Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w wyciskaniu na poziomej, jeżeli nogi stawiam na ławkę(ugiete w kolonach) a mam normalnie czyli pod lawka na ziemi. Podobno gdy stawiam na lawke to kregosłupa nie obciążam, ale czy to ma jakies negatywane strony?pzdr
Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w wyciskaniu na poziomej, jeżeli nogi stawiam na ławkę(ugiete w kolonach) a mam normalnie czyli pod lawka na ziemi. Podobno gdy stawiam na lawke to kregosłupa nie obciążam, ale czy to ma jakies negatywane strony?pzdr
Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w wyciskaniu na poziomej, jeżeli nogi stawiam na ławkę(ugiete w kolonach) a mam normalnie czyli pod lawka na ziemi. Podobno gdy stawiam na lawke to kregosłupa nie obciążam, ale czy to ma jakies negatywane strony?pzdr
rano mięsnie są bardzo narażone na katabolizm po treningu wtedy gdy glikogen spada mysle że jest dobra pora na aero oba przypadki wiążą sie z tym nieszczęsnym katabolizmem ale wkoncu nie jesteśmy zawodowcami więc opo co sie przejmować takimi rzeczami
nom ja mam B i mi się lekko zgadzają produkty np. złe - kukurydza( zawsze gdy ja zjem to po ok 20 min robie się ospały - hipergikemia tj piszą ), pszenica ( wcześniej dużo jej jadłem i wogóle nie mogłem poradzić sobie ztłuszczem ateraz gdy zamiast niej jem owies i ryż mam nawet lekką krate na brzuchu) dobre - mleko i przetwory mleczne ( od [...]
[...] jednak ma ułożoną diete i się jej trzyma i myśli czy on już może wziać kreatyne?! według mnie tutaj znów odpowiedź brzmi NIE! Warto z tym poczekać i dopiero gdy już nic nie bedzie pomagało zastosowac kreatyne. NA takim etapie treningów lepiej zrobić 7 dni całkowitego odpoczynku od siłowni niż próbowac kreatyny. mam nadzieje,że [...]
taaa spłuczesz i zimny bedziesz jadł, makaron płucze się tylko wtedy gdy zamierzasz go schować do lodówki i zjeść za jakiś czas, robi sie to po to, zeby sie skubany nie kleił.
A co należy zrobić, gdy padamy na bok ? Amortyzować ręką nie ma jak, bo raczej się to nie uda. Często zdarza mi się spaść na bark, co przy mocnym ruzcie może się dla niego źle skończyć. Ręka powinna być wtedy ułożona wzdłuż ciała i "przyklejona" czy coś należy z nią robić ?
tomek - tak, mi sie własnei przymyciu wczoraj zdarzyło, dzis jest spokój. Mam taki głupi zwyczaj że zawsze rano pozbywam sie kararu z nosa (nawet gdy go nie mam) i wczoraj skrzep krwi a potem kwrwotok. Dzis tez skrzep krwi ale juz bez krwotoku. pewux - z tego co widze same przebarwienia Super. byłem przed chwilą na pobieraniu krwi, jutro po wynik [...]
Ja tez teraz jestem chory, ale dopoki bralem witaminke C to bylo wszystko w porzadku! Np. biegalem gdy bylo zimno w dodatku na deszczu, bylem caly przemoczony i spocony i nic. Nawet kataru nie mialem. Mysle, ze profilaktycznie mozesz brac 2 tabletki dziennie, cale opakowanie 50 tabletek kosztuje cos 3,89zl
[...] ciezej i lepiej sie odzywia pozniej natomiast uwaza ze efekty zalezaly od brania tego suplementu, nie myslac o tym ze trening i odzywianie wygladalo lepiej mialo to miejsce gdy nie bral tego suplementu. Poza tym zauwazylem u osob dopiero zaczynajacych czy z maly stazem strach przed dieta. Kilka razy mialem sytuacje ze na silownii, osoby [...]
do slona4 :do profesjonalizmu to niektórym zawodnikom bardzo daleko.surowość musi być aby nauczyć i wytępić amatorów z ulicy. A złośc jest wtedy gdy się widzi takich na pomoście- udających zawodników zawodowych.
Witam, mam problem pół roku temu złamałem ręke, przeszedłem rechabilitacje itp. gdy postanowiłem wrócic do ćwiczenia spostrzegłem że moja lewa srrona jest o wiele słabsza od prawej, szczególnie to widać w wyciskaniu sztangi na ławce. Co mam zrobić i jak ćwiczyć żeby obie strony miały chociarz podobna siłe ?
[...] robiąc wymachy okrężne kolanem na zewnątrz podobnie sie dzieje z tą różnicą że ból jest z boku biodra.Szpagatu nie zrobie jeszcze troche mi brakuje(chodzi mi o turecki),gdy chce sie rozciągac szpagatem to za pierwszym podejściem ból jest naprawde mocny;/ dopiero po dobrej rozgrzewce moge się zabierac do rozciągania szpagatem.O kopnięciu na [...]
waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]
[...] wszystko tu się obraza wokół trójboju siłowego i ćwiczeń w nim zawartych. Co jest? Nikt już nie interesuje się tym sportem? Artykułów o wyciskaniu czy przysiadzie było już trochę, natomiast o zarzucie i rwaniu sztangi nie ma chyba nic. Trochę to przykre, gdy nie ma jak się człowiek dowiedzieć od czego zacząć przygodę z dwubojem olimpijskim.
no pije pije sporo i wiem ,ze meta z alkoholem to jest rownanie falszywe ,tylko co dokladnie sie dzieje ,gdy sie imprezuje podczas brania mety? ktos wie? Ztego wszystkiego przyszla mi ochota na jajecznice ,nie jadlem jeszcze obiadu ,ale***** tam ,jestem mlody he:D
ja chodze do Majstera go asekurowac podczas klaty, ale cwicze sam. jakos lepiej pakuje mi sie gdy siedze samemu na silce, nie slysze zadnego gadania i motywowania, ktore tak naprawde bardziej irytuje niz pomaga. podczas treningow "w samotnosci" zanotowalem duzo wieksze przyrosty niz podczas treningow z partnerem.
[...] w tym czasie (u mnie nauka). Jedyna rada, musisz sie odprężyć iść gdzieś sie wyluzować (tylko nie chodz znowu na zioło)i przejdzie. Ja miałem najczesciej takie napady, gdy robilem matme do 1-2 w nocy i sie stresowałem ze mam jeszcze 100 lub 200 zadan na za dwa dni. Oczywiście to moze byc inna przyczyna, ale podejrzewam stres i przemeczenie
[...] uświadamiajać sobie że każde poprawnie wykonane powtórzenie zliża mnie do wyznaczonego celu . mięsnie były maxymalnie napompowane . Z treningu byłem bardzo zadowolony gdyż odpowiednie podejście psychiczne dało mi przewage nad cieżarami i zmęczeniem co pozwoliło na zwiększenie ciężaru w ćwiczeniach Mówie o tym dlatego gdyż nieraz traktujemy [...]
STOP KREATYNIE!
