czwartek

Czwartek 3250kcal http://pl.tinypic.com/r/245a3uu/8

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

Co z Wami, żyjecie?? :-? ;-) CZWARTEK: trening powtórzeniowy pleców i dwójek. PLECY: -seria łączona ściąganie drążka nachwytem + wąskim podchwytem 4s 13+13 z progresją ciężaru -przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego siedząc 5s x21 kończąc na całym stosie... :-)) -wiosłowanie z użyciem atlasu stojąc neutralnym uchwytem 4s x21 -wiosłowanie na [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] się w nocy, we środę to samo. Mg+B6 prawie nic nie daje - biorę przed snem. Myślę nad zakupem ZMA. ------------------------------------------------------------------ 22.05 (czwartek) DNT Ogromne "zakwasy" w całym ciele. Jakaś zmęczona się czułam tymi 2 dniami. I pod wieczór mimo upału miałam dziwne dreszcze zimna, zimne stopy i ręce. Organizm [...]

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]

CZWARTEK 22.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 8 - DZIEŃ 6 Konferencja do 15.30 i potem w kierunku Oslo :-) wpadłam na kilka dni w odwiedziny do brata i zrobiłam trening na mojej starej siłowni :-) Łatwo nie było, dużo ludzi, kolejki i kombinowanie... Ciężary pozmieniane - zawsze na tej siłowni biorę mniej niż na tej w moim miasteczku :-) trening 1a. [...]

na treningu klaty albo jesli cwiczysz ja np. w poniedzialek to wtedy w srodku przerwy czyli np. w czwartek

[...] 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-12 250 mg co 4-5 dni na pct hcg 5000 j.m. minimum i 24 tabsy clomu najlepiej było by podac w 12 i 13 tygodniu hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatnim testo wchodzisz na clomid pierwsze dwa dni mozesz dac po 100 mg potem po 50 mg do końca clen zaczynasz od pół tabsa i co dzień o [...]

PON: GRZBIET + BICEPS Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 20kg Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)podchwytem 12,5 kg Martwy ciąg 20 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)7 kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5kg(2,5 na str) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 5kg [...]

dał bym w 14 tygodniu 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. p[oniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid na noc 50 mg minimum 3 tygodnie

czwartek DNT aero w ogródku do nocy micha czysta piątek DT Dzień 3 - rozgrzewka dojazd na rowerze 7 minut, przysiady, pompki, him, ham 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R30kg*8 / 32kgx8/34,5x8/37kg*8/39,5kg*8 - ledwo, ledwo, ale wyciągnęłam to ostatnie, na następnym ciężar up 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 - spoko, [...]

4g 30min przed treningiem. Z tym mrowieniem to jeszcze napiszę w czwartek (dnt) bo może mnie "mrowi" ale w wodzie nie odczuwam :)

poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

tak mieszasz i naciągnij do 2 strzykawek,druga do lodówki dał bym to hcg w ostatnim tyg propa np poniedziałek i czwartek lub piatek po 2500 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg

PONIEDZIAŁEK Klatka * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x *wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x RAZEM *Rozpętki na maszynie butterfly 3x8 RAZEM Biceps *uginanie ramion za sztangielkami 3x8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x biceps 'na kolanie' 3x WTOREK Siad 3x Uda *hack przysiady 3x10 *wypychanie nogami na [...]

Czy faktycznie mam możliwość to zależy od tego, jak mi pójdzie przekonanie internisty w czwartek, że koniecznie potrzebuję :-)) Z nasłonecznianiem jestem w tym roku dobrej myśli, w czerwcu szykują mi się dwa wyjazdowe weekendy na świeżym powietrzu (w tym jeden w słonecznej Katalonii ;-)), a pod koniec lipca tydzień na żaglach. Zamierzam zerwać z [...]

Kolego podpowiedz jeszcze coś, takie coś znalazłem i podoba mi się nawet bardzo, co Ty na to? PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps + Przedramiona Wyciskanie płaska 4Serie 12-8Powtórzeń Wyciskanie skos dół 4S 12-8P Wyciskanie skos góra 4S 12-8P Rozpiętki 4S 12-8P Wyciskanie wąsko triceps 4S 12-8P Francuskie 4S 12-8P Wyciąg górny 4S 12-8P [...]

[...] mało mięśni, odżywiam się zdrowo, blians zero i mam pytanie jeśli ćwiczę poniedziałek bieganie 30 min wtorek trening obwodowy w domu + bieganie 30min środa bieganie 30 min czwartek trening obwodowy w domu + bieganie 30min piątek bieganie 30 min sobota trening obwodowy w domu + bieganie 30min niedziela WOLNE Czy to jest nie za dużo na mój [...]

kto ci to rozpisał?? 13-14 tydzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo wchodzisz z clomem pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem do 4 tyg po 50 mg