d

To za chwilę 80kg w siadach pęknie;-) Fajne plecy, też muszę swoim jakąś fotę cyknąć, bo dawno nie robiłam... chciałabym @@-) może gdybym miała buty do siadów i więcej jadła :-P moje 60kg wagi raczej już dużo więcej nie siądzie z ciężarem. Moje ulubione ćwiczenie pod tym kątem to ściąganie linki wyciągu dolnego ale w stałym pochyleniu w przód i [...]

A dZiękuję dziewczyny :-D jeszcze mi daleko do wymarzonych 90kg, ale cisne ile zdrowie daje :-)

Koteł wymiata! Więcej zdjęc koteła bo to, że Ty dobrze wyglądasz już wiemy ;-):-D Nene 60kg wagi i 77.5 w przysiadzie nieźle a ja mam problem by 45 kg utrzymać poprawnie :-P

oczywiście, że mam :-D Już dopisałam na jutrzejszej rozpisce "+ brzuch" :-) Night tez zapisał sobie, więc muszę zrobić %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-15 09:10:57

jest bezpieczny faktycznie, już nie raz nie wstałam na nim :-D tym razem sama nie wiem czemu nie zaryzykowałam - ale teraz mam motywację na kolejny trening ;-)

Michę też mam czystą, zero % ewentualnie w piątki kubeczek grzańca na rozgrzanie w te zimne dni :-D. Najgorzej z tym snem, w tygodniu 6h, w weekend 8. Ale od dziś zaczynam suplementację kreatyny i beta alaniny, miałem ok. pół roku przerwy :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-01-21 11:18:18

23.01.2019r. Obudziłam się poskładana, powinnam spać na plecach, ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg 15x30kg [...]

23.01.2019r. Obudziłam się poskładana, powinnam spać na plecach, ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) No i taka rozgrzewka zawsze być powinna. DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ [...]

Nie jestem w stanie ćwiczyć w bluzie, raz, że ogranicza mi ruchy, a dwa, że się pocę mocno wtedy %-) ja to w ogóle się pocę bardziej niż inni na siłowni, nie wiem z czego to wynika, mówię sobie, że z zaangażowania w trening :-D na siłowni aktualnie mam 18 stopni, więc nie jest źle. a co do rozgrzewki to wolę na rowerze podjechać na siłownię i już [...]

No nie ma co swirowac. Póki nie będę zadowolona z techniki nie dokładam, nie chce się kontuzji nabawic :-( i tak jest dibrze, aczkolwiek sumo było o wiele łatwiejsze :-D

, aczkolwiek sumo było o wiele łatwiejsze :-D Dlaczego zmieniłaś?

Owszem, ciekawa perspaktywa ;-D Jednak, z boku wyprostowana, będzie adekwatniejsza do rozkminy.

Ale jak z boku wyprostowana? Jak podchodzę do boju i pół godziny nakrecam paski? :-D bo nie wiem w ogole o co chodzi... Tak czy siak nie ma co się u mnie doszukiwać problemów, bo oprócz słabych pleców nic nie ma ;-) problem się pojawia przy 95kg, a i tak jest co raz to lepiej.

Na pierwsZej stronie dziennika masz moją sylwetkę bokiem sprzed roku ;-) Fanss ja dalej i tak nie wiem o co chodzi :-D jestem pod okiem fizjo, więc chyba by mi powiedział, jakby coś było nie teges ;-)

Ps. Do sumo nie wrócę póki z klasyka nie będę zadowolona na tych samych kg co w sumo :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-26 21:01:42

to wykładzina PCV Paatik :-D

Ale super masz tą własną siłownię, zazdraszczam ;-D

Naprawdę ekstra to wygląda :-D

30.01.2019r. DT - Tydzień 10 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 18x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ 17x50kg/ 20x40kg MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+ 10x40kg/ 10x40kg/ [...]

przed treningiem nie jemy też fasoli, grochówki, kiszonej kapusty %-)%-)%-) a grochówkę to bym zjadła :-D