gdy

[...] jednak osdtanowilem miec podobny bilansik lecz z ta roznica ze wegle max.3g Ja normalnie szamie ok 3000max wtedy waga wraca do 90-88kg i sie tak trzyma ale zdarzaja sie dni gdy 4posilki - wiec kolejne -500kcal powyzej 3tysi (przy wadze 90kg) jest do przodu. czyli minimum jakie musze bostarczyc to 3000-3200 tak mnie sie wydaje....... I z reszta [...]

Mumin222 pewnie cos traci gdy podgrzane do temp bliskiej 100st. ja grzeje do takiej abym mogl spokojnoie zjesc - max 50-60st. wiec szczegolnie nie wnikam. nigdy sie nie interesowalem tematem ale z reszta na opakawanich ni nie ma w stylu 'nie gotowac' no chyba ze jest Po drugie przy kazdej obrobce cos sie traci za ilosci/jakosci. To samo sie tyczy [...]

[...] mu spokoj. I co najlpsze - co cykl to coraz wiekszy progres i to na suplach!!!! ****a trzeba byc tepym albo juz totalnych chamem - czytac tylko to co sie chce - czyli wtedy gdy zacznie sie jakas krytyka zeby do***ac swoje 2 grosze. Ile razy mam pisac to co napisalem wyzej co strone co zdanie moze taki podpis mam sobie zrobic?? Pisalem juz kilka [...]

[...] zawsze doskwiera zapchany nos,bol glowy i gardla powraca powoli Bede w PL wiec sie gruntownie przebadam. jedno jest pewne - prawie pewne - ze mam zatoki wyszlo przypadkiem gdy mnie szczena bolala i migdal (chyba) teraz to powraca trza sie bedzie wyleczyc przed chwila: 4x jajca 70g owsianych dzem saszetka fervex'u i plyne w tym momencie [...]

Tu wszyscy zaglądają, ale mało kto pisze Nie żeby mi to przeszkadzało, tylko chciałbym żeby gdy ktoś patrzy, wytykał przy okazji błędy. Żeby nie tkwić w jakichś błędnych przekonaniach. ;) Jak Cię mdli na treningu to za wcześnie zaczynasz po posiłku. Np. ja ćwiczę min. 90 minut po jedzeniu. Nie tyle za wcześnie, co za krótko moczyłem te płatki [...]

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie :-D Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka :-)

[...] warzywa 5. wpadnie - 30g WHEY, 15g orzechy włoskie, 10g lniany SUPLE: witaminy i minerały, aspargin, bcaa okołotreningowo Dzisiaj byłam dwa razy na siłce :d babka z recepcji gdy mnie drugi raz zobaczyła, uśmiechnęła się do mnie lekko szyderczo hehe :D pewnie sobie pomyślała co ja to za wariat jestem }:-( trening na mniejszych ciężarach, ale za to [...]

że jak? gdy wyżej siądziesz to chyba możesz bardziej w dół pociągnąć?

[...] ronnie1, którzy nic nie pokazują tylko umieją komentować. Co innego jak znajomy co ma w łapie lekko ponad 45 cm by skomentował, że ramiona muszę rozbudować, a co innego gdy to samo by powiedział jakiś "oświęcimiak" Co innego jak koleś co podnosi 1 x 190 kg w MC mi bredzi coś o technice, a co innego jakby mi skomentował, że dużo do [...]

Co innego jak znajomy co ma w łapie lekko ponad 45 cm by skomentował, że ramiona muszę rozbudować, a co innego gdy to samo by powiedział jakiś "oświęcimiak" Czyli jeden ma racje a drugi nie? To naprawde gratuluje podejscia.

[...] %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej zbori, a ja dalikatną niewiastą, która Cię zawoła po ratunek, gdy utknie pod sztangą %-) 4 na wznosie barkow czyli izolacji i tylko 6 na wielkim miesniu jak klata. Wiec nie a kysz tylko 7 bierz. zanotowane - na następnym treningu będzie [...]

[...] herbata zielona i herbata z pokrzywy) Suple: D3+K2, magnez, żelazo, Bcomplex, B12, kwas foliowy Leki: euthyrox, metformax, bromergon dlaczego dodatkowo b12 i kwas foliowy gdy łykam Bcomplex? bo witaminy zawarte w samym Bcomplex są niewystarczające i spadam z poziomem do dolnej granicy norm... kicha :P a tak przynajmniej jest to 70% i [...]

[...] dla innych to ich osobista sprawa: biorą czy nie. Jako że to forum odwiedzane jest przez rzeszę ludzi uznałem że dobrze będzie się podzielić moją opinią, że dobrze będzie gdy ludzie szukający specyfiku na stawy, nawet niekoniecznie związani ze sportem, dowiedzą się jakie mogą być skutki uboczne. Przecież nie każdy zna dobrze angielski, nie [...]

[...] kcal organizm musi otrzymywać by podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej. 2) Następnie musimy obliczyć nasze obciążenie treningowe, uwzględniamy je jedynie gdy trenujemy częściej niż 3 razy w tygodniu. Obliczamy to mnożąc zapotrzebowanie podstawowe x 0,1 (10%) Dzieje się tak dlatego gdyż metabolizm osoby trenującej przyśpiesza o [...]

dajesz dajesz jak robisz unoszenie hantli na boki? unosisz na wyskokość głowy, czy tylko do momentu, gdy obojczyk się nie podnosi?

Dlaczego Phelps jest najlepszym pływakiem świata? Tylko jednemu człowiekowi udało się dotychczas zdobyć 14 medali olimpijskich. Jest nim amerykański pływak Michael Phelps. Sukcesy, poza katorżniczymi treningami Phelps zawdzięcza nietypowej budowie ciała. Amerykański delfin charakteryzuje się bardzo długim torsem, stosunkowo krótkimi nogami i [...]

[...] szybko folguje tempo py caly czas oddychac przez nos. np tempo 6,5 wzniesienie 8 to caly czas oddycham przez nos tak samo tempo 6 wzniesienie 10. to takie moje gorne granice gdy moge oddychac nosem. powyrzej tego zadyszka i oddech przez usta. ale zmieniam tempo czasami n wzniesienie 6 tempo 7.5. i tez daje rade przez nos. takie kombinacje byle [...]

[...] moge tak krecic i krecic a efekt grszy niz na biezni. Dla mnie zawsze w glowie mialem poukladane tak ze systematycznosc i samomotywacja byla najwarzniejsza, 5 lat temu gdy wygladalem podobnie jak ty teraz taka forme zyskalem dzieki systematycnosci wlasnie. Teraz to troche trudniejsze jak zauwazyles na silownie chodze o 20 po ciezkim dniu [...]

[...] cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg na tydzień przed zawodami i nie zamierza mieć farbowanej grzywki. Ale czy wystartuję to zależy jeszcze [...]

[...] "Bobo". Za polską drużyną dotarł on do Korei Płd. i będą to jego siódme mistrzostwa świata. "Bobo" swoją przygodę z mistrzostwami zaczął w 1978 roku, gdy pojechał oglądać Polaków do Argentyny. W sumie obejrzał tam siedem meczów. Jak przyznaje wrócił stamtąd mocno zawiedziony, bowiem w Polsce liczono na medal podopiecznych [...]