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach Zarówno w przypadku a i b pojawiają się osoby, które [...]

Hehe :) Wiesz co? Ostatnio dostawalem troche drewniane pytania na maila i stwierdzilem ze nie ma sensu publikowac po raz drugi podobnych przypadkow, to wzialem forumowe :) W koncu tutaj czyta to moze 20 osob gora, a MD czyta wieksza ilosc osob :) A i Wy sie mozecie ucieszyc, ze Wasze pytania sa w MD :P

witam, mialem otwarte złamanie golenia i mam przyjaciela tytanowego w nodze, więc nie moge robić nóg jakimiś większymi obciążeniami bo boli noga. w tej chwili mam prolke z jelfy 8 paczek mete atomica 10mg, pregnyl na odblok, chcialem deke ale mam dostęp tylko do tej z atomica. myslałem jeszcze nad winkiem ? U mnie jest wogle tragedia jeśli chodzi [...]

Nie ma koniecznosc picia az takich ilosc wody. Jak wypijesz 3l to bedzie ok.

[...] teraz jestem 6 dzien na cyklu cykl ma trwać 3 miesiące więc 3 miechy nie pije nie wiem jak mój organizm wytrzyma tyle czasu bez alko ;P na święto Kielc w parku bd organizowane zawody w wyciskaniu sztangi na raz i na ilość wyciśnięć swojej wagi ciała jak bd wiedział Kiedy dokładniej to napisze także róbcie formę a nie o******lajcie się!!!!!!!!!!!

[...] 173 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: Wcześniej siatkówka, teraz trochę SW. stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok

[...] nie mam (może lekkie) ale to zapewne spowodowane intensywnych stretchingiem po treningu (tak też robi po treningu nóg Coleman :D). Dieta troche uboga jeśli chodzi o ilość posiłkow, to z dwóch powodów. W szkole byłem od 7 - 12 więc tylko gainera wypiłem i zjadłem serek. Jak przyszedłem odrazu wziąłem się za okołotreningowe (ich robienie [...]

12-16 seri( plecy, nogi) Ok. 12 seri ( klata, barki) 8 – 10 seri (biceps, triceps) Oczywiście ilość seri w tygodniu

Nie ma różnicy w jakiej ilości rozpuścisz suplement. Oczywiście chodzi mi o działanie, bo smak oczywiscie bedzie inny. Jeśli smakuje Ci produkt w 200-300 ml wody to rób tak, jeżeli uważasz, że smak jest nieznosny to zwieksz ilosc wody i po klopocie.

REDUKCJA 28maj 2010r. Aero rower stacjonarny Czas: 45minut Ilość spalonych kalorii: 420 Dystans: 17km Nie chciało mi się krecic HIITa. Zrobiłem sobie więc 45 aero, w miedzyczasie czytałem starego KiFa z siłowni i szybko zleciało. Dzisiaj trening Push.

Witam Mam plany na sesje okolo 12 tyg z decki i testosteronu (chcial bym uniknac winstrolu slyszalem ze sa skutki uboczne i to nie male). Wysuwa sie do was prosba czy mogli byscie mi rozpisac taka sesje z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

"pochłaniam ogromne ilości białka" Białko przyspiesza metabolizm... Ty masz pochłaniać ogromną ilość kalorii głownie z węgli a nie z białka.

chlopaki tylko prosze nie kazcie wstawiac nakiety bo pytanie jest ogolne. Lecimy cykl 1-8 prop 100 eo2 1-6 npp 100 eod 4-9 wino tabs 40mg ed teraz jest poczatek 6 tygodnia. planuje redukcje naprzemiennie EC i clen nie iwem czy zrobic 5 dni na 5 dni czy moze 14 na 14 ale to jest maly problem wiekszy to po prostu kiedy zaczac redukowac?? czy moze [...]

[...] napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, biały ryż, biały makaron (zastąp razowymi produktami) i rozdzielisz posiłki w ciągu dnia na możliwie jak największą ilość (5-8) to tłuszcz sam zacznie lecieć. Dodasz do tego jakieś aeroby na rowerku (zacznij nawet od 10-15 minut w spokojnym tempie. Organizm powoli zacznie się przyzwyczajać [...]

Aras84 radziłem 100g białka bo hardgainer z niego jeśli chodzi o mase jak i wiedzeprzy takiej ilosci wegla i tłuszczu metabolizm powinien zwolnic i kg powiny wpadac.Wieksza ilosc białka mogłaby przyspieszyc to co chcemy spowolnic

dużo to pojęcie względne ;) jak on będzie jadł same produkty zawierające sporą ilość białka to nie przytyje na pewno. Zresztą nie ma co pisać, niech autor zanim w ogóle zabierze się za jedzenie niech wcześniej zabierze się za czytanie ;)

Bez soku bo to cukry proste, małą ilość możesz dać ale ważne żeby nie był dosładzany. A jak włoskich nie możesz to daj olej lniany. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:30:26

witam...postanowilem zalozyc ten temat po to aby ktos kto bedzie chcial brac ten produkt niech najpierw zapozna sie z tym tematem... wiec ... 1 dzien brania megace 20 ml przed obiadem łaknienie hmmm nie bardzo sie poprawilo 2 dzien brania megace ilosc i godzina taka sama laknienie na maly plus 3 dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. [...]

jak bd wyglądało wyciskanie sztangi leżąc ? Maksymalna ilość powtórzeń ? jeśli tak to jakim ciężarem ?