czas

Nie musisz brać żadnych odżywek. Ważysz bardzo mało. Zacznij jeść - diete ułóż i trenuj. Na odżwyki przyjdzie czas EDIT: Dopiero zauważyłem, że masz 15 lat - trenuj sobie delikatnie i biegaj, pływaj itp. Na konkret siłke za wcześnie trochę. Dobry czas na zaczęcie to 17 lat. Pozdro. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-03 14:22:46

[...] obciążenia narazie) 5 seri WSPIECIA NA PALCE W STANIU z hantlami x 10 5 seri Unoszenie nóg w leżeniu tyłem x 25 5 seri Unoszenie nóg w leżeniu tyłem z prostymi nogami cały czas x 10 5 seri"Nożyce" w leżeniu tyłem x 50 5 seri unoszenia nóg zgiętych w kolanach na drążku x 15 Środa : plecy 6 seri podciągania się na drążku (różny uchwyt i [...]

To prawda czas mija a u nas robota stoi w miejscu są tylko zapowiedzi, a jak narazie żadnych konkretów

[...] tego KICHA. pozdrawiam. PS. a plan wraz z moim komentarzem znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Hardgainer_proszę_oceń_FBW%3B_-t372996.html x_pulse_x ....czyli juz najwyzszy czas skonczyc ten program dla przedszkolakow i zaczac na serio budowanie sily i masy. skrocone,ciezkie full body juz na ciebie czeka. Zmieniony przez - hardgainer w dniu [...]

Raz na jakis czas w posilku z bialkiem zwierzecym, ale na pewno nie jako staly skladnik diety.

I jest w ogóle możliwość, żebym miał dość ładnie wyrzeźbioną i umięśnioną sylwetke bez stosowania odżywki? Istnieje - trening, dieta i wiedza. Ale za młody jeszcze jesteś. Buduj sobie wytrzymałość bieganiem i pływaniem a na siłownie przyjdzie czas.

4 razy silownia i 2 razy mma to wychodzi razem 6 a ze nie pracuje i mamm czas na regeneracje odzywiam sie tez bardzo dobrze:D po 2 miesiacach prawie odzyskalem forme juz:D

*ronnie88 przecholował z czym? :P wiem co robię. Nie uważam że jestem znawcą w dziale kulturystyki, dietetyki czy suplementacji ale głupi też nie jestem i wiem troche na ten temat. Na wszystko przyjdzie czas, mnie sie nie śpieszy. Dzięki za budujące komentarze ;)

sam tył też po plecach :D dobry pomysl :D kaptury robie z barkami i plecami po 3serie ;) przez caly czas jak cwicze to byl zawsze bic klata barki tric plecy klatka zmienialem tylko cwiczenia, a teraz chce zmienic calkiem system i tak jak podalem lepiej bym sie skupil na nogach bo juz bym mial 2 partie wciagu dnia a nie 3 to potem mi sie nie [...]

a jakiś czas temu moi ludzie rozpoczęli polowania na pingwiny na Dolnym Ślasku,sam sobie na to zasłużył Saida a co dają na Ślasku w pażdzierniku??? Jakieś ciekawe studia wybierasz tam???

[...] zwiazana ze wzrostem twojej sily. Progresja jest zawsze, niezaleznie od tego czy ci sie zwiekszyla sila czy nie bo zaczynasz po roztrenowaniu o mniejszych ciezarow i caly czas dodajesz a nie tylko jesli masz na to sile. W kazdym innym systemie progresja jest jesli jest sila na ta progresje. W tym HST jesli lepsze od FBW. A od Split ajest [...]

[...] roku chciałbym skupić sie na treningu nóg i pleców....Wynika to z faktu że zaniedbałem te mięśnie zwłaszcza nogi(zawsze miałem problem ze stawami, teraz pewnie też mam ale czas sie brać w końcu do roboty :]). Największym priorytetem jest masa nóg. Może coś o mnie: -wiek 19 -waga 65 ;/ -wzrost 175 -staż 3 lata z przerwami -dodam że ciężko mi [...]

[...] - przez blokadę receptorow zmniejsza ich oddziaływanie na organizm Ale możesz zrobić tak, że jak znajdziesz coś co na dobrze dziala na ciebie to możesz brać przez odpowiedni czas, aby stan się polepszył. Później odstawić i jak po jakimś czasie zacznie się pogarszać to znowu stojesz odpowiednią kurację... Zmieniony przez - boombek1 w dniu [...]

Nie robie nóg.. Mam spore:D, gram w klubie w pilke nozna.. i przez 2 lata tlyko robilem nogi.. teraz raz na jakis czas troche zrobie..:) Przysiadow ze sztanga wyciskanie, i prostoanie..ale nie umeiszczam ich w rozpisce..

Czesc witam wszystkich mam problem mam 14 lat mam 174 wzrost trenuje pilke nozna i chce miec w zyciu ponad 190cm juz przez jakis czas nic nie uroslem powiedzcie mi co mam zrobic by urosnac a w zyciu miec ponad 190cm wzrostu :):(

[...] teraz jeszcze raz.. bo rzeczywiscie cos malo wyszlo.. i jest 41cm.. jakbyś mógł ? dzięki Kuro - większość dostałem w gratisie.. jakieś promocje itd.. zbierałem jakiś czas.. białko za olimpowskie punkty (na dniach wysyłam o następne), fitmaxa białeczko gratis do zakupów, mutant i six z promocji świątecznej od FA.. czyli za połowe ceny.. [...]

[...] Pudzian pewnie lapy cwiczy ale napewno nie tak jak kulturysci. Bo nie biceps i triceps sa najwazniejsze w byciu strongmenem. Dlaczego wy szukacie idealnego planu? Tracicie czas. Nie po to napisalem, ze strongmani nie cwicza rak po to zebyscie teraz pisali, ze jednak cwicza, albo inni, ze tego wam wlasnie brakowalo zeby uwierzyc i zeby ich nie [...]

dzieki chlopaki za wszystko naprawde milo z Wami sie spedzalo czas slowa susika, ktory odchodzi i poki co nie zanosi sie na to zeby wrocil.. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-01-03 17:47:52

sory ze zadaje to pytanie ktore juz pewnie padlo ale nie chce mi sie wszystkiego czytac.Czy w cwiczeniu 2,4 tulow trzeba caly czas trzymac w powietrzu i tylko zmineac nogi czyopuszczac tulow do podlogi???? dzisiaj 12 dzienhuh Zmieniony przez - lorak9339 w dniu 2008-01-03 18:04:33

no ja mam taki że mam 5 lat taki węzeł zdaje sie ze powiekszony ale cały czas jest taki sam nie powieksza sie i nie zmniejsza i nie boli.nie ma jakichś innych objawów.co to DOKŁADNIE może byc?