diet

[...] na 2 tygodnie może, ale nie mogę forsować już mojego żołądka. Dieta też ulegnie zmianie, muszę jeść lekko strawnie. 2 tygodnie daję sobie na wstrzymanie, ćwiczyć będę ale z diet zostanie może 60-70%. Od ponad roku nie przytyłem nawet 0,5kg, więc coś jest na rzeczy, coś nie działa tak jak ma funkcjonować. Muszę schować swoją zawziętość na ten [...]

dziś bez treningu, dużo do zrobienia. ale wpadł spacer, razem jakieś 13 tyś kroków. dieta: 1) jak wczoraj, kiełbasa, jabłka 200gr, lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile [...]

Co zmieni nowy temat? Ze wszyscy będą musieli na nowo "studium przypadku" robić? ;-)To jest dział własciwy dla korygowania diet. Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i bedziesz tkwił w stanie poważnego zagrożenia zdrowia. Tak niska masa ciała nie jest dla organizmu korzystna. Można ćwiczyć w domu, jeśli jest ławka, hantle, sztanga i stojaki - [...]

[...] ze snem. Śpię dziennie około 7/8 godzin, baaardzo rzadko jest to mniej, zawsze praktycznie śpię po 7:30, staram się zasypiać i codziennie wstawać o tej samej porze. Na temat diet, to niestety nie mam żadnego pojęcia, tak samo jak na suplementacji, stąd moje pytanie. Jedyne czego mi potrzeba, to specyfiku po którym wytrzymałość organizmu się [...]

Dzięki za prozocyję, przemyślę ją... Proszę jeszcze jakby ktoś mógł się ustosunkować do diet z ww. stron, będą dużo gorsze?

Dziennik posiłków Mr Big (Vitalmax) jest specjalistycznym programem, którego celem jest trzymanie kontroli nad naszą dietą. Jest to niezbędne w sytuacji, gdy chcemy wiedzieć, ile spożywamy: - kalorii, - białek, - tłuszczów, - węglowodanów, - błonnika, - niektórych witamin, niektórych składników mineralnych, - jakie mamy proporcje kwasów [...]

[...] odchudzanie odsyłam do kilku wartościowych lektur: https://potreningu.pl/articles/3402/skuteczne-odchudzanie--poradnik-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/3864/siedem-mitow-na-temat-diet-odchudzajacych http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam /SFD/2018/2/9/1257eb9713d640aaacc9dd478d3927a7.jpg

Czyli Waszym zdaniem idąc tą drogą która sobie wymyśliłem nic nie zmienię ? Sprostuje te 12 lat : pół roku diety, napieprzania na siłowni, potem pół roku zniechęcenia. Potem rok jazdy i wytrącała choroba i dupa, znowu przerwa bo się nie chciało wpaść na właściwe tory. I tak w koło Macieju... :( Tym razem się nie zamierzam poddać, ale trwa [...]

[...] Mam w domu taśmy, worek, drążek do podciągania się, gumę do ćwiczen no i te hantle Wyrozumiałości u nas dużo, więc spokojna głowa :) super, bardzo się cieszę :) I ta dieta co wrzuciłaś ma 1800 kcal? Dla mnie wygląda na dużo mniej. Podstawą diety jest różnorodność. Przy jedzeniu ciągle identycznego zestawu bałabym się o niedobory itp. Ale [...]

Witam Na dobrą sprawę nie ma wiekszego znaczenia jaką forme aktywności fizycznej wybierzesz. Podstawą w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednio zbilansowana dieta. Natomiast wysiłkiem fizycznym zwiększym wydatek energetyczny bądź przyśpieszysz metabolizm, stąd nie ma różnicy czy będzie to bieganie, czy pływanie bądź jazda na rowerze. [...]

No to musisz się liczyc z wydatkami;-) my tu tylko pomagamy, nie układamy diet. Pokaz jak jesz treaz, w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, moze da się to poprawic. I przeczytaj linki od Flexa - to darmowa dawka przydatnej wiedzy.

[...] rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych najbardziej potrzebuje. tak wiec nie marnuj czasu tylko skoryguj swoja diete i uwzglednij w niej weglowodany. Właśnie myślę cyklicznej diecie keto (czyli ładowanie węglami w weekend). I dokładnie tak - przyjąłem strategię budowania najczystszej [...]

[...] szlo bardzo opornie. tak wiec nie wypowiadam sie majac wiedze teoretyczna, a tez troche praktycznej. Wybacz ignorancję, faktycznie o tym pisałeś. W sumie nie zaszkodzi zapytać: co sądzisz o niejako kompromisie tych dwóch diet czyli cyklicznej diecie ketogenicznej? Bo z tego co rozumiem to głównie rozchodzi o się o glikogen i jego uzupełnianie.

ja już widzialem takich "zdrpwych" diet juz sporo, nie trzeba jesc co 3 gpdziny

[...] a godzinka mniej więcej 4 min tempo wolne i 1 min interwał, więc łącznie niecałe 12 interwałów. Bardziej tutaj chodzi o podniesienie szybkości. Spróbuję zobaczyć coś z tą dietą, jednak ciężko z czasem i wymyślenie sobie jakiegoś planu pewnie zajmie kilka tygodni :). Podobają mi się plany, takie jak miałem na początku u tego dietetyka - dostaje [...]

Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]

Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.? 2 tygodnie możesz zrobić i to Twój punkt wyjścia, jak będziesz potrzebować więcej to [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, już z góry chce wytłumaczyć, ze nie mam zamiaru podważać wiedzy dietetyków potreningu.pl, jednak jedno pytanie mnie nurtuje. Mam rozpisana dietę i w tej diecie zapotrzebowanie na ryż parboiled łączne, tygodniowe wynosi 90g, innych ryzy nie ma: Stad pytanie ponieważ większość diet to piersi z kurczaka i ryz, a tu tego [...]

tam jest liczba mnoga. są różne modele diet tłuszczowych - tak, również takie w ktorych dominują oleje tl. na zimno i nie ważny jest model jako taki sam w sobie, a jakość produktów - zawsze. Chcę przez to powiedzieć, że boczek z biedronki to syf a boczek od chłopa ze wsi jest OK nie mniej osoba jedząca jeden jak i drugi będzie uparta przy tym, że [...]

tam jest liczba mnoga. są różne modele diet tłuszczowych - tak, również takie w ktorych dominują oleje tl. na zimno A no na moje oko, to o tym wszyscy piszący "pierdoły" właśnie pisali. ;-)