[...] właśnie górną partię klatki, a ćwiczenia na biceps które robiłem spowodowały, że rozrósł się bardziej na boki niż do góry. Co do bicepsa to średnio wiem jak które ćwiczenia działają na niego, ale to kwestia postudiowania kilku artów. A co do treningu to mniej więcej szło to tak: PONIEDZIAŁEK: Klatka -wyciskanie na poziomej 10<10<8<8 [...]
Musisz potestować różne produkty spożywcze i to jak działają na Ciebie. A po cześci może to być sprawa nerwów. Też tak miałem. Nażarłem się na mieście jak świnia to się za chwile źle czułem, w domu zawsze wszystko OK. Tak w ogóle mimo iż lecisz na omenie to jednak z tmy pytaniem powinieneś haczyć inny dział.
http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html tu masz dzial z dziennkami w zaawanaowanych musisz jeszcze diete opisywac Co do biegania do lepsze sa krotsze dystanse ale wlasnie ze zmianami tempa, bardziej przygotowuje do walki, w ktorej tez nie walczysz stalym tempem, FBW - zajbista sprawa, daje duzego kopa, [...]
Przeładowany bezsensowny plan. Naprawdę trzeba utworzyć dział "Trening dla dyskotekowców". Coś Ci się stało w nogi? Aa zapomniałem że na dyskotece na nogi nikt nie patrzy, wybacz. Coś am niby naskrobane o kontuzji kolana. Ale skoro na kontuzjowane kolano nie robisz przysiadów to na cholerę Ci wyciskanie zza głowy i podciąganie sztangi do [...]
[...] z dupy...nie mówiąc już że nie ma w nim nóg Wklej swoją diete zobaczymy jak to wygląda...odżywki moim zdaniem zmarnowałeś bo miski nie było... A mety nie ruszaj to nie dla Ciebie... 1 krok to dział dla początkujących(odnośnie treningu), pozniej odżywianie i do roboty a za rok napisz jak efekty(a z dobrym treningiem i dietą uwierz mi że bedą).
Najpierw dieta a potem odzywki, nie na odwrot - dawkowanie właśnie wg braków w diecie. Polecam odwiedzić dział Odzywianie i poczytać posty podwieszone a dowiesz się jak powinieneś się odzywiac prawdiłowo.
O treningach możesz poczytać w dziale trening w domowych warunkach jeśli ćwiczysz w domu i nie masz duzo sprzętu lub trening dla poczatkujących jeśli chodzisz na siłownie. Masa = dieta więc dział odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiac.
o i to już lepsza odpowiedź z twojej strony :) sog'a przyznam Wiem że odżywki to uzupełnienie diety i od nich samych się nie urośnie :) Też tak myślałem że trzeba będzie zwiększyć spożycie kaloryczne, poczytam dział który poleciłeś.. dzięki
Dział raczej dobry ale temat już nie bo tutaj wrzucamy odcinki do ściągania i oglądania. Więc starajmy się ograniczyć inne posty aby temat był bardziej przejrzysty. Jest inny temat o TUF 12 w tym dziale - tam spróbuj.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu za to odpowiada dieta, aeroby i trening siłowy. Dział odchudzanie i posty podwieszone a będziesz wszystko wiedziała.
dla Ciebie najlepszym wyborem bedzie FBW jeden albo dwa zestawy. przysiady/mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/skos x3 zolnierskie/ unoszenie hantli na bok i w opadzie x3 uginanie ramion ze sztanga/uginanie z supinacja hantle x2 wyciskanie fracnuskie/dipsy x2 brzuch x3 powtorzenia w okolicy 10 co do biegow jest odpowiedni dzial do tego. dieta [...]
dieta inny dzial. trening jest przeladowany. maly staz sproboj jakiegos fbw ktore masz podane w postach podwieszonych. sprawdzi sie napewno podczas redukcji. aeroby zrob w dni nie treningwoe.
na firmie tutaj ciężko się opierać bo róznie z tym bywa jeśli wliczysz troche te z biedronki nie będą złe, możesz zobaczyć w lidlu np. co do przepisów mamy dział kuchnia tam szukaj
W 2tyg mało zrobisz. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu - leci on rownomirnie z całego ciała. Pilnuj odzywiania (dział Ozywianie posty podwieszone) i zacznij uprawiać jakiś sport.
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata A przecież jest napisane: Trening dla zaawansowanych Trening dla naturalnych kulturystów z aktualnym, ciągłym 2 letnim stażem A Ty nawet pół roku ciągiem nie przetrenowałeś. Nie ten dział kolego.
jak nie chce Ci się "bawić" z kurczakiem to daj sobie spokój z tym sportem zakładasz durne tematy zaśmiecając tylko dział nic Ci nie dają odżywki,tylko wyrzucone pieniądze zmień lepiej sport
TUF 12
