gdy

Dzięki za odpowiedź i porade zacznę coś z tym robić. A jeszcze zapytam gdy będę trenował brzuch pod kątem siły czy będę mógł liczyć że kostki wyjdą? Oczywiście jeszcze dieta

[...] uszkodzonych tkanek, dlatego najefektywniejsze jest spożywanie białka od razu po zakończeniu treningu. BCAA potreningowo? A po co to komu? 3 wyodrębnione aminokwasy podczas gdy organizm do budowy mięsni potrzebuje kilkunastu? Zamiast tego zjedz 200-250g piersi kury/indyka(unikamy tłuszczy w potreningówce) bądź w ostatecznosci odzywke bialkowa. [...]

trenuje siłowo, brzuch odgrywa jakąś rolę np w wyciskaniu sztangi na leżąco. I chodzi mi o to że gdy będę ćwiczył brzuch w ten sposób aby ułatwiał mi wyciskanie czy kostki wyjdą .

bcaa bierz tylko w dni treningowe Kreatynę zacznij gdy zauważysz zastój siły/masy i będziesz miał poprawnie opanowaną technikę wszystkich ćwiczeń

Gratuluję zdanych egzaminów :-) Aż się łezka w oku kręci, gdy myślę o studiach, a nawet o sesji :-)

Bez Chris'a Clippersi grają słabo to fakt. Nie na daremno jeszcze 2 lata temu Griffin z DeAndre'em skakali ze szczęścia gdy usłyszeli kto do nich dojdzie. Lebron fajnie się na niego rzucił %-)

[...] że mając obiecanego TSa będzie musiał pokonać Mousasiego i Glovera z Gloverem też kpina <2.5mc bez zakontraktowanej walki... Niech k***a dostanie wygranego Evans/Lil Nog a nie coś takiego odp*****lają.. walczą średnio 2 razy w roku i jeszcze przerwy mają takie gdy nie są kontuzjowani -.- Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-27 19:12:19

[...] i odpowiedziach na pytania forumowiczów podkreślasz znaczenie treningu aerobowego po treningu siłowym. Trening ten ma zapobiec odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej na gdy jesteśmy na "masie". Jednak samo "kręcenie aerobów" to spory wydatek kaloryczny, więc aby rosnąć przy dodatkowych np. trzech 20-minutowych treningach aerobowych w [...]

ja dodam tylko, że po pierwszym takim połączeniu jak wyszedłem z siłki i spotkałem kumpla na schodach, to gdy coś do mnie mówił musiałem co kilkanaście sekund schylać się w pół by zniwelować szumy w uszach, bo nie rozumiałem co do mnie mówi. Usłyszałem też że "coś źle wyglądam" %-)

Cinool zaprzecza temu że ktoś myśli gdy myśli o tym że Cinool myśli że nie myśli.

[...] "postworkout" + zależy kto o której godzinie ćwiczy. Zakładając 2,5g na kg msc wychodzi mi +/- 210-220g białka, na 6 posiłków wychodzi to po jakieś 35g na posiłek, rozumiem gdyby było to roślinne, ale ogólnego białka??? Ani tym się nie najem ani nic, i to jest mój problem, stąd pytanie macie jakieś pomysły, + pytanie poprzednie dotyczące posiłku [...]

Co to za sample? Sam zrobie fote i pokaze :) Mam wasz kalendarz z 2012, no i teraz ten nowy z 2013... testosteron skacze jak szzalony, gdy widzę jej sutki podczas przysiadu %-)

[...] Najlepiej robiac przysiad stój twarza do ściany w odległości tak j1i1/2 stopy, i schodz w tył straj sie kontrolowac dolny odcinek kregosłupa by nie robic kociego grzbietu, gdy czujesz ze tracisz kontrole nie schodz niezej i tak ćwicz sobei po kilka razy kilka razy dziennie a nie klikałam miniaturek to klikne :-) Trening na maszynach na razie [...]

[...] zwrócić uwagę-zakupione bilety czasowe kasujemy w specjalnych kasownikach na peronach-małe żółte skrzyneczki-w pociągach nie ma kasowników-ale dostanie się mandat 50 €,gdy bedzie kontrola(bardzo rzadko) Bilety celowe,czyli np Rzym -Sapri-kasuje konduktor-jak się pojawi..:) http://www.youtube.com/watch?v=tPHTudVQ9Cw [...]

Fajnie :) Mogę też na nie liczyć gdy wstawię zdjęcia z siłowni z waszymi kalendarzami na ścianach? :)

[...] że po prostu uznałem, że chcę mieć obycie z parterem , więc poszedłem na sekcję. Wstępnie chodziłem tam z obowiązku, bo "muszę być wszechstronny" i koniec, ale z czasem, gdy łapałem obycie, walki zaczęły bardziej przypominać grę w szachy, niż chaotyczną szamotaninę, a ekipa z maty powoli zaczynała przybierać kształt drugiej rodziny. Fakt, też [...]

Moja dieta będzie także zależna od wyników badań, które będę miał w czwartek. Miewałem problemy z wypróżnianiem ( wzdęcia, bolący brzuch) i takie tam np zmęczony cały dzień itp. Gdy poszedłem do lekarza zlecono mi badania ( dokładnie nie wiem jakie }:-( bo przeczytać co tam pisało się nie dało) w pierwszym dniu zmierzyli mi ciśnienie 3 razy i za [...]

Sorki, że tak pojedynczo piszę ale się mi przypomniało }:-( Gdy przyrządzam pierś kurczaka duszone ( patelnię mam już trochę dojechaną ) został mi jedynie olej z pestek winogron i jak dodam tak z 1/2 łyżki i wrzucę na rozgrzany olej z 0,5 kg kuraka to liczyć ten olej do bilansu z dnia ??? Czy w ogóle taki olej jest dobry do tego, czy powinienem [...]

1-są wzmocnione, a nie tylko tylko profil przyspawany do kawałka płaskownika 2-Są z asekuracją (co się może przydać, zwłaszcza gdy ćwiczysz sam, czy nawet wygoda przy podnoszeniu stojaków, bo nie musisz sztangi odkładać na ziemię, tylko na te dodatkowe uchwyty) 3-Mają pręt na odkładanie obciążenia (fakt nie jest to jakiś niezbędny bajer, ale [...]

Ja bym bardzo chętnie poczytała o odporności i leczeniu u dzieci. Toczę właśnie z tym walkę ale ciężko, gdy nie ma się żadnych argumentów przeciw (szczególnie w kontakcie z lekarzem) ;-) Co do karmienia. Ja mojemu małemu nie wiele kupowałam gotowych rzeczy. Mleko gotowe dostawał te które jest najmniej słodkie. Najbardziej mnie dręczy tłumaczenie [...]