[...] jak by mi wystawała bardziej kosc niz na lewym (uwage na to zwróciłem wczoraj) bo gdy robilem dwa dni temu popmki francuskie tak jak by mi cos strzeliło. Od tamtego czasu troche mnie ten bark boli ale mało. Czy to moze byc jakies wybicie czy moze poprostu z przetrenowania chwilowo wyskoczyla a moze to u mnie normalne ale nigdy nie [...]
Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu, szukam podpowiedzi. Odpadają środki iniekcyjne(tylko tabsy). Ostatnie 3 miechy dieta i plan na rzeżbę, teraz powolutku powrót do większej ilości szamki. Myślę nad winkiem solo. Cel to głównie siła i lekko masowo. Chciałem rozpocząć za miesiąc lub dwa jak kalorii przybędzie. [...]
Siema, w tym tygodniu koncze hst, po nim 2 tygodnie SD i zabieram sie za sile Czy moglby mi ktos rozpisac jakis plan na 3 treningi w tygodniu z priorytetem przysiadu i wyciskania? Cwicze w domu, do dyspozycji mam regulowana lawke, hantle, sztange prosta i lamana. Staż rok czasu. Dzieki, pozdro.
[...] się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg miesięcznie), ale raczej z tym sprzętem i bez odżywki nie ma to sensu. Możecie mi wskazać jakiś trening odpowiedni dla mnie w domu, do czasu, aż pójdę na pakernię (za około rok)? PS Czy mogę ODDZIELNIE, poza normalnymi ćwiczeniami robić jakieś brzuszki, żeby dodatkowo wzmocnić mięśnie brzucha? Ile razy [...]
[...] ze to dobry pomysl i czy mozna zostac przy takim treningu przez np pol roku?Jakie beda tego efekty?Jest mozliwosc uzyskania lepszych efektów przez zmiane czegos?Jesli chodzi o diete to poki co jej nie mam bo nie mam na to czasu ale nie jem fast food'ow :) i staram sie jesc czesto i w miare duzo, z gory dzieki za odp,pozdrawiam serdecznie:)
[...] itd.Doszedlem do wniosku,ze trzeba wejsc na wieczny cykl,oczywiscjie dopoki zdrowie bedzie ok. Wszystkie podstawowe badania porobilem,wszystko w normie(,bedzie chwile czasu to wrzuce),wiec mozna odpalac cykla. Poziom testa tak jak myslalem lipa 256 241-827. Plan na najblizsze 6mc,16tyg,masa.8tyg.redukcji,10tyg mostek Pomoze ktos ulożyc [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam pytanie odnosnie moich bolacych od pewnego czasu kolan, jest to min skutkiem mojej pracy - kelnerka, przy ktorej musze duzo sie nabiegac z ciezka taca. Ostatnio koszmarem jest wlasnie bol kolan ,ktory czasem nieopuszcza mnie nawet w nocy, nie mowiac juz jak bardzo uciazliwy jest on w czasie pracy. Prosze o jakies [...]
witam zawsze mialem woski uczesanie na bok i do tego falujace efekt bo mam takie wlosy (jak bylem mlodszy byly krecone i pozostalt faliste z biegiem czasu) beznadziejny ale jak sie troche "roztrzepie" np przez wiatr to juz spoko no i chce sobie zmienic fryzurke przegladalem fryzury jakie tu pokazywaliscie ale ja mam troche wystajace czolo [...]
[...] mam 180cm waga 65kg i moze troche żeźba brzucha :D Chciałbym sie kogos doradzic czy pompki działają na powiekszenie klaty :P wiem ze to glupie pytanko, ale na silke nie mam czasu Czytałem gdzies na necie ze pompki dają duzo na klate, a jak tak, to czy to nie powiąze sie ze zmeczeniem miesni z podnoszenia na drozku i brzuszkow ? nie chcialbym [...]
