georgu

Zgadzam się z Georgu. Dwa wyciskanie niepotrzebne, polecam Ci tak: wyciskanie sztangielkami 15 12 10 8 8 unoszenie na boki 15 15 12 12 Teraz barki poczujesz. Zaś unoszenie na boki w opadzie możesz zrobić po treningu pleców- fajnie wchodzi. POZDRO

georgu ``Jesli uwzglednisz to bieganie w diecie i nie bedzie ono kolidowac z regeneracja to mozesz biegac bez obaw `` czyli mam dobrze zjeść przed i po ?? dobrze zrozumiałem ? czy coś innego masz na myśli ?

[...] przodem na maszynie-(dwugłowe ud), => Przywiazujesz ciezarek do nogi kladziesz sie na lawce i jazda 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) => No tutaj przydal by sie drazek :/ Jesli nie masz zadnego dostepu to mozesz zrobic wioslowanie hantla w podporze Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-15 23:10:01

Don huli chyba wiadome ze najwazniejsze jest pokazanie wlasnej wiedzy, a nie fantazji prawda Aczkolwiek fantazja dodaje urku (tylko bez przesady) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-15 22:55:43 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-15 22:56:46

Uważam, że mógłbys spróbować "wodynowy plan schodkowy" jak chcesz 1dzien/1miesięń. Georgu też od tego zaczynał o ile dobrze pamiętam

georgu dzięki że chociaż ty się zainteresowałeś a co do barków to czym to wyciskanie zastąpić ??

Przykład FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ od Georgu Poprawa Twojego splitu: Poniedziałek: plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 2. Wiosłowanie hantlą 3x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 4. Martwy ciąg 5x Jako pierwsze wyciąg w 4 seriach daj. Marwty starczy też w 4 seriach. 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x [...]

georgu: moge cwiczyc tylko w pon wt czw pt, wiec mysle ze lepiej 4x w tyg. Aha jeszcze jedno pytanie: moj prawy biceps wyraznie odstaje silowo od lewego, wystarczyloby w tym przypadku jedynie przystosowac ciezar do slabszego, czy moze zmienic plan na jakis siłowy? pozdro :)

Kolega Georgu chciał bardziej zredukować wyciskania a niżeli serie. Zachowaj po 4 z tym, że na koniec treningu klatki daj rozpiętki, a wyrzuć sztangę głową w górę. POZDRO

Jak Georgu. Do tego masz wyszukiwarkę- cos Cię nurtuje to wpisuj tam i masz kompendium wiedzy POZDRO

Banan nie bij nas Nie badz jak MaTeO w swoim avku edit: Kurde IMO konkursidlo nasz zajefajne jest. Sam bym chcial wziac w nim udzial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:48:14

[...] 3x8 i na lawce leze na brzuchu i unosze do gory na uda cwiczonko 4x8 To drugie cw w 2 seriach -bic wyciskanie bez supinacji 3x12 sztangielek wyciskanie w siadzie oparta reka o udo 3x8 jeszcze naramienne chce unoszenie przed siebie sztangielek 3x8 9 seri na sesji To ci wyjdzie 27 seri Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:45:28

Dlaczego jeszcze IMO FBW lepsze niz split w FBW bodziec do rosniecia dostarczamy 3-4 razy w tygodniu, a w splicie raz na tydzien. Po treningu miesnie rosna ~2 dni czyli w trakcie FBW czaly czas, a w splicie tylko 2 dni btw to tylko moje takie przemyslenia wiec moga byc mylne Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:31:42

albi: Jak masz mówić że georgu ma łatwo to przeczytaj temat od początku, a potem wcześniejsze tematy, a potem przeanalizuj daty. A poza tym jedz więcej tłuszczu

taaa To nie znaczy ze nasz kolega bedzie robil sile 20kg na miesiac btw Typ budowy: przeciętny to wiele tlumaczy Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 21:02:40

georgu no tak.masz racje. rozumiem cie,bo tez staram sie z tym walczyc,ale strasznie opornie to wszystko....jakos tak.... serdecznie pozdrawiam.

georgu "jaki trening najlepszy przy dece.." no ladnie gosciu przywalil! rece opadaja! georgu,wiesz co...moim zdaniem forum o nazwie TRENING powinno dzielic sie na dwa podfora,a kazde z nich,na kolejne dwa mniejsze: 1)DLA TYCH,CO PO CIEMNEJ STRONIE MOCY.(a tutaj wszystkich przyszlych nastepcow colemana i innych mutantow,lubiacych miec [...]

Pompki na poreczach (krzeslach), wyciskanie na skosie dolnym No i mnie wyprzedzil Bana za to wychaczysz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 20:19:46

georgu gdzieś napisał że dobre są pompki na poręczach

Biceps nie ma byc dlugi. On ma byc kulisty! o to chodzi w bicepsie. Georgu - Jabi Ci zrobil avka? Fajny.