duze

wracając do barków siodemy , mała wskazówka naliczyłem u ciebie tylko 9 powtórzeń... a barki raczej potrzebują większa ilość żeby rosły duże może warto by było zmniejszyć trochę ciężar i robić z 12-15 powtórzeń

no może i duże ale musze je dopracować i łapki do 44 :) PS: ide noge smarowć maścią bo coś nadwyrężyłem... "podsumowanie moje wpadac i jechac" - daj linka Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-28 23:44:53

dextrozer i tak masz duze Keliusa dziekuje staram sie a co do efektow to zobaczymy za 5 tygodni

[...] ci zamiescic na tym orum do sprawdzenia bo według mnie jest troche dziwny. I radziłbym ci tez zmieniac równiez cwiczenia a nie tylko liczbe seri. Ułoz sobie jakies plan na 2 miesiece i zieniaj tylko ceizar a nie liczbe seri i powturzen. A tym planem co ty cwiczysz masz jakies duze efekty. A wogule na co cwiczysz- na mase, na siłe, na rzezbe,

witam niewidem czy wolno ale mam coś dla was i mam nadzieje że przyda się wszystkim początkującym.... oto poradnik kulturysty... zawiera bardzo przydatne informacje jak ćwiczyć a także duże info o suplementach... no i teraz możecie wszystkich amatorów odsyłać do tego linka... napewno sie im przyda... [...]

[...] mowimy o czyms podobnym, przynajmniej w kwestiach teoretycznych. ja zakladam jednak, ze straty są zawsze przy przechodzeniu z jednego stanu w drugi. i że zazwyczaj są one duze. zakladam też, ze nie sposob tak wycyrklowac podaz kalorii aktywnosc i inne czynniki skladajace sie na owe zmiany, by przeskakiwac z jednego stanu w drugi w sposob [...]

tez sie zastanawiam nad jakims fajnym tatuazem w przyszlosci, tylko obawiam sie czym nie "rozmaze" sie gdy cialo bedzie zmieniac ksztalty(chodzi mi o wzrost masy bo do tego mam duze ambicje). ogolnie fajnie to wyglada u innych nie wiem jak bedzie u mnie

Mysle , ze jesli tak powiedzial to nie jest to bardzo duze skrzywienie jednak dla pewnosci powinienes skonsultowac sie z lekarzem.

Obciązenia na gryfy 180cm i lamany 120cm : 4x6,5kg+ 4x5,5kg + 4x4,5kg + 2x28kg. Obciązenia na hantlach(są mniejszej srednicy te duze obciazenia tez pasuja,tylko z luzem ale to nie przeszkadza, a są one nastepujące:4x3kg+4x4kg. sprzęt to solidna lawka ze skosami(+ + wyciag gorny + modlitewnik.

Zdecydowanie warto jednak rozdzielić przysiady i martwy ciąg i robić je zamiennie na osobnych treningach ( np.poniedziałek przysiad, środa martwy, piątek przysiad itd. ). 1/ Po przysiadach prostowniki są bardzo zmęczone i można naprawdę nabawić się kontuzji 2/ Będzie trochę za dużo na jeden trening i po przysiadach + martwym ciągu nie zrobi się [...]

obawiam sie że przy wiekszych ciężarach nawet w swojej federacji miał by duze problemy Jeżeli Pudzian miałby problemy to co mówić inni? I jednak będe sie upierał przy tym że unika konkurencji z dużo silniejszymi Ok spoko ale jakbyśmy wysłali Savickasa na WSM to co by było? Nie wiem czy w pierwszej piątce by się zmieścił a jak co niektórzy piszą [...]

No w sumie moglbym na basen :P A kumpel chodzi na silke od wakacji ( jest w tym samym wieku) i efekty sa naprawde duze , wiec tez chciabym sie zapisac ;P No a w domu robie trening domatora .

[...] zebym sie zmiescił w 300 razem z białeczkiem , mysle ze jak kupie po małej puszczce tego i tego i bede brał tak jak pisałes 15 gr przed treningiem N2 i po treningu Cp to styknie na pare dobrych tygodni. Bo na dwie duze puszki raczej mi nei starczy. bym musiał z białka zrezygnowac a w dni wolne tez bran N2 czy samo CP rano na czczo wystraczy ?

[...] wychodzi przy większych ciężarach.Chodz naprawde mam wielki podziw i szacunek za to co zrobił, obawiam sie że przy wiekszych ciężarach nawet w swojej federacji miał by duze problemy.I jednak będe sie upierał przy tym że unika konkurencji z dużo silniejszymi.Niestety wybrał łatwiejszą droge, na podziw zasługuje taki Robert Szczepański, ktob [...]

Mam pytanie - czy jeżeli robię trening dla początkujących to mogę oprócz tego robić A6W? Bo np. teraz podciągnę się na drążku 6-7 razy. A potem czuje duże napięcie w barkach, bicepsie i mięśniach brzucha. Czy nie będą te dwa zestawy ćwiczeń się gryzły? :) pzdr

Chodzę do lekarza medycyny estetycznej od ponad pół roku i mam naprawde mnóstwo zabiegów za sobą. Na początku kilka peelingów migdałowych i pirogronowych. Moim zdaniem żadna rewelacja, ale trzeba przynzac że pomaga -skóra się już nie przetłuszcza, pryszcze mniej wyskakują i ogólnie jest lepiej. Jednak najbardziej chciałam pozbyć się blizn [...]

jak z tymi puchami, dwie małe na cykl wystarczą, czy dwie duże, czy jak?

takj zawsze jest po pierwsyzm treningu ale potem juz jest luzik ja zakwasy mam niezbyt duze nastepnego dnia mozna sie przyzwyczaic :D przynajmniej wiadomo ze cos sie robilo :) rob duzo powtorzen nie sciemniaj :))) ps a galeczka sie troche ruszyla... ale ma byc wiecej

a wiec tak: 6.30.-musli(owsianka-2 lyzki duze)+2 suszone sliwki, zalewam na noc woda, potem dodaje pol szklanki mleka 0.5%, odzywka bialkowa) 9.30-serek qark-odpow.naszego twarogu..cos podobnego.., 100g+2 sliwki, 3 orzechy, 3 migdaly+cynamon, jablko lub banan 12.30-3 lyzki ryzu brazowego+piers lub ryba lub mielone mieso z indyka [...]

Jesli chodzi o liczbę powtórzeń to wg mnie przy robieniu siły powinno się schodzić jak najbliżej do ciężaru maksymalnego, a co za tym idzie do liczb rzędu 4-1. Ćwiczeń na duże partie wystarczą 2, na małe 1. POZDRO