Od pewnego czasu postanowilem wziasc sie na powazniej do cwiczen, dodam tylko, ze mam 18 lat , waze 66 kg mam 173 cm wzrostu i dobra kondycje Glownie zalezy mi na rzezbie i sile Oto przyrzady jakie posiadam w domu: hantle 3kg, drazek, przyrzad do cwiczen typu "wioślarz" rownolegle wykonuje codziennie 6 weidera, natomiast trening silowy chcialbym [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan [...]
[...] procesy przy tym zachodzące, czas budowania)? Może ktoś ze specjalistów wie cos dokładniej na ten temat? Proszęo jakieś linki. Dziękuje. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem zakiełkowało ziarno. Nie zawsze siewca może widzieć plony. Każde wartościowe dzieło jest owocem wiary.
Kto z was stosowal wzbudzajace tyle kontrowersji HMB przez dluzszy (minimum 2-3 miesiace) okres czasu? Jakie byly efekty (byly?)? Osoby ktore z efektow nie byly zadowolone/nie widzialy efektow: co innego zamiast hmb na redukcje podskórnej tkanki tłuszczowej?
[...] nabrac, bo słabo z nia u mnie :( Mam 17 lat, 183 cm, okolo 75 kilo, biceps 36. Mam takie pytanie do Was: Jakie odrzywki kupic, zeby brac codziennnie przed praca i po? Co jeść? Chodzi o prace w hurtowni budowlanej wiec napewno troche podźwigam =] PS, na silownie chodzilem przez pol roku, ale ostatnio nie mialem czasu zabardzo... pozdrawiam ctw
[...] Ćwiczę już prawie pół roku FBW i chciałbym przeżucić się na SPLITA. Chciałbym poprawić sylwetkę i od czasu rozpoczęcie się szkoły mam tylko 3 dni w tyg wolne + trening klubowe piłki nożnej, a po FBW ledwo żyłem i na takie treningi mogłem tylko w okresie wakacji sobie [...]
Witam. Jestem początkującym w temacie treningów, siłowni. Nie mam zamiaru na nią chodzić (kasa), więc postanowiliśmy z kolegami poskładac się, i w miare upływu czasu, będziemy dokupywać coraz więcej sprzętu. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji sztangę+hantle+obciązenia(52kg). Potrzebuje tylko planu treningowego, znalazłem jeden w sieci, i pytam, [...]
Od dłuższego czasu miałem silniejszy ból w prawym podbrzuszu brałem nospe i ból mi lekko ustąpił jak sie okazało po wizycie u urologa że moję prawe jądro jest w pachwinie i nic nie da się z tym zrobić choć mnie boli ale teraz ponownie pojawił się ból w podbrzuszu i nie wiem co to może być.Napoczątku myślałem że to wyrostek ale to chyba nie to poza [...]
[...] rekreacyjnie, ale przede wszystkim - niestety - nieregularnie (czasami raz w tyg. a czasami 3/tydz.) Priorytetem u mnie są sporty uderzane (głownie Krav Maga). Od dłuższego czasu stosuję BCAA i glutaminę. Natomiast zastanawiam się czy można by coś dorzucić aby wspomoc organizm. Zależy mi na poprawie wytrzymałości i siły, bez wyraźnego wzrostu [...]
Cześć 2 tygodnie temu zacząlem ćwiczyć na masę (wraz z odpowiednim odżywianiem), jednak od tego czasu przytyłem jakieś 5-6kg (być może wcześniej byłem nieco odwodniony, po prostu obrastam w tłuszczyk (widze to po mięśniach brzucha, których nie widać juz tak dobrze jak wcześniej). Co mam zrobić ? Spróbować zmniejszyć liczbę kalorii (z węglowodanów [...]
[...] cykl z XPAND ENERGIZED i mam dziwne jazdy: -zaraz po wypiciu, zawroty glowy -serce wali jak szalone -brak koncentracji i sennosc -zero checi do treningu Nastepnego dnia jest ok do czasu az nie wezme kolejnej porcji.Wzrost sily zdecydowanie na + ,nawet szybciej sie rozkreca niz Creafusion czy Knockout Zauwazyl ktos podobne reakcje organizmu??
