z kąd co sie wzieło? wiadomo ze wegli powinno byc najwiecej bo są potrzebne od wszystkich czynnosci życiowych, białko do budowych tkanek, a fat to energia zapasowa (nie tylko) konkretne badania to wątpie zeby były Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-09-07 23:07:31
aeroby + dieta napewno wystarcza bys pozbyl sie niechcianego tluszczu moze tez skozystac z jakichs reduktorow np fat burner ale wg mnie sama dieta wystarczy
[...] rowerku lub bieganie. Zaczynaj od 20 minut i co jakis czas np. co 2 tygodnie zwiekszaj limit treningu o 5 minut az dojdziesz do 50 minut max. Spalacze jak najbardziej jakis fat burner ( dla oslonki kup dodatkowo glutamine).Ja zrzucilem 10 cm w pasie w 2,5 miesiaca. Ale jesli chcesz szybszy efekt zakup herbalean. Lepszy od thermy bo nie ma takich [...]
[...] (klasyczne a6w nie dziala na te czesci). z tymze kolejnosc taka: dolne, skosne, gorne 3)nie idzie zrzucic tluszczu tylko z jednej czesci ciala. tkanka tluszczowa to inna tkanka niz miesniowa i jej spalanie nie zalezy od tego co i na co cwiczysz, lecz od tego gdzie, jak i ile. jak bedziesz robic aeroby to fat zleci i brzuch sie ladnie odsloni.
ja lece na fat burner z olipa do tego dieta i cwicze codziennie bez obciazania stawów dla ciebie by to bylo dobre .... jak chcesz cos weicej wiedziec pisz na gg 9656268
Mam 26 lat jak coś. Cykl od stycznia planuje by na niskim fat wejść. Nie można ocenić cykli tylko od razu tłamsisz ludzi... Jak nie będę widział odpowiedniego stanu startowego ma saa to nie będę marnować soku jak co niektórzy narwańcy. Dieta, witaminy, suplementy są, wiedza podstawowa jest ale najlepiej na doświadczeniach się uczyć. Pozdro
[...] cal. Po drugie jaki masz typ budowy ciała bo endomorfik/ mezomorfik/ czy ektomorfik. Ja jako endomorfik na redukcji robię low carb i raz w tygodniu uzupełniam węglowodany. Jak jesteś ektomorfikiem to rób dietę low fat- bo wtedy węglowodany podkręcą Ci metabolizm a jako ektomorfik nie zalejesz się tłuszczem od węgli. Ot takie moje ogólne uwagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO robienie masy byłoby lepsze. Nie wyglądasz na specjalnie umięśnionego, a jak spalisz fat do tych 8% to może niezbyt fajnie wyglądać. Do tego jak zbudujesz mięśnie i dopiero zrobisz redukcje to będzie Ci łatwiej, mięśnie zużywają duużo energii. To, że się zalejesz zależy sporo też od diety. Jak będziesz robił "agresywną masę" +600kcal to pewno [...]
wczesniej l-carnityna od olimpu kilku krotnie , potem fat burner od aminostara i teraz animal . Wiec co najlepsze ? oczywiście jestem sportowcem wiec zeby niebyło w nich zadnych zakazanych składników , ponieważ czasem mam robione testy .
[...] jak własna obserwacja. Waga idzie do góry - jest dodatni, waga spada w dół - jest ujemny. Jak wiesz że mieso = bialko/tluszcz, zboża = węgle/błonnik, a oleje, masła = fat, to nie potrzebujesz liczyć kalorii. Chce się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że postepy robię [...]
[...] zdrowo sie odzywiaj. nie jedz scierwa proponuje trening fbw (np. 15-10-5, dobry na r, co bylo juz pare razy udowadniane w dziale testowym) dieta, jak mowilem na lekki plus, lub na zero, choc lepiej to pierwsze no i aktywnosc fizyczna oczywiscie, a zobaczysz efekty. miesnie beda szly do przodu, a fat powoli lecial, nie spiesz sie ze spalaniem.
to już lepiej zostawić kaskę na chociażby bcaa żeby wspomóc regeneracje. Mógłbyś też zajrzeć do tematu o VLCD żeby szybko zredukować ten fat ;-) zejdziesz w dół to wrzucisz jakieś konkretniejsze spalacze bo teraz nie ma sensu
Znaczy tak właśnie jeżeli chodzi o mnie to zawsze miałem sylwetkę typu skinny fat i chciałem ten tłuszcz zredukować do końca (w sensie tak do 12% mniej więcej ) żeby potem zacząć masę mogę podesłać zdjęcia jutro a pomiary mogę podać teraz