dziennik

Postanowiłem że zawieszam dziennik .nie zamykam, a zawieszam . myślę że co kilka tygodni będę wrzucał coś od siebie, co u mnie, dieta, sylwetka , w jakim aktualnie jestem etapie. Następny regularny dziennik to będą kolejne przygotowania do zawodów. dzięki wszystkim za wpisy !

URLOP!! Będzie w punktach bo internet kiepski i zmęczona jestem. 1. Nowy dziennik bedzie po urlopie - bo muszę duuużo przemysleć:) 2. Przyjechaliśmy dzisiaj. Taki urlop na który trzeba wstać o 3.15 w nocy to nie urlop. 3. Gorąco strasznie. 4. Siłownia odwiedzona - pierwszy trening zrobiony. Raczej taki żeby wyczuć co jest na siłowni, czego nie ma [...]

[...] wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię :D Skrobnę też coś wieczorami, żeby dziennik nie znikł przez te 2 tygodnie. /SFD/2017/7/1/9a504260c56a43f6a9ee36cb6b4d696e.jpg

Szkoda, że przerywasz dziennik. Bardzo fajnie się obserwowało Twoje poczynania. A masz już w głowie jakiś plan co do dalszych startów?

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia.

[...] treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia zaczalem cwiczyc obecnym planem). Od 05/06/17 Prowadzony dziennik. Naszlo mnie na male podsumowanko. Zacznijmy od kilku slow wstepu. Wchodzac na zerowy/lekko dodatni bilans kaloryczny, zdecydowanie poprawilo sie samopoczucie oraz [...]

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia. Fajnie ze wpadłaś Langrafio :-) Dzieki za komplement - faktycznie juz [...]

wolę się skupić na merytoryce wypisce. naprawdę nie rozumiecie, że nie mam ani czasu ani ochoty na selfiki?:-P foteczki to tylko dodatek, bo ten dziennik ma być głównie merytoryczny :-) jezeli to zabrzmiało wrednie to przepraszam, ale mam mega podły humor..... Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-07-04 08:00:57

Obiecuję poprawę ale przygotowania plus dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. powiedz to każdemu , prowadzącemu dziennik w tym dziale }:-( tutaj mało kto siedzi w domu na tyłku i nic nie robi, kazdy pracuje, a przygotowania do zawodów na pewno mają podobne ;) a mimo to prowdzą świetne blogi i są aktywni :) liczę na poprawę bo [...]

To tak: - wyciskanie zrobiłem 46 powtórzeń a wpisane mam 31 - nie mam wpisane wejść w dziennik, powinno być 1497 ( nie dużo ale może pół punkta dostane %-) ) - nie bardzo rozumiem zapisy "fałda poczatek" i "fałda koniec" zaczynałem z fałdą 29mm, skończyłem z 10mm także wiem skąd to "150" i na jakiej zasadzie były przyznawane punkty bo kazdy ma [...]

[...] się o sylwetkę... Mi też kilka razy się oberwało. Teraz już nikt ze mną nie zadziera :-D Zrobiłem kompletne czystki z kłótni, które ciągle się tutaj toczyły i teraz sam z przyjemnością zaglądam na własny dziennik. Teraz wszystko kręci się wokół treningów i już mi pozostało tylko na nich się skupić. Już się ciesze na jutrzejszy trening :-)

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego dodanie na start 500-600 kcal ponad to zalozyc dziennik na potreningu.pl kontrolować jedzenie i zacząć tyć / ewentualnie tez trenować cały przepis na sukces

Zacznę prowadzić dziennik jak zacznę się przygotowywać do sezonu jesiennego tj za ok 2 tyg. Teraz brak aktywności spowodowany kompletnym brakiem czasu.

Luki mógłbyś napisać jak wygląda u Ciebie rotacja(chodzi mi o kalorie i WW poprzez podział na różne dni) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2017-07-05 20:45:56 Prześledzisz dziennik jakieś 2 tyg wstecz to będą wrzucone całe screeny z dokładnymi posiłkami,a tan na szybko to wygląda to mniej więcej tak b-na stałym poziomie ok 400g ww -2 dni [...]

Witam, albo nie ma takiej opcji, albo nie potrafię tego zrobić: 1. w dzień treningowy robię sobie małą przejażdżkę rowerem 8 km, dodaję to jako dziennik treningowy.Tego samego dnii mam ćwiczenia siłowe i jak je dodaję, to albo dopisują się do treningu rowerowego albo go usuwają. 2. Mam zapisany szablon ćwiczeń. Mam w nazwie ćwiczenia napisane [...]

Witam wszystkich w nowym dzienniku. Temat kraty na lato się zdezaktywował, kraty jak nie było tak nie ma :-) Jest nowy cel o którym od niedawna nieśmiało wspominam czyli pokonanie półmaratonu w mniej niż 2h 20min pod koniec maja przyszłego roku. Dokładna data jeszcze nie jest znana ale zakładam, że pozostało 46 tygodni. Głównie z tego powodu [...]

a startujący na IFFym to jakaś nowość? zobacz w dziale IF dziennik Solarosa i jak mu idzie na zawodach ,i jak je :-)

Wklepuj wszystko w swój dziennik na swoim profilu, tam masz kalkulatory, zrzuty diety mozesz robić i opieraj się na nim.

Wstawiłem dziennik żywieniowy na profil .