Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.
[...] cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? no przecie napisał: "3 serie po 15x3 powtorzen 60%, 10x4 powtorzen 80% i 5x5 powtorzen 100%. " nalezałoby zapytać: czy ty to robisz na jednym treningu?? i też warto by spytać jak kolega rozkłada w skali tygodnia te 15 10 i 5 powtórzeń na jednostki treningowe? i czy progresuje z treningu [...]
[...] bazować na jak najlepszych jego źródłach pod względem jakości. Będą to zdecydowanie źródła białka zwierzęcego, takie jak: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - ryby (wszelkie świeżę lub mrożone ryby, najlepiej nie z hodowli), - jaja (całe jaja różnych ptaków), - nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane), [...]
Z gruszkami tak jest ze nie wiadomo czy im radzić rozbudowę góry czy redukcje dolu. Zwykle to drugie opornie idzie. Makro w porządku tylko czy na takim wczesnym etapie ma sens inna kaloryczność w DT i nie? Wrzuć jakieś zdjęcie bo 52 nie wydaje się dużo, chyba ze ja nie mam oka do nizszszych dziewczyn. No i daj przykładowe obciążenia w tym [...]
To jeszcze jedno.... Czy jeśli po ostatnim strzale będzie tydzień- półtora przerwy do kolejnego to nic złego? Bo bym ogarnął jeszcze tego teścia a ostatni strzał wychodzi 7 maja a kolejna fiolke bym mógł gdzieś koło 15 ogarnąć to czy może być tyle przerwy bez kucia czy rzadziej walić żeby starczyło akurat do następnej fiolki?
[...] wyciągu górnego i przysiad bułgarski zamiast wykroków i wypychania ciężaru na suwnicy. Czy ten bi/tric może zostać, ze względu na to za chciałabym zwiększyć obwód ramienia czy jednak ćwiczyć tylko jeden dzień?? Druga sprawa o jaką chciałabym zapytać to to czy w takim razie ten plan treningowy intensywnie pobudzi do wzrostu pośladki oraz nogi bo [...]
[...] stosów wiec nie sprzeczaj sie bo daje głowę jestem pewien na 100% Maszynę kupiłem z drugiej ręki, oryginalnie była malowana na biało i miała nalepki HES. Czy takie robili czy nie to nie wiem, mówię co widziałem. Nie chce mi się sprawdzać u producenta bo to nie ma żadnego znaczenia, tak czy inaczej maszyny w 100% sprawne. Temat nazwy producenta [...]
Pewnie nie :) Mi właściwe chodziło by bardziej o luźną wymianę informacji, wskazówek czy doświadczeń :) Potrzebowała bym np porady w kwestii butów do układu. I tu może mógłbyś mi pomóc. Czy przy tańcu z elementami gimnastyki jak różne wyskoki, salta, filaki itp powinno się używać jakiegoś specjalistycznego obuwia czy zwykłych tzw "adidasów"? Być [...]
[...] Wiem ze za taką wiedze sie placi ale moze zechcialby pan odpowiedziec mi na jedno pytanie. Czy wysiek w stawie SC moze byc spowodowany przez niestabilnosc stawu mostkowo obojczykowego? Nie wiem w która strone powinienem poprowadzic moją terapie, czy najpierw powinienem sie zająć stanem zapalnym w stawie barkowo obojczykowym własnie terapią [...]
[...] po treningu A potem znowu wszystko wraca zmeczenie niepokój zamartwianie się A i libido mam bardzo małe infekcji chorób żadnych nie miałem I nie mam zdrowy jestem mam 25 lat czy lekarz może wypisać mi np syntetyczny testosteron w zastrzykach żeby informować to jakie mogą być powody takiego niskiego wyniku I czy ten wynik jest bardzo mały czy [...]
[...] pozostał bez zmian, czasem zamieniam trochę ćwiczenia, ogólnie noszę się z zamiarem zmiany, bo już długo ćwiczę na tym planie, ale idę do góry z obciążeniami. Moje pytanie, czy schodzić na 1700kcal czy bez sensu? Pojeść jeszcze te 1800 zmierzyć obwody za jakieś 2 tygodnie i wtedy ewentualnie coś uciąć? A jeśli uciąć to tylko węglowodany czy po [...]
[...] okazało było to najprawdopodobniej zwichnięcie rzepki, które w konsekwencji wpłynęło na dysplazje. Podobnych problemów nie mam z drugą nogą. Czy to w przypadku przysiadów czy wykroków. Często mam odczucie po przećwiczeniu mięśni nóg (szczególnie czwórek), że w jednej nodze czuję mięsień a drugiej promieniuje mi w stronę kolana. [...]
[...] jaki trenowałem. Kiedyś przy sporej masie robiąc dynamiczny zwrot miałem odczucie skręcenia w kolanie. Jak się potem okazało było to najprawdopodobniej zwichnięcie rzepki, które w konsekwencji wpłynęło na dysplazje. chodziło mi po tym urazie , czy problem występuje zawsze przy przysiadach ? oraz nie odpowiedziałeś czy przechodziłeś rehabilitację
[...] leci bromergon 1/4 tabletki co z tym fsh ze az tak wysokie i dlaczego eatro nievhce odbic dp hcg bralem 1/4 tab symexu ale tylko do 2 pierwszych strzalow brac dalej clom czy sobie juz odpuscic testoateron po hcg byl 919 a estro tez poniezej 20 wiec niewiem czy coa ze mna jest nie tak czy z tym labem nastepne badania zrobie w innym Zmieniony [...]
Różnego rodzaju dolegliwości układu ruchu pojawiają się u nas dość często. Ma to miejsce szczególnie wraz z wiekiem, ciężką pracą fizyczną, siedzącym trybem życia, czy błędami treningowymi. Niestety zaniedbywanie solidnej rozgrzewki, poprawnej techniki, rolowania mięśni, czy ich rozciągania prędzej, czy później spowoduje wystąpienie problemu. [...]
[...] poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? Co do tych zawrotow glowy to dodam jeszcze ze [...]
[...] poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? ilość na granicy normy, możesz zwiększyć [...]
[...] 50% węgle, 30% biało i 20 tłuszcze. Węgle bym zostawił w takiej postaci a porotował białkami i tłuszczami. A dla czego nie robić różnic kcal w dnie tren i nietren ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. Czy żeby zobaczyć czy mimo to będzie spadało a jak nie [...]
