[...] najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.Teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4 dniach i następnych ćwiczeniach na tą partie nie czuje zakwasów ani by rosła,czy to może być zły czas na regeneracje? mięśnia lub przetrenowanie?, może porostu trzeba czasu
[...] i siły ćwiczyć serie w powtórzeniach progresownych nie ważne, jest dokładne wykonanie tylko byś je wykonał dobierając maxymalny ciężar. 12,10,8,6 na maxa nastepny mowi: dobierz tak ciezar bys utrzymywal miesien caly czas w napieciu bardzo dokładnie czyli mnijsze ciezary bo zbyt duzymi nie bedziesz pracowal na techniką a nad tym by je podniesc
Witam otóż mam spory problem. Kilka miesięcy temu pisałem o pomoc w odchudzaniu. Stosuję się do tego cały czas ale mój cel został tylko odrobinę osiągnięty. Mowiłem iż mam tkie małe "cycki" i lekko zarysowany kaloryfer. Teraz "cycki" lekko zmalały ale za to kaloryfer się uwydatnił bardzo i jest fajnie :). Jakie cwiczenia na klate mi polecacie. [...]
siema,mam pytanie,po jakim czasie mniej wiecej tarczyca wraca do normy po cyklu.cykl wygladal 4tyg on 4off 4on (do 75mcg max dojezdzalem)...razem z trenem,propiem,winem.Zrobilem badania na tarczyce po 3 tygodniach od odstawienia T3 no i jest podwyzszona (idzie w strone niedoczynnosci)nadal jaki czas jest potrzebny na unormowanie hormonu? zalanczam [...]
Witam. Mam 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 68kg Trenuje około 4/5 miesięcy Muay Thai 2/3 razy w tygodniu przez ten czas strasznie się zmieniłem. Lepsza kondycja spory spadek wagi. Przez zbliżające się wakacje pragnę wziąść się konkretnie za MuayThai. Więc pytanie jakie brać odżywki po/przed trenigiem. Przez wakacje napewno będe dużo więcej trenował [...]
[...] sutków, rodzina też zauważyła więc jestem przekonany że coś jest nie tak. :/ Mam tamofixen pod ręką, ile zacząć brać? Nie chcę cyklu przerywać a ma trwać minimum 9 tygodni więc czy przez ten cały czas mogę brać tamo czy lepiej by było brać tamo aż się skończy i potem brać np proviron? Proszę o pomoc. Pozdrawiam aha. jest to mój pierwszy cykl.
[...] Partybets.com W trakcie rejestracji trzeba było dokonać przelewu. Wszystko robiłem zgodni z instrukcjami...czekam sobie na potwierdzenie i tu nagle błąd mi wywaliło że czas księgowania przelewu został przekroczony czy jakoś tak i zeżarło mi z konta 100zł, a na Partybets.com nadal 0zł !!! Pieniądze powinny być zaksięgowane w maks. kilka [...]
[...] alew tym wieku nie będę sobie robiła głodówek i nie będę się odchudzała bo jesteśmy w wieku dojrzewania i ty również powinieneś się zdrowo odrzywiać a napewno i nie jeść słodyczy jedynie to raz na tydzień możesz ale stanowczo mało i powinieneś się trzymać przy zdrowym nawyku a zobaczysz ,że za jakiś czas sam z tego wyrośniesz.Pozdrowienia :)
Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]
Witam na mojej szyji pojawily sie juz jakis czas temu plamki koloru rozowego, zauwazylem ze pojawiaja sie one tylko wtedy gdy temperatura ciala jest wysoka np. po jakis tam sporcie (bieganie,silownia) i tez pod cieplym prysznicem. Mogl by mi ktos powiedziec co to jest , jak sie tego pozbyc i dlaczego takie cos mi wyszlo? Pozdrawiam ZDJECIA: 1. [...]
[...] apropos najbardziej pilki noznej, mogli byscie podac mi najlepiej link lub nazwe do czegos przypominajacego orteze na kostke, dosyc elastycznego, co moglbym zakladac na czas gry i co miescilo by sie do pilkarskiego buta. Wiecie cos co bd trzymac moja kostke z dala od urazow ale jednoczesnie bd na tyle elastyczne aby nie przeszkadzalo w grze. [...]
[...] "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat) Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na [...]
[...] a jak wiadomo wapń blokuje przyswajanie zma. Na redukcji z dietą low-carb zalecane jest przyjmownie 1500mg dziennie czyli 500mg rano i 1000mg wieczorek. W jakim odstępie czasowym je brać wieczorem biorąc pod uwagę że głownie na kolację jem ser biały, który tez zawiera wapń. A może mogę brać ZMA popołudniu jakiś czas przed kolacją albo do [...]
[...] ktoś orientuje się jak głęboko można wbić igle w glowe w celu znieczulenia w trakcie zabiegu usuwania kaszaka. W trakcie znieczulania chirurg wbijal mi dość długo igle cały czas w głąb glowy, że w końcu nawet przebił jakas blone? - okropne uczucie. Wiecie co to mogło byc? Ja nie wiem, bo mam koscista glowe, a czaszki by nie przebil igła? i to [...]
czy po leczeniu kanałowym i zaplombowaniu jak zrobił się skrzep to dalacin pomoże, biorę drugi dzień ale od piątku boli po zaplombowaniu cały czas z krótkimi przerwami.Dentystka twierdzi że powinno przestać do dwóch tyg.,i nawet antybiotyk niepotrzebny ale jednak zapisała.To znaczy że tak mocno ma boleć?
Padł serwer w US na którym znajduje sie 'wiekszosc forum', na co Admin ma minimalny wpływ Miało działać do wczoraj wieczora, niestety nadal nie działa... Rozumiem że większość to irytuje więc możecie bez konsekwencji bluzgać w tym temacie Mateo też cały wku...rzony bo ostatnio cały czas coś sie piee..przy
[...] : 16 Waga : 65 Wzrost : 170/175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz modlitewnika Dieta : staram się jak mogę aczkolwiek nie zawsze mam czas. Przeciwskaznania medyczne : brak z góry dzięki.
Witam, jakis czas temu znalazlem trening na sile przyw wyciskaniu na plaskiej z taka oto rozpiska: Pytania: Czy ten trening jest dobry ? Trenowal ktos juz w ten sposob ? Dobre mial po tym rezultaty ? Moflby ktos podac linka do tematu zta rozpiska, znajduje sie w forum dla ZAAWANSOWANYCH ale znalezc go tam nie umie ;[
Mam 22 lata. 179cm wzrostu, ważę 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal. B=3g/kg / T=1,6g/kg / WW=5,5g/kg Nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i [...]
[...] i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 tygodniach będzie tydzień przerwy od siłowni (brałbym [...]
