[...] gotowane, biały ser chudy, smażony mintaj/morszczuk), złożone węgle (makaron i ryż brązowy). Tłuszcz to starałem się oliwą z oliwek zastępować co się da ale kasa i czas powodowały, że kiepsko to wychodziło. Wydaje mi się że za dużo węgli żarłem. Kiedys przez rok stosowałem dietę wysokotłuszczową i schudłem 6 kilo i ją rzuciłem bo ja już [...]
[...] kreatynowy) będzie mi potrzebne 450g. Firmy o których wspomniałeś mają opakowania 400 g i 200 g. więc nijak mi nie pasuje. (wiem że glutaminę mogę i powinienem brać cały czas ale ja nie wiem czy po cyklu dalej będę stosował odżywki). Idealnie jeśli chodzi o cenę i wielkość opakowania odpowiada mi Nutrend 500g za 112 zł u Sona. Jak uważasz czy [...]
[...] trójbojową i tam by cię sprawdzili pod kątem konkretnej techniki. Niedługo wrzucę coś extra! Jak to uczynię to wyślę powiadomienie. A temat Kovacs'a wypływa co jakiś czas i zawsze są spory na jego temat. Trójboiści trzymają jeden wspólny front, bo wiedzą co to znaczy duży ciężar i ciężki trening. Mają też poczucie własnej wartości. [...]
[...] tej pory na liście ofiarodawców znalazło się ponad sto osób. Dodatkowo znaczące wsparcie zadeklarowało kilka firm, a sporo pieniędzy wpłynęło ze zbiórek przeprowadzanych podczas meczów ligowych. Jako jedna z pierwszych z pomocą pospieszyła Główna Komisja Sportu Żużlowego, która na leczenie Cegielskiego wpłaciła 25 tys. złotych. 2 tys. złotych [...]
nie wiem tylko dlaczego tabsy przed treningiem byly by lepsze ? wg mnie chodzi nie tyle o to zeby caly czas BCAA stopniowo byly dozowane do krwioobiegu (tablety polkiente w calosci) tylko zeby te BCAA sie znalazly w krwioobiegu...a organizm juz sobie poradzi sam z dozowaniem ich w odpowiednie miejsce... (teoria by misOO) misOO *** Gróbas w [...]
No witam cie dawno nie pisal ale jak bys mial czas to odpisz na mejle i bedzie mogli pogadc o ME bo to juz nie dlugo a ja na 100% sie wybieram If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Darku, prosilbym Cie bardzo o ile masz czas o przedstawienie kompletnej diety z najlepsza suplementacja, uzupelnieniem witamin itd. dla diety tluszczowej... chodzi mi o cos takiego jak programy na mase, rower itd. Z gory wielkie dzieki... BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - [...]
[...] w odstępach 3-miesięcznych. Donoszono o przypadkach przejściowego i odwracalnego zwiększenia aktywności aminotransferaz LUZIK "Mogą występować bóle mięśni i stawów, czasem jednocześnie ze zmniejszoną tolerancją intensywnych ćwiczeń. Donoszono o pojedynczych przypadkach zwiększenia stężenia CK (kinaza kreatynowa) w surowicy u pacjentów [...]
Otoz mam ostatnio od jakiegos czasu taki problem.Odkad mam stalke i bolda dosyc duzo czasu spedzam przed kompem.I chcialem sie spytac czy to normalne ze od zbyt dlugiego siedzenia moze sie zrobic wylew do oka ? Macie podobne dolegliwosci nieraz ? Chodzi mi o to ze w prawym oku co jakis czas dookola zrenicy mam zaczerwienione oko i to czasem dosyc [...]
dzień dobry A właściwie.... kurcze, od 4 próbowałem wejść na sfd, ale mi zwonu ISP nawalił a tak swoją drogą, to fajny ten matrix Czas na kawke Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-06-27 09:00:10
no wlasnie o tym mowie słodziutka zeby nawilzac codziennie na dzien i na noc a natluszczac raz na jakis czas ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] PRZED SNEM) KREATYNE NATURALNIE OD RAZU PO WYSILKU..NIE MA SENSU PRZEDLUZAC TEGO ... Po zakonczeniu tego cyklu, chce kupic L-glutamine, i chyba zma- ale to dopiero po jakims czasie. A może na moim miejscu zakupilibyscie cos innego?- z chęcią widziane jakies porady WG MNIE ABSOLUTNIE NAJLEPIEJ SIE KALKULUJE GLUTAMINA...ZMA MOZESZ STOSOWAC CALY [...]
jo Ci niepomoge ale widze ze nabijacze LWA w dziale olimp pomagają powod jest prosty - latem masz szanse bliskei zeru ze cos uda Ci sie uzyskac jesli chodzi o mase jest to czas wzmozonego pocenia wydatkowanai energii gorszej regeneracji gorszej diety picia i niezadko cpania a to wszysko wplywa destrukcyjnie na przyrost masy miesniowej wniosek - [...]
Dzień dobry No, komu w d temu c - czyli czas sie brac za robote, zajrzę do Was później, trzymajta sie! Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
No to Olo w takim razie wiadomo co mniej więcej na stronie miało by być. Jesteś moderatorem to może masz jakieś przebicie u adminów. Spytaj się ich czy taką stronę można utworzyć i na jakich warunkach by to było. Jak nie chcesz to może sam wyśle maila w weekend, bo będę miałw ten czas więcej czasu. Slamings
I jeszcze jedno jeśli już jesteśmy przy aerobach. Ile razy w tygodniu maksymalnie je robić? Pytanie z innej beczki. Lubię jeździć na rowerze i pewnie nie raz w czasie lata zrobię sobie wycieczkę rowerową nad jezioro. Ok 33 km w jedną stronę. Jeśli pojadę w tempie, przy którym moje tętno będzie utrzymane na poziomie 140-150 uderzeń na minutę, to [...]
[...] nóg, skłonów, może przysiadów. Na początek zaczęłabym od "wyciągnięcia się"- czyli ręce jak najwyżej do góry, plecy proste i w takiej pozycji zostajesz z 10-15 sekund caly czas wyciągając ciało jak nawyżej do góry. Póżniej krążenia głowy - rozciągasz szyję, kark. Najpierw prawo, lewo - ok.5 razy, potem góra, dól z 5 razy i pełne krążenia glowy [...]
[...] mialam przerwe w treningach(Kyokushin) 4 lata i wrocilam w tym roku.Musze przyznac,ze nie bylo latwo,niestety wiele zapomnialam,z kondycja tez nie bylo najlepiej,jak tylko czas pozwalal,to cwiczylam w domu.I musze przyznac,ze jestem bardzo zadowolona,dlatego namawiam Cie,zebys wrocil-wszystko dla ludzi,a zawsze latwiej,niz gdybys szel w tym [...]
[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]
Cze, mam problem z uzyskaniem wiekszej sily w wyciskaniu na lawce (klatka). Na inne partie caly czas przybywa mi sily a klatka stoi w miejscu. Zawsze bylem slaby w wyciskaniu... Trenuje 9 miesiecy, mam 19 lat. Wyciskam narazie tylko 70 kg. a waze ponad 70 kg. Pomozcie mi, jak mozecie, moze znacie jakies programy na sile itp. Za pomoc z gory [...]
Przed treningiem...
