gryf krótki

2 x 105 kg ? Zapomniałeś napisać przecinka ... 10,5 KG nawet nie waży gryf chyba że ten krótki 150 cm ... Zacznij robić tym długim .

No, no - to mi sie podoba:) Niezle macie wyposazona ta silownie:) My z kumplami dopiero zaczynamy swoja wyposazac i gowno mamy:( 5 hantli, jeden krotki gryf i obciozenia 30 kg. Lawki takie stare z materialu....trzeba kase zbierac na porzadny sprzet bo na tym co my mamy mozna biceps i triceps tylko trenowac. CZekam na foto no i sog w nagrode:) [...]

[...] robic np 15 powtorzen, napewno bedzie znacznie ciezsze. ale prawde mowiac masz problem ktorego nieda sie rozwiazc w inny sposob niz dokupienie talerzy a najlepiej do dlugiego gryfu. Wiem ze chcesz robic 10 powtorzen bo na mase jedziesz ale przez krotki okres czasu zanim kupisz gryf lepiej rob 15 powtorzen a nie kombinuj z jakimis plecakami.

dla ciebie to moze nie wiele.jednak ja jestem osobą jeszcze do maja nie pracującą.i po co mam wydawać 40 zł miesiecznie jak mam u siebie prawie 120 kg obciazenia, gryf prosty dlugi, łamany krotki i ławke regulowaną w roznych plaszczyznach.myśle że jak wystarczyło przez rok to i wystarczy do maja do czasu aż zaczne na siebie zarabiać.wystarczy [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

[...] treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi , pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, krotki gryf, laweczka, rozpietki, drazek , 70 kg obciazen Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : najn Zażywane suplementy : kiedys bialko, teraz planuje krete Ostatnio przerabiany [...]

[...] i tak sie jest do przodu. To tak na wszelki wypadek jak by ktos mi radzil isc na silke :) A wiec do rzeczy.. Mam jiz lawke stojaki ponad 100kg obciazenia ale mam krotki gryf... Zastanawiam sie miedzy gryfami 180 a 200cm o srednicy 28mm bo obciazenie mam 29mm. Jakiej firmy najwytrzymalszy?? Bo i na chinskich i na np marbo jest podane ze do [...]

120 cm to za krótki gryf, minimum 150 cm ;-)

[...] supinacją 3/10-6 i izolowane lub w opadzie 3/15-12. Przerwy między seriami 2 minuty może 2,5 między ćwiczeniami ok 3min. Jak już wcześniej wspomniałem robiłem też prostym gryfem (czasem na wyciągu), młotkowe, izolowane o udo w podobnych ilościach jak teraz. Próbowałem też małych i dużych ciężarów ciężar. Dieta hmmm.. raczej nigdy nie [...]

jak stary sprzęt?? ławka i modlitewnik wyklepany w tym roku. kilka krażków i krótki gryf też. krzesełka i radyjo to wiadomo że sprzed wojny własnie o to chodzi żeby cos ważyło a nie cieszyło moje oko. pozdrawiam

[...] spadały o połowę, a w dodatku pojawiły się bóle związane za pewne z nadmiarem tego mojego chorego podejścia. ĆWICZĘ w domu jak na razie. Posiadam laweczke pod sztange, gryf prosty,łamany oraz dwie sztangielki(wszystko z możliwością dodawania/odejmowania ciężaru). Zelastwa mam ponad 100kg. Co do treningu, to jeśli zdecyduje się na przykład [...]

Bierz najtanszy jaki się da to nie są gryfy co się na nich robi siady wyciskania czy martwy, na niego dużo i tak nie zapakujesz tak krótki gryf jedynie do ramion się nadaje do czego innego nie jest funkcjonalny

No chyba, że mówimy o jakimś zawodniku, który ćwiczy kilka-kilkanaście lat. Nie wyobrażam sobie zakładać 200kg na krótki gryf ;-)

[...] czyli mu się nie zmieści na stojaki, a jeśli 180 potrafi zahaczyć o ścianę to nie nazywajmy tego normalnym pokojem. Warto tez zauważyć ze autor tematu ma 187cm wzrostu i gryf 180 może w pewnych ćwiczeniach być za krótki, albo przynajmniej niewygodny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-24 23:10:45 Dzięki za pomoc ,zdecyduje się raczej [...]

Dzięki. Drążek posiadam. A co do tych ćwiczeń nie wszystkie wiem jak wykonać, gdzieś będą zdjęcia czy opisy? I ogólnie prosiłbym o dokładniejsze opisania planu, ile kg podnosić ile razy itp, bo na krótki gryf mogę dać więcej niż hantle 5 kg itp. Zmieniony przez - Czlowiek80 w dniu 2011-01-04 22:08:01

Zrobiłem krotki filmik z boku z samym gryfem, wyciskalem tak samo jak te 90kg, na koncu polozylem gryf na klatce i musze przyznac ze tez bolalo troche:/ http://youtu.be/rJCDWe75YEY

Za krótki gryf. Będziesz napierniczał obciążeniem o łapy...

1.GRYF prosty ok. 180cm krótki do hantli 2.PONIEDZIAŁEk,ŚRODA,PIĄTEK. Zacznij od FBW 3.ĆWICZ NOGI ALE DOBIERAJ ODPOWIEDNIE OBCIĄZENIE(tzn. nie za ciezkie) P.S.-ławka prosta regulowana z modlitewnikiem

Dzięki a co myślisz o firmie Thorn http://allegro.pl/gryf-gryfik-thorn-krotki-40-cm-z-zaciskami-i2347816098.html

cześć, mam 180cm i jest już za krótki, a wole dokupic gryf niz kolejne obciążenie, bo go mam troche tylko brakuje miejsca:) to chyba w przyszłym miesiącu trzeba będzie zamówić:) Koszty 617,48 zł juz łącznie z przesyłka i przy wpłacie 250 przy zakupie na 14 rat bym wziął i by to tak wyglądało kwota kredytu 390.35 zł. liczba rat 14 wysokość [...]