duze

Te bóle są tylko zaraz po treningu. Po około 15-20 minutach przechodzą. Ale słyszałem, że czasami można mieć dobrze rozciągnięte ścięgna, ale szpagatu się nie zrobi, bo kości w stanie nie pozwalają na takie duże ruchy i się chrząstki na nasadach kości mocniej ścierają (póżniej są problemy z tymi stawami - przewlekłe bóle itp.).

miętas faktycznie, dzieki za sprostowanie z tymi klientami vitalmax = dużo zamieszania, w koncu pokazała sie firma z ktorej mozna byc zadowolonym i nie koniecznie za duże pieniadze zgadzam sie odpowiedź Olimpu olewam joł

Gdzie są ćwiczenia na plecy i nogi?? Pozatym czemu robisz tyle samo serii na dużą klate i malutki biceps...Jeśli na bic robisz 9 to na klate minimum 12.Choć na początek radziłbym ci robić na małe partie 6-7 serii tygodniowo a na duże 10-12.Ogólnie plan do dupy

b12 10-15 ug/24h (mikrogramy) b6 2mg/24h Oczywiscie dla sportowca wiecej, ale b12 wchlania sie z przewodu pokramowego tylko do pewnjego stopnia. Jej wclanialnosc jest uzalezniona od IF (czynnik wewnetrzny), produkowany przez komorki okladzinowe zoladka. Poza tym duze dawki b12 moga byc niebezpieczne, przyjmowane przez dluzszy czas.

aha jeszcze riposta do Pana Duze P: po pierwsze nie martw sie o mnie ja sie na tym znam :) a po drugie to napisalem ze Roni w lidze prezentuje sie co najwyzej dobrze a to za malo na zdobycie zlotej pilki, a tych genialnych meczy ma naprawde malutko a tego roczny zwyciesca zlotej pilki albo chociaz Deco maja ich o wiele wiecej.

słuchaj ułóż ten trening jeszcze raz. Na duże partie mięśniowe(plecy,klata,nogi) zrób ok. 12 serii. A na małe partie (biceps,triceps,barki,kaptury) rób ok. 8 serii.O cieższym planie pomyślisz za rok.Musisz ćwiczycz też wszystkie partie mięśniowe.bo potem jak rozbierzesz sie na plaży to jak będziesz wyglądał z rozbudowaną górą a nogami jak [...]

O ile się orientuję w Polsce w zawody na erogometrze bawią sie głównie studenci, w ramach AZS. Niestety na stronie AZS nie ma jeszcze kalendarza imprez na 2005. Zawody takie rozgrywają również wewnętrznie duże kluby fitness, np. Gymnasion. Co do treningu, to polecany jest taki schemat : 1. Rozgrzewka na sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia [...]

pan duże p Lech piszemy Wielka literą, weź i tym pamiętaj

skoro robisz 9 serii na małe partie to na duże rób po 12.Dodaj jedno ćwiczenie na klate i plecy tak aby było 12 serii.W środe rób najpierw plecy a potem biceps,nie odwrotnie,zawsze na treningu zaczyna sie od dużych grup mięśniowch.Proponuje w piątek robić ci jeszcze nogi,no ale jak sie upierasz przy swoim to nie rób.Reszta jest wporządku

Co to jest to CUN? Czyli Klata+Plecy=Superseria, Bic+tri=Superseria? Ile wykonywać seri w skali tygodniowej na duże i małe grupy?

Co to jest to CUN? * centralny układ nerwowy Czyli Klata+Plecy=Superseria, Bic+tri=Superseria? Ile wykonywać seri w skali tygodniowej na duże i małe grupy? * superserie ok, wiece -czytaj: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12

szpaku co ty se z iego jaja robisz?? a gdzie nogi w tym twoim planie pon- klata,tric środa- plecy,bic piątek-nogi,bary jak już coś to tak powinien wyglądać ułóż sobie sam trening na duże partie mięśniowe(klata,plecy,nogi) rób 12 serii a na małe partie 8 serii(reszta)>Następnie udaj sie do działu odżywianie,poczytaj podwieszone posty i ułóż [...]

Technika ma tu akurat bardzo duze znaczenie . Wykonwyanie poprawnie technicznie bardziej angazujesz miesnie do pracy niz kołosyajac we wszystkie strony.

na takie bole w piersi - bardzo duze dawki magnezu na prawde pomagaja! ale to tylko profilaktyka, trzeba eliminowac przyczyne a nie leczyc skutki ;)

[...] zgode na wyjazdy ale musze zmienic swoje zachowanie(tak... jestem niegrzecznym dzieckiem ale co tam) jeszcz nie wiem jak to dokładnie bedzie wygladało ale licze ze troche pojezdze... poza tym z kim ja bede podrozowac. koledzy ze szkoły albo muły maksymalne albo nie jezdza:/ i kto mnie biedna przygarnie? szadoł: chcesz duze puszki czy małe?

[...] kilka i zadna nie jest na temat, dziwna mentalnosc panuje tutaj na forum... ja nog nie cwicze bo bez cwiczenia mam 64 cm w udzie, gralem w pilke nozna wiele lat i mam nogi duze, wiec nie potrzebuje ich cwiczyc, inaczej wygladalbym "troche" nieproporjonalnie... Co do tego planu i spalaniu masy, podam ci przyklad chlopaka z naszej [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

1. -=OPOWIESC WIGILIJAN- o tym jak Mikołaj Olimp po domach chodzi=- gdy pierwsza gwiazdencja na niebie zaswieci gdy spac juz pojda wszytkie duze dzieci wtedy ciachczem, jak terrorysta MIKOŁAJ OLIMP z chwili korzytsta zakrada sie szybko do domu twego patrzy na Cibie - i krzyczy: "kolego! co to za miesnie? czemu tak malo? jakiejs ODZYWKI by [...]

Sorry, że nie pisałem o nogach, bo zapomniałem, w lato bardzo dużo jeżdżę na rowerku i nie potrzebuje na razie ich trenować, bo są dość duże. Pozdrawiam.

no bo są zatłuszczone to jak mają nie być duże :]