diety

Jeżeli dostarczasz z diety 2 - 2,3gramy białka(na kg masy ciała) to lepszym wyborem moim zdaniem byłoby kupno CP + XP .

[...] czy forma aktywnosci wplywa na "ubytek kaori" natomiast zakladajac jakis plan tak po krotkiem okresie obserwacji modyfikujesz calosc raczej obcieciem kalori w granicach rozsadku czy zmiana diety niz przesadnym wydluzeniem wysilku traktujmy te kalkulatory jako pomoc, gadzet a nie rozwiazanie chocby byly najdoskonalsze z setkami opcji

[...] aż do samych wakacji jechał masówkę, to będę miał duże mięśnie ale będą nie widoczne pod fałdami tłuszczu. A jeśli będę jechał redukcje to będę miał kaloryfer ale cińki. Z tego co zrozumiałem. Ta zmiana diety co 2-3 tyg jakoś nie przypadła mi do gustu, nie chce być jakimś królikiem doświadczalnym a nigdy wcześniej o niczym takim nie słyszałem :)

Chodzi o spozywanie baiłka i tłuszczu przy odzywianiu według typu diety ZONE

moto - ciekawe podejscie, nie wiem czy nerki podzielają Twoj entuzjazm. mozna wiedziec ile białka dziennie dostarczasz srednio z diety, a ile z supli? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-06 13:54:26

no chyba ze spodziewasz sie efektow po jednym worku (C) by Motomaniak popatrz co ty piszesz efekty po bialku przeciez to tylko uzupelnienie diety a nie magiczny proszek.nie masz pojecia to nie wprowadzaj ludzi w blad

[...] prostowanie na maszynie 10/10/10/10 wspiecia na palce 20/20/20/20 osle wspięcia 20/20/20/20 Powyżej wpis z wczorajszego treningu bo wczoraj już nie zdążyłem bo przygotowanie diety i jeździłem na dodatek za butami a ogólnie to wszystko ładnie pięknie w udzie poprawił się wymiar o ile nie będę na razie zdradzał bo poco to dopiero po pierwszym [...]

..najpierw skoncetruj sie na ulozeniu odpowiedniej dla siebie diety, bo bez tego TCM nic Ci nie da, pzdr

rowzniez niespotkalem sie z fakiem i mysle ze to problem diety i wielu osob

[...] fatu, termogeneza, jeszcze nigdy przy takiej podazy wegli i w fazie odpoczynku nie mialem takiego wygladu(wiecej mieska,mniej fatu zapasowego). Pewnie po czesci to zasluga diety i innych supli. Przyznam ze zaczelem troszke wiecej kombinowac z tluszczami. Ale wegli to tez wcinam sporo-wychodzi tak 5-6g/kg. W fazie budowanie zapodawalem nawet [...]

Bic uwazaj bo z*** dostaniesz za to ze sie diety trenera czepiasz

słaby pomysł , zależy zresztą od diety dużo

Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

[...] kolacje, tylko o nieregularne posilki. Wiele razy bylo juz mowione o tym, ze jedzenie "malo" nie powoduje utraty wagi/tluszczu, a wrecz odwrotnie. EDIT: w poczatkach "silowania" i diety jest tak, ze tluszcz ubywa, a masa miesniowa przybywa wiec waga jest na stalym poziomie. Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-03-06 18:57:44

1. Śniadanie - Ser twarogowy półtłusty 150g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko 0,5% tł. 100g - Omega-3 - dwie kapsułki /Ok, 2. Śniadanie II (Szkoła) - Bułka kajzerka 80g - Szynka z indyka 30g - Ser Gouda 15g - Gainer - Trec Mass XXL 50g - Mleko 0,5% tł. 150g /Albo Gainer albo normalne jedzenie Niepotrzebne [...]

no jak nie masz treningu to do posilkow mozesz pic w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. nikt Ci nie ulozy diety co najwyzej mozemy ja poprawic

zależy od diety

Na początku wklej swoj plan,przez 6 miesiecy zeby nic nie urosło to musisz byc wyjątkowym przypadkiem bo nawet bez diety ze 2 cm powino pojsc bo zawsze na poczatku sa przyrosty.Roz***iesz mnie jak napiszesz ze przez 6 miechow pompki robiles

Przez pierwszy tydzien to moze byly pompeczki a teraz mam taki plan. Poniedziałek Klata Biceps Triceps Wtorek Plecy Przedramiona Brzuch Czwartek Barki Kaptury Piątek Nogi Brzuch Mam go od 3 tygodni. Diety to teoretycznie nie ma ale zawsze staram sie jesc cos dobrego a nie zalewac sie tluszczem no i jem co 3 godziny okolo 5 6 posilkow [...]

Bo to są tylko wzory, więc są obarczone błędami. Każdy organizm jest inny. Najlepiej wynik uśrednić i od niego startować. W miarę trzymania diety, korygować ją.