http

[...] - 4x MAX 16-13x 50kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. Popołudniu dodatkowo tabata w postaci burpees'ów https://youtu.be/wdlDB4LbwBs https://youtu.be/vriOTiz1jaA https://youtu.be/f2C4ISIVhEU Już ciężary znacznie lepiej dobrane, niż na ostatnim treningu, więc trening jak [...]

Ale dramat kuźwa! Przemo dzwoń z samego rana do tej babeczki, co ja brałem! Może coś jeszcze ma. http://www.studiospanie.pl

Relacja z zawodów -> http://www.sfd.pl/1st_BALTIC_BODYBUILDING_AND_FITNESS_CHALLENGE_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO_2016_%E2%80%93_REGULAMIN-t1121816-s9.html#post1 Zapraszamy na bieżąco będą wrzucane zdjęcia :-)) Filmy na kanale YT po zawodach, a także na fanpage SFD będzie leciała relacja LIVE https://www.facebook.com/SFDpl/ Trzymam kciuki za [...]

chyba możesz być zadowolony, dla niektórych 4 miejsce jest najgorsze, bo poza podium, ale myślę, że w Twoim przypadku 'na przetarcie' nie jest źle - wiadomo co do poprawy, zajawka jest więc do dzieła ;-) więcej fotek w dziale AKiF => relacja z zawodów /SFD/Images/2016/7/16/ce2e824e93684d58a7e933c832c3ddad.png Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,13328,name,sos-piri-piri-bangor-90-g fajnie mozna wizolowac same ramienne jak staniesz na gumie i naciagniesz ja na bark/kaptur, cos w rodzaju szelek i zaczniesz robic wznosy a jak wezmiesz kettle zamist hantelkow to juz doomsy gwarantowane

http://www.stonerchef.pl/lody-z-maslem-orzechowym/

Chyba nie wrzucałem, Ale robiłem wg tego: http://www.bulkpowders.co.uk/the-core/vitafiber-protein-cookies-recipe/ Z tym, że zamiast do piekarnika, to do lodówki. Chociaż parę razy upiekłem i w sumie całkiem spoko opcja też wyszła.

do działu 'motywatory treningowe' też możesz zajrzeć, tematy posortowane gatunkowo => http://www.sfd.pl/MUZYKA-f454.html

No ja pierwszy raz robiłem według przepisu a drugi to dodałem do środka pokruszoną czekoladę i wyszło jak dla mnie już ciut za słodkie :-P Trzeba będzie spróbować kombinację z Oreo i Rafaello :-) A jesli chodzi o Oreo to polecam ten sernik-http://www.stonerchef.pl/stonerchefowy-sernik-oreo-bez-pieczenia/

weź udział w konkursie http://www.sfd.pl/KARNAWA%C5%81OWE_SZALE%C5%83STWO_Z_KUCHNI%C4%84_SFD__KONKURS-t1137259.html będzie na kreatyne \-)

[...] nie jestem ale hvj tam sa wygodne %-) A nigdy jakos za bardzo nie zwracałem w czym cwicze bo teraz to byl jakieś najtansze adidasy:D Wziąłem te weług mnie za dobrą cene http://www.reebok.pl/crosstrain-sprint-3.0/AR0255.html wahałem się nad rozmiarem bo ogolnie mam 43 ale jak pomierzyłem to wypadałoby że nawet 42 beda za duże jednak [...]

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka! Co ja bym bez ciebie zrobil? %) Nie mam pojęcia o kim mówisz o.O Przemo, tu masz: http://www.sfd.pl/Bzyku__walka_o_sezon_2017%21_-t1117906-s220.html#post10

No będę Mati na następnym próbował z paskami, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Dzięki ;-) kabo, proszę przepis na kluchy: http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html# Ogólnie to złamał mi się uchwyt na telefon przy statywie, a nie chce mi się walczyć z ustawianiem, ale coś pomyślę, żeby zaległe „odcinki” pokręcić :-)

Damian, tutaj pisałem http://www.sfd.pl/Łuki_P%2E__przygotowanie_do_sezon_2017_z_FitWhey-t1117906-s284.html#post10

ja robiłem takie brownie z batatów http://www.sfd.pl/Brownie_z_batat%C3%B3w__ciasto_-t1097197.html mi smakowało :-))

ja robiłem takie brownie z batatów http://www.sfd.pl/Brownie_z_batat%C3%B3w__ciasto_-t1097197.html mi smakowało :-)) Robiłem dwukrotnie to ciasto z tego przepisu i wychodzi naprawdę kozak. Z tym, że dodawałem trochę mniej oleju, a za drugim razem w ogóle go nie dodałem (makro %-) ). Wychodzi trochę bardziej suche, ale i tak bardzo dobre. Polecam [...]

Ktoś chce sobie pokucać? Na Adidasie wyprzedaż. Z kodem FRIENDS -25% i mamy wtedy te oto pięknie Powerlifty 3 za 300zł: http://www.adidas.pl/buty-powerlift.3-shoes/AQ3330.html

http://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196-s1.html Byzku, ten placek wychodzi taki duży czy to tylko kwestia perspektywy ? Chyba spróbuję zrobić bo już świruje przez tą moją monotonie. Tylko zamiast truskawek dam jabłko ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 21:10:22

To polecam też takie znane od chinoli z restauracji :D starcza na długo :D http://allegro.pl/pch-sos-chili-sriracha-ostry-730ml-gratis-i4889087740.html

[...] nabiło? Nie wiem, na pewno nie podlało ;-). Zapieprzam dalej. Dzisiaj nietreningowy, rano tylko 30 minut biegałem w terenie. Światło chyba gorsze, niż ostatnio wyszło. http://www.sfd.pl/Łuki_P%2E__przygotowanie_do_sezon_2017_z_FitWhey-t1117906-s317.html /SFD/2017/5/1/2758383c2ac74e7092fa567f74b0ee10.jpg [...]