cykl na

D1 (31.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,70,82.5kg x 5, 92.5kg x 8 - przysiad przedni 20kg x 5 35,35,35,35,35kg x 10 - brzuszki - 0 - %-) afterburn/kondycja: 30 minut na bieżni w sumie 3273m Podsumowanie: Przysiad głęboko ale wszystkiego sie ucze od nowa, przedni popalił mnie okrutnie. Brzucha [...]

B2 (03.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,82.5,95kg x 3, 107.5kg x 10 - uginanie nóg leżąc 15,20,20,20,20,20kg x 10 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 75 powtórzeń w 7 seriach Podsumowanie: Martwy dobrze, siła będzie rosła. Uginanie nieco paliło. Wznosy - lepiej. MOC z nami

B3 (09.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,80,90kg x 5, 100kg x 3(!!), 112.5kg x 11 /-)_ - uginanie nóg leżąc (wolne negatywy) 15,20,20,20,20,25kg x 10 - brzuch (wznosy nóg) 15,15,15,11 Podsumowanie: Martwy dobrze ale z kłopotem, poczułem bardzo nieprzyjemny i bolesny przykurcz z lewej strony [...]

No i vkurv !!! Zrobiłem 2 dni przerwy ze względu na pracę i w dniu w którym miałem iść na trening złapała mnie jakaś badziewna infekcja gardła - kobita jakieś świństwo z pracy przywlokła i sama też z gorączką i kaszlem walczy... :-( Może wrócę w sobotę - i od razu zacznę drugi cykl bo 2 lekkich treningów nie ma co robić. MOC z nami

Najprościej, najpewniej, najszybciej poprawić swój stan sprawdzoną metodą - wejść na cykl propa, ale nie stała dawka cały cykl tylko schodzić w dół z dawkami. Przed komplet badań i pod to dobrać dopięte PCT.

heee ten cykl musi byc konkretny, planuje na nim zrobic z 8kg tylko zeby dieta nei kulala a bedzie dobrze

a wg was sie opalaca zainwestowac w ta magna power? fukinhot planujesz robic cykl tylko na tym czy polaczysz z jakas inna kretka... boje sie ze to bedzie znow cos w stylu KA

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

co porabiacie chłopaki co powiecie ciekawego?? mnie 14,17,18 kwietnia czekają imprezki z okazji urodzin heheh chyba akurat cykl będę na tych dniach kończył ale i tak nie wypije remik nie mam pojęcia Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-06 11:46:33

Cześć polaco - weź no Ty ich namów na cykl majowy bo jakiś bunt się wznieca

Bo pomiedzy cyklami biore teraz tran A na cykl olej mct, omega- i reszta dodatków

haha pamietam to to bylo chyba w moim pierwszym SPAM'ie :'-( hehe chlopaki pomimo ze znam sie z Aderosem :* to powiem wam obiektywnie ze mozecie brac od niego suple ja bralem od niego KO+2xGB na poprzedni cykl i wszystko cacy nawet mi cos gratis dorzucil Aderos gg?

Ja na wrzesień chcę zrobić mega cykl w hvj kasy poleci szczerze mówiąc można by było zrobić z 2 dobre cykle

nie placisz za przesylkke King_odin jest tłusty Siodema śmierdzi Slayerek ma skolioze - ****a mac jak mnie plecy na******laja !!! Marcin zyebie cykl Michał to szefu

to pożycz na cykl ... ***nę sobie taki jak justin za 25 koła

to tez sie kurva zbierasz,nie dosc ze prop to jeszcze na 1 cykl i w grudniu

don pawson swietna baza miesniowa. gratulacje, ze dales sie przelamac na pierwszy cykl saa. na Tobie koks bedzie dzialal ksiazkowymi efektami.

ja to juz nie moge na Ciebie patrzec ani słuchać. efp super hiper dobry koks a spjerdoliles caly ten cykl ze glowa boli pozniej piszesz ze nic nie czules z efp. wez sie człowieku ogarnij odejdz od internetu na kilka tygodni i sie zastanow nad wszystkim bo beke pol polski ma z Ciebie. chooy obchodzi kogos Twoja praca. szczerze bez obrazy [...]

nie ja tam zadnych bransolterek niemam i niejestem z Tych. mocny to ze jeden cykl z***alem to niemusisz od razu tego wypominac jako glowny argument, podsumuj caloksztalt, kazdemu z nas potknela sie noga badz probowal cos przetestowac inaczej niz w schematach, a to ze lubisz sobie wypic na umór , ogolem sezonowiec to wybacz, krytyka takich ludzi [...]

[...] powiedzialbym, mocno średni interwał, 3 km rozgrzewa+ 10x 50m sprint/marsz + 1,5km cool down marsz. Brak mocy odczuwam mimo snu 8h i beta alaniny przed interere, może to ten cykl nockowy, na szczęście dziś ostatnia i na jakiś czas z głowy. Z pozytywnych newsów co mnie zaskoczylo - biegałem ~65% HR na sesjach 25-60 minut okolo 3 miesięcy i to nie [...]