gainera

[...] 3miechy i przez święta trochę wpadło itp. Tak obecnie to mam Bcaa + Noz + HP i końcówka witamin. Także dziś zaczynam katować brzuch aby te boczki spalić. A tyle tego gainera mam więc cały cykl kreatynowy powinien się zmieścić. Teraz kasę przeznaczam na dięte Na pewno sobie nie którzy myślą że się nudzę , bo daję w chu* zdjęć. Ale po [...]

nie wiem czemu chudego usuneli ;/ chyba dlatego że nie było gainera w nazwie xD

Elo hoye Za Adriana, Sotkera, Resoviaka, Herka, Studenta, Chudego, Blaszkę, Zawodnego i wszystkich o których zapomniałem

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

Można do podbicia kalorii dodać Gainera, HMB-nie działa, BCAA-na masie zbędne, ewentualnie dla regeneracji.

kup sobie bialko i ew. gainera Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-28 09:43:14

[...] roku chce zacząć cykl na masę. Trening oraz diete mam. Problem pojawia się przy posiłku potreningowym. Po treningu zanim cos zjem mija 40 minut, więc myślałem nad kupnem gainera i brać porcję bezposrednio po treningu. Najprawdopodobniej bedzie to Gain Bolic 6000. Chcialem jeszcze kupic białko i porcje jesc wieczorem przed spaniem jakbym nie [...]

idz do gainera

Asg ty sie w koksy nie baw gainera pij !

szczerze nie polecam tego gainera :) wystarczy ci dobra dieta

[...] po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Po treningowy około 30minut po treningu : -2jajka B;25 T;19 W;2 K;280 -50g gainera B;10 T;1 W; 40 K; 200 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;390 Podwieczorek: -80g makaron B;12 T;5 W;70 K;400 -2jabłka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 -jogurt [...]

[...] dobrze zrozumiec i rozpisac kiedy jakie produkty moge jesc;) B-220g(100g z odzywki nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą -ryz,makaro,piers z kurczaka,szybka z piersi indyka,ser bialy ziarnisty co [...]

jeszcze jedna sparwa :D czy uzywanie 100g carbo dziennie jako weglowodany(calosciowo mam 600 w diecie minus ta 100 z carbo to jeszcze 500g z pozywienia)jest dobrym rozwiazywaniem czy lepiej jakiegos gainera ?

[...] wolne Piątek: klata + triceps Sobota: biceps + przedramię Niedziela: barki + plecy Codziennie rano przed pierwszym posiłkiem 3 serie brzuszków po 40 razy. Dieta: 8.30 100 g gainera 9.30 opcja 1: Jajecznica z 3 jajek z cebulą + plasterek boczku. opcja 2: Płatki owsiane/kukurydziane 100g + 200 ml mleka + jogurt 100 ml 12.00 30 g białka 13.30 opcja [...]

[...] najwyżej 1-2 razy miesięcznie. Ale od teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Dotychczas jako odżywki brałem olimp carbo. Ale mam zamiar to odstawić i zacząć brać gainera. Prosiłbym o ułożenie treningu siłowego ze szczególnym uwzględnieniem mięśni rąk klatki piersiowej. Oraz coś na brzuch gdyż troszkę odstaje. Prosiłbym również o [...]

gainera i hvj

kupiles sobie gainera 737 i szpanuje

Biorę teraz xpand i xplode oraz gainera już 3 tydzień a progresu na klatę nie ma, owszem próbowałem zmiany treningów z marnym skutkiem.

dorzuc bialko/gainera jesli mialbys cos do uzupelnienia w diecie, ewentualnie mozesz np jakies aakg jesli brakuje ci pompy na treningu

dokladnie: juz zestaw owsiane + wpc jest lepszym rodzajem gainera