http

/SFD/Images/2015/12/19/988a05d8d60149149794bbf75fabf7b1.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do karku 15x 12x 10x Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x 12x 10x Ściąganie neutralne do klatki 12x 10x 8x Ściąganie szeroko neutralnie 12x 10x 8x Ściąganie V do brzucha 12x 10x 8x Ściąganie sznura z góry do brzucha 15x 12x 10x Odczucia: Mega się [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html. ta ankieta, która jest pod tym linkiem...żeby się na czymsoprzec w tym doradzanie, bo jak narazie nie dajesz ku temu okazji...

Zapraszam do tematu z wynikami i dyskusją :) http://www.sfd.pl/UFC_on_FOX_17%3A_Dos_Anjos_vs._Cowboy_2_wyniki_i_dyskusja-t1098333.html

Zapraszam do tematu z wynikami i dyskusją http://www.sfd.pl/UFC_on_FOX_17%3A_Dos_Anjos_vs._Cowboy_2_wyniki_i_dyskusja-t1098333.html

Proszę o usunięcie tematu : http://www.sfd.pl/DIETA_SAMURAJA_NA_REDUKCJ%C4%98_DLA_ENDO-t1098299.html dzięki :) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-12-19 19:53:00

W tym dziale Ci pomogą: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html I wróć tutaj za 2 lata solidnych treningów i trochę połapiesz się w odżywianiu i trenowaniu.

Poczytaj sobie, co robisz z organizmem jedząc tak ja Ty w tej chwili (za mało): http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html

Poczytajcie poprzedni topic i odpowiedzcie sobie na pytanie czy obiekt kwalifikuje się na jakikolwiek towar: http://www.sfd.pl/Odblok-t1098259.html

Masz opisane skąd są Ciemne plamki http://potreningu.pl/articles/2821/jak-wybrac-dobra-wolowine

Zjadło mi link: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

[...] DŁUGO): tylko swoja, ciągła, niezmienna. Marko: 30B/40W/30T% 1600 kcal. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - http://potreningu.pl/profile/kasiex4344#/date/2015-12-19 dziury wynikają z tego, że jadłam to samo XD CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie ważę się, [...]

bcaa np. jedne z bardziej popularnych , spora zawartosc % bcaa w prochu, do tego smakowo calkiem spoko, http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny-t1098317.html

przetworzony i to dosc mocno bedzie kazdy taki produkt, mozesz zerknac np. na cos takiego kiedys mialem podobny produkt Sciteca, calkiem spoko byl http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_OatMass-opis30752.html jezeli mialbys w planach popijac w ciagu dnia , jezeli np. po treningu jedynie to np. [...]

Wrzuć w formie uporządkowanej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

zapoznaj sie z linkiem ponizej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jak cos bedzie niejasne to pytaj w tym temacie

A wstawię jeszcze raz, może ktoś skorzysta%-) http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5:_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0

Najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcie podglądowe a także swój trening i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html gdyż tak to jest w ciemno doradzanie. Pozdrawiam

http://bfy.tw/3MeE

Dla takich osób jak Ty jest pełno tematów na forum, bo tu nie ma co wymyślać dziwnych planów tylko od podstaw zaczynać http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odżywiania zacznij od wdrożenia zdrowych nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html