czasu

[...] partia cwiczona 3 razy w tygodniu, Nogi,plecy,klatka,barki,biceps triceps na jednym treningu,3 serie na duze partie a na biceps/triceps po dwie-bedziesz zadowolony,sam cwiczylem cale zycie splitem i jedyne,co osiagnalem to kontuzje ;) a po fbw masa idzie naprawde niezle.Sam bylem sceptykiem do pewnego czasu... Z czasem mozesz sprobowac HST

bo na główną dodaje administrator który ma święta i nie ma czasu ich wrzucić

[...] wie jeszcze, czy obecny trener "Dumy Katalonii" Josep Guardiola podpisze nowy kontrakt. Zaapelował jednak, by dać mu czas za zastanowienie się. - Pep potrzebuje czasu - powiedział prezydent. - Guardiola był trenerem Barcelony podczas jej najlepszego sezonu i obawia się teraz, że będzie zmuszony ciągle wygrywać wszystkie mecze. [...]

dwa dni miedzy nogami a plecami to mało - możesz czuć nie zregenerowane uda i prostowniki podczas martwego ciągu. brzuch i przedramie możesz zrobic w superseriach - wtedy nie zajmie Ci to tyle czasu. Aczkolwiek nie skłaniałbym sie do ćwiczenia tylu grup na jednej sesji (klata tric przedramie brzuch)

pół roku z dobrym treningiem i dietą, Trening mawashiego ok dla ciebie, brzuszki sobie daruj, trenijesz brzuch w tym treningu więc dalsze katowanie brzucha przyniesie odwrotny efekt do zamierzonego, to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje. Treningi typu 100 pompek itp. sobie też raczej daruj

Mysle ze pojdzie wiesz 12 tygodni to troche czasu;d

[...] że umieszczam swój post w tym temacie, ale pomimo, że szukałem godnego miejsca dla mojego pytania to nie znalazłem odpowiedniego tematu tak więc ... od dłuższego czasu noszę się z zamiarem kupienia jakiegoś białka w celu uzupełnienia braków w diecie (dieta aktualnie dopracowana na jakieś 150-170g białka, co przy mojej wadze daje [...]

w sumie to przydalo by sie wiecej kg ale na to trzeba czasu tak ze z 4 - 6 kg by wystarczylo do maja ale jak najmniej masy tluszczowej w miare mozeliwosci chialbym zlapac

dobra teraz chwilowo nie mam czasu ale dzis albo jutro to zrobie bo ta dieta i tak dopiero od stycznia bd stosowal a duzo w niej msuze poprawic czy co?

co ? jakies bzdury.....zarlem wiecej orali i nic mi nie bylo...do czasu oczywiscie....

[...] jeśli masz taki dobór obciążeń możesz w 5-kach dokładać po 5kg w 10-kach po 4kg a w 15-kach po 3kg. Ale nie baw się w jakieś matematyczne spekulacje bo szkoda na to czasu. Jak się zaczną schody a przecież kiedyś muszą będziemy powtarzać serie niezaliczone z poprzedniego makrocyklu do skutku ,ważne że jakiś progres będzie nawet jeśli [...]

no, ale progresja jest skokowa co trening więc stopniowo zwiększasz "obciążenie" cun'u no 3 miechy możesz lecieć a potem 5/3/1 wendlera albo TBT żeby było "inaczej", ale skutecznie i bez marnowania czasu.

tylko że ja nie jem słodyczy chleba mam bilans kalorii ujemny nie mam czasu na bieganie, na basen nie mam możliwości bardziej mam na myśli ćwiczenia które można wykonać w domu. robie 6 weidera na mieśnie brzucha i szukam czegoś na wzmocnienie nóg i czy ta 6 weidera powoduje przybierania na wadze?

Wobec tego zaczne ukłądac diete reducyjną jednak mam pytanie tego typu: IKle czasu stosowac te diete? Jak napisales kluczem do sukcesu jest obserwacja wlasnego organizmu , ae czy sa jakies wytyczne czasowe ? jesli przy diecie redykcyjnej zjade powiedzmy do 90 kg wtedy jaki cel obrac? jaka diete? pozdrawiam a i sog za pomoc:)

Haha. ale wyczucie czasu :D

[...] wpadła ale fakt, ostatnio szaleję ze słodyczami niestety. No i przerwa od treningów, już tydzień prawie:D King Ty nic nie wiesz o kochanku, więc nie ma krzyku rozpaczy:D Rafał zajadałam się matrixami swego czasu, ale kasy na to poszło, że hohoh:D białko też słodkie, ale nie zastąpi snickersa:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-26 21:34:07

"chyba, że masz zabezpieczenie przed spadaniem" no zgadza sie, ale wiekszasc lawek tego nie posiada, a poza tym jest to dla mnie marnotrawienie czasu na ciagle blokowanie i odblokowywanie sztangi

davido - ale chiodzi mi o sytuacje gdzie plan przyniosil bardzo dobre efekty ale w koncu sie wyczerpal bo wiadomo na jednym planie rok czasu nie mozna trenować.

Ankieta: 2) wiek 32 l 3) waga/wzrost 81kg 187cm 4) staż treningowy: dwa lata w domu: sztanga, pompki od 4 miesięcy siłowania dwa razy w tygodniu (tyle mam czasu) 5) cel cyklu: siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : ------ 9) [...]

Tym razem się mylisz - na posterunku jestem ja Wróciłam z imprezy po pierwszej i nie mogę zasnąć od tego czasu;-